Psychológ Cluj - nízka sebaúcta
Psychologička Cluj: Ana Moldovan
Nízke sebavedomie
Ako ľudia máme tendenciu oceňovať alebo používať mernú jednotku na hodnotenie seba alebo určitých svojich aspektov. Sebaúcta sa zvyčajne vzťahuje na spôsob, akým sa pozeráme a myslíme na seba a na hodnotu, ktorú sami sebe ako osobe pripisujeme. Ak je táto hodnota často negatívna, môžeme si myslieť, že je problém so sebaúctou.
Nízke sebavedomie
Boli ste niekedy nešťastná alebo nešťastná sama so sebou? Už ste si niekedy mysleli, že ste slabí, hlúpi, nie ste dosť dobrí, že máte chyby, ste podradní voči ostatným ľuďom, zbytoční, bezcenní, neatraktívni, škaredí, nemilovaní, smoliari? Každý niekedy používa tieto slová o sebe, zvlášť keď čelí náročnej alebo stresujúcej situácii. Ak však nad sebou väčšinu času použijete tieto výrazy, môžete mať nízke sebavedomie.
Nízka sebaúcta znamená mať negatívny všeobecný názor na seba, posudzovať a hodnotiť sa negatívne a dať svojej osobe negatívnu celkovú hodnotu.
Ľudia s nízkym sebavedomím majú zvyčajne hlboké negatívne presvedčenie o tom, aký typ človeka sú. Tieto viery sa berú skôr ako fakty alebo pravdy o ich vlastnej identite, než aby sa uznávali iba ako názory, ktoré o sebe majú.
Vplyv sebaúcty
Častá sebakritika. Osoba s nízkou sebaúctou o sebe pravdepodobne hovorí veľa negatívnych vecí. Môže kritizovať sám seba, svoje činy a schopnosti alebo vtipkovať o sebe negatívnym spôsobom. Môže pochybovať alebo obviňovať seba, keď sa niečo pokazí.
Ignorovanie pozitívnych vlastností. Keď dostanú komplimenty, ľudia s nízkou sebaúctou ich môžu ignorovať alebo môžu povedať, že „to bolo šťastie“ alebo že „to nie je nič veľké“. Namiesto toho sa môžu zamerať na to, čo neurobili dobre alebo čo urobili zle.
Negatívne emócie. Osoba s nízkou sebaúctou môže byť často smutná, rozrušená, depresívna, úzkostlivá, ustráchaná, vinná, zahanbená, frustrovaná alebo dokonca nahnevaná.
Vplyv na štúdie/služby. Ľudia s nízkou sebaúctou môžu dosiahnuť oveľa menej, ako sú v skutočnosti schopní, pretože sú presvedčení, že sú oveľa menej schopní ako ostatní. Môžu sa vyhnúť výzvam alebo príležitostiam zo strachu, že to nezvládnu, že to nezvládnu. Mohli pracovať mimoriadne tvrdo a prinútiť sa, aby robili viac, pretože si myslím, že musia opraviť alebo zamaskovať svoje nedostatky. Je pre nich ťažké uveriť, že dobré a pozitívne výsledky sú spôsobené ich vlastnými pozitívnymi schopnosťami a vlastnosťami.
Vzťahové problémy. V osobných vzťahoch môžu byť ľudia s nízkou sebaúctou rozrušení alebo znepokojení akoukoľvek kritikou alebo nesúhlasom, snažia sa uspokojiť a potešiť ostatných, byť mimoriadne plachí alebo sa im vyhýbať intímne sociálne kontakty. Môže byť pre nich tiež veľmi ťažké chrániť sa pred kritikou, agresiou alebo zneužívaním zo strany partnera alebo rodiny. Na druhej strane môžu byť agresívni pri interakcii s ostatnými.
Rekreácia a potešenie. Ľudia s nízkou sebaúctou sa radšej nezapájajú do rôznych rekreačných alebo voľnočasových aktivít, pretože si myslia, že si nezaslúžia žiadne potešenie ani zábavu. Môžu to byť činnosti, pri ktorých je možné ich do istej miery posudzovať alebo hodnotiť, napríklad kolektívne športy, športové súťaže, tanec, umelecké krúžky alebo účasť na akomkoľvek druhu súťaží alebo výstav.
Osobná starostlivosť. Ľudia, ktorí sa hodnotia negatívne, môžu konzumovať nadmerné množstvo alkoholu alebo zneužívať drogy. Možno by im nevadilo pekné oblečenie, čisté oblečenie, úprava vlasov alebo kúpa nového oblečenia. Na druhej strane sa môžu pokúsiť skryť svoju nízku sebaúctu tým, že sa nenechajú vidieť ostatnými, pokiaľ nevyzerajú úplne dokonale.
Príčina alebo následok?
Je dôležité vedieť, že nízke sebavedomie je bežným a bežným problémom mnohých ľudí v našej spoločnosti - takže nie ste sami. Nízka sebaúcta sa môže vyskytnúť ako súčasť súčasného problému (napríklad depresia) alebo v dôsledku iných problémov (napríklad chronické ochorenie, problémy vo vzťahoch), alebo to môže byť problém sám o sebe. Nech už je dôvod akýkoľvek, dobrou správou je, že môžete podniknúť kroky na získanie zdravého sebavedomia.