Psychológia chudnutia

psychológia

Carolin Müller

14. decembra 2018 3 min čítanie

Ak chcete schudnúť, mali by ste si vždy položiť otázku, prečo vlastne jedáva. Pretože iba ten, kto zváži psychologickú stránku hmotnosti, môže schudnúť natrvalo a potom si váhu udržať.

Mnoho dietujúcich nie je pri chudnutí neúspešných alebo pokračujú v priberaní, pretože sú príliš slabí a nemajú vôľu. Len nevedia, ako správne chudnúť. Nevedia sa motivovať. Nevedia, ako sa vyrovnať s neúspechmi. Nevedia, že raz zoslabnúť neznamená, že celá diéta je zbytočná. A nevedia, čo majú robiť, keď sa cítia prepadnutí, beznádejní, smutní alebo osamelí.

Mnoho ľudí, ktorí mi prídu pomôcť schudnúť, držali nespočetné množstvo diét. Váha už roky stúpa a klesá a jedna diéta prenasleduje ďalšiu. Majú jednu spoločnú vec:

Ľudia, ktorí bojujú so svojou váhou, majú myslenie, ktoré ich sabotuje. Často majú myšlienky ako:

  • Viem, že by som to nemal jesť, ale teraz mi to už je jedno.
  • Mám za sebou ťažký deň a zaslúžim si jesť toto.
  • Je to také ťažké. Nemôžem pokračovať v diéte.
  • Jedlu neodolám.
  • Cítim sa zle, musím teraz jesť.

Ak máte podobné myšlienky, potom ste ideálnym kandidátom na psychológa, ktorý tieto myšlienky prehodnotí. Som online psychológ a pomáham svojim klientom (v Nemecku a na celom svete) vyrovnať sa so sabotážnymi myšlienkami, porušiť tieto návyky a trvale schudnúť. Ide o internú diskusiu a presvedčivé potlačenie sabotážnych myšlienok. Keď počujete ten malý hlas v hlave, ktorý hovorí: „Och, len ho zjedz. To je jedno. “ je to o príprave:

  • Nie to nevadí.
  • Chcem schudnúť.
  • Ak to teraz zjem, mám pár sekúnd potešenia a potom sa cítim zle.
  • Radšej schudnem, ako by som mal toto potešenie.

Ide o to, aby ste z dlhodobého hľadiska zmenili svoj vlastný spôsob myslenia a efektívne sa vyrovnali s myšlienkami na sabotáž a vyvinuli nové užitočné alternatívne myšlienky, ktoré pomôžu držať sa cieľa.
Existuje veľa otázok, na ktoré si treba odpovedať, a musíte na ne myslieť ešte predtým, ako začnete s diétou.

Čo vás vlastne núti jesť?

Čo spúšťa vyvolanie pocitov hladu/chuti do jedla?

Čo pre vás znamená jedlo? Aké pocity vznikajú?

Ako sa oklamete?

Ako riešite neúspechy a porážky?

Aký je váš vnútorný dialóg?

Čo znamená jedlo vo vašej rodine?

Tieto a nespočetné ďalšie otázky by ste si mali položiť pred začatím diéty. Spochybnite svoje sabotážne myšlienky! Naozaj záleží na tom, či teraz zjem čokoládu? Naozaj? A ak dospejete k záveru, že myšlienka na sabotáž vás odnáša od vašich cieľov a snov, rozvinú sa vám nové myšlienky, ktoré vám pomôžu priblížiť sa k vášmu cieľu.

Nadmerné, nezdravé alebo emočné stravovacie správanie sú (vo väčšine prípadov) iba zlé návyky udržiavané myšlienkami.