Psychológia Osamelosť Keď sám bolí, bolí Augsburger Allgemeine
Samota je viac ako nepríjemný pocit. Vedci to porovnávajú s nákazlivou chorobou. Ale existujú spôsoby, ako takmer každý uniknúť z pasce osamelosti.
Hermann Hesse porovnával osamelosť s izolačnou hmlou, Rainer Maria Rilke s monotónnosťou dažďa. Filozof Jean-Paul Sartre raz napísal: „Kto žije sám, málokedy má dôvod na smiech.“ Možno to nie je jeho najhlbší vhľad. Ale má pravdu. Samota je jedným z najnepríjemnejších pocitov, ktoré vás môžu skutočne opustiť. Čo je však príčinou tohto pocitu? „Vzájomná nedôvera a negatívne myšlienky,“ tvrdí John T. Cacioppo z Chicagskej univerzity. Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, cítia svet ako ohrozujúci. Možno si to neuvedomujú, ale majú negatívne myšlienky o iných ľuďoch. A tieto myšlienky šírili prostredníctvom výrazov tváre, gest, reči tela alebo komentárov. Hlúposť na tom: Tí, ktorí sa cítia opustení a nemilovaní, sa často stiahnu do známej ulity slimáka, aby na to odpovedali - a zhoršili tak svoju vlastnú situáciu.
Dôsledky sú podobné: izolovaní sa často cítia nemilovaní, nechávajú sa osamote, nerozumejú im alebo sú odrezaní od života. Osamelosť môže spôsobiť ochorenie. Vieme to už dobrých desať rokov. Rôzne štúdie preukázali, že osamelosť môže byť príčinou vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, depresií alebo porúch spánku. Pretože ktokoľvek sa takto cíti, trpí chronickým stresom so všetkými jeho škodlivými následkami.
Osamelosť: Účinok je porovnateľný s účinkom nadváhy
V starobe osamelí ľudia strácajú duševnú pohyblivosť rýchlejšie ako ostatní. Podľa rozsiahlej štúdie amerických psychológov majú osamelí ľudia kratší život: „Účinok je porovnateľný s nadváhou,“ tvrdí vedkyňa Julianne Holt-Lunstad, profesorka psychológie na univerzite Brighama Younga v Utahu. Preto je osamelosť niečo ako nová obezita. Ako problém verejného zdravia sa to však neberie vážne.
Ale necítime sa niekedy všetci sami? Otázka znie: kedy sa stáva osamelosť nebezpečnou? Potom, ak ním trvale trpíte dlhšiu dobu, platí všeobecný vzorec. Je však dôležité urobiť dôležitý rozdiel. Medzi sociálnou izoláciou, ktorá primárne popisuje, s koľkými alebo málo ľuďmi má niekto kontakt, a subjektívnym pocitom opustenia sveta. Tento povrchný pocit je možné cítiť aj uprostred veľkej rodiny alebo skupiny. Školáci to už zažívajú a môžu to pocítiť aj obyvatelia spoločných bytov, domovov dôchodcov alebo domovov dôchodcov.
Vek je samozrejme tiež rizikovým faktorom opustenia
Uvedomenie si, že osamelosť môže byť nákazlivá ako prechladnutie, je stále relatívne nové. Hovorí sa, že izolácia jednotlivcov ovplyvňuje celé prostredie. Americký vedec Cacioppo z Chicagskej univerzity to demonštroval rozsiahlou štúdiou. Malo to prekvapivý výsledok: keď sa človek cítil osamelý, viac ako v polovici času sa stalo, že aj člen rodiny alebo blízky priateľ pocítil v priebehu času pocity samoty. „Riziko infekcie“ bolo najväčšie v blízkych vzťahoch. Malo to však následky aj pre priateľov najlepšej kamarátky. Osamelosť pomaly stráca svoju účinnosť iba u priateľov tretieho stupňa.
Vek je samozrejme tiež rizikovým faktorom opustenia. Mníchovský profesor medicíny Karl-Heinz Ladwig to skúmal podrobnejšie spolu s kolegami. Vedci vyhodnotili údaje od starších občanov z oblasti Augsburgu v takzvanej štúdii Kora Age: Takmer každý piaty človek nad 65 rokov sa cíti osamelý. Medzi mužmi a ženami nie sú rozdiely. Je viditeľné, že najmä u osamelých mužov je podstatne vyššia pravdepodobnosť depresie ako u ich sociálne prepojených rovesníkov. U osamelých žien je depresia trikrát častejšia.
Táto štúdia ale ukazuje aj to: Nielen samotné bývanie - najmä po smrti partnera - je hlavným dôvodom osamelosti. Pretože ani medzi ľuďmi nad 85 rokov podiel osamelých ľudí nerastie. Kľúčové je mať sociálnu sieť, aj keď je v domove dôchodcov. Hovorí sa, že rozhovorom pri záhradnom plote alebo v pekárni môže byť recept proti osamelosti.
Existuje veľa spôsobov, ako vyjsť zo samoty
Profesor medicíny Ladwig radí: „Každý by mal pôsobiť proti samote staroby, a to nielen vtedy, keď má v rukách rozhodnutie o dôchodku.“ Vedec neverí volanie po vyšších programoch. „Už teraz existuje veľmi veľa ponúk pre starších ľudí.“ Ak je vôbec niečo potrebné, je to väčšia motivácia tieto príležitosti prijať.
Pretože zo samoty je veľa spôsobov. Napríklad autorka Eva Wlodarek („Osamelá - Od odvážneho vyrovnávania sa s bolestivým pocitom“) v prvom rade radí prevziať iniciatívu: „Dajte si jasne najavo: Nakoniec je na vás, či ste osamelí. Pre postihnutých však nie je ľahké preskočiť ich tiene: „Cesta zo strachu vedie cez strach,“ radí Wlodarek: hovorte s ľuďmi, pýtajte sa, počúvajte. Väčšina z nich by podľa nej bola rada z takého nenápadného záujmu druhého.
V tejto súvislosti Wlodarek tiež varuje, aby nepreháňali sklamania. Nemali by ste sa hnevať, ak sa občas stretnete s odmietnutím: „Nie každý nový kontakt si okamžite vytvorí priateľstvo.“ Ale to súvisí hlavne s očakávaniami ostatných. Jej kolegyňa Doris Wolf („Prekonanie osamelosti. Nájdenie z vnútornej prázdnoty pre seba a ostatných“) sa stáva ešte konkrétnejšou: „Prvý krok zo samoty je krokom k sebe,“ píše. Uzdravenie osamelosti znamená prestať odmietať samého seba a namiesto toho prijímať samého seba.
Postihnutí musia opustiť ulitu slimáka
To samozrejme znie ľahšie ako to vyzerá pre osamelých ľudí: byť otvorení, priateľskí, zvedaví - to sa dá ľahko povedať. Ale to je presne to, čo definuje problém. Mnoho ľudí si myslí, že je ľahšie zahynúť iba v ulite slimáka. Ale to je presne dôvod, prečo je pre postihnutých také dôležité opustiť škrupinu, tvrdia odborníci.
Partnerov pre ľahkú konverzáciu nájdete rýchlo: Môžete začať u susedov, kaderníka alebo predavača. Nie je potrebné hľadať podrobné dialógy: "Hovorte o každodenných veciach: o počasí, novinách alebo televíznom programe, podľa rád. Odporúča sa tiež zostaviť zoznam vašich vlastných záujmov a potom zistiť, kde nájdete ľudí s podobnými záľubami." Môže to byť kurz varenia, rybársky seminár alebo cvičenie chrbta pre začiatočníkov.
Sprievodcovia proti samote odporúčajú predovšetkým nebáť sa nových vecí - či už mobilných telefónov alebo počítačov. „Príliš starý by nemal byť výhovorkou,“ hovoria. Podľa názoru odborníkov je najlepšie stanoviť si zmysluplnú úlohu. Môže to byť napríklad dobrovoľný záväzok. Vďaka tomu sa všetci cítia potrební a majú kontakt s ľuďmi. Takto by mohli postihnutí pomôcť sebe aj iným ľuďom súčasne.