Psychologická prax Johannes Vennen - zdravie mužov
- Naučte sa relaxačnú procedúru! Či už joga, autogénny tréning alebo meditácia zenu:
kto zvládol relaxačnú metódu, učí sa fyzickým stresovým reakciám
skontrolovať. Prvý krok k uvoľneniu. Mimochodom: môžete začať tiež
spievať. Či už v zbore, v sprche alebo pri počúvaní rádia. Ľudia, ktorí pravidelne spievajú,
život sa ukázal byť uvoľnenejší a spokojnejší.
Najskôr prijmite stres. Niektorí majú problém s problémom.
Stres vytvára ďalší stres, keď to nie je dovolené - pretože stratíte kontrolu, iní stratia kontrolu
by pochybovali o svojej vlastnej suverenite alebo - dočasnom - nedostatku riešenia
je vydržané. Ale: objektívny stres sa dá zvládnuť lepšie, ak ho subjektívne nestresujem
zväčšiť.
Naučte sa užívať si! „Tí, ktorí si neužijú, sú nejedlí,“ hovorí pieseň od Constantina
Budík. On má pravdu! Cvičenie, ako to urobiť: choďte do lesa alebo mestského parku a sústreďte sa
Zamerajte sa iba na to, čo na chvíľu počujete, potom na to, čo vidíte, potom na to, čo robíte
vôňa a konečne to, čo cítiš fyzicky. Ak toto cvičenie opakujete niekoľkokrát,
všimnite si, ako sa vaše vnímanie - a s ním aj pôžitok - zintenzívňuje.
Žite vyrovnaný život! Necháte sa dlho, nečinne, leňošiť
alebo aktívne trávenie voľného času a hobby život sú pre zdravú dušu rovnako dôležité
rodinné a profesionálne činnosti.
Udržujte priateľstvo - aj bez partnera a nezávisle od neho. Najmä v stresujúcich
Životné situácie ponúkajú priateľstvám ochranu a podporu.
Vytvárajte zmysluplné životy a náročné ciele. Väčšina ľudí to zažíva
už vyššiu úroveň životnej spokojnosti, keď sú na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov. Kedy
Otázka hojdacieho kresla zo systémovej konzultácie môže slúžiť ako návrh:
Roky ohliadnutia sa za vašim životom pri sedení v hojdacom kresle: čo vás naplní hrdosťou?
Posilnite si sebavedomie. Často sa trestáme vnútorným zneužívaním - pomocou
zodpovedajúce následky na sebaúctu. Väčšina ľudí je kritickejšia
ako s ostatnými na súde. Ale kde je napísané, že nemôžete byť svojim vlastným priateľom
možno? Nasledujúce impulzné otázky z trénovania emocionálnych schopností môžu byť užitočné
sein: Aké úspechy si mal vo svojom doterajšom živote? Aké sú silné stránky za
Respektíve? Čo sa vám na vás páči (rodinu alebo priateľov)? Čo sa ti na sebe páči?
Cvičenie. Hovorí sa ľudovo: zdravá myseľ žije v zdravom tele. The
Odborník dodáva: To platí aj pre dušu!
Spoznajte svoje vnútorné ovládače a pripravte si toho pravého relaxátora: Buďte dokonalí -
Dovoľte si robiť chyby! Poponáhľajte sa - nechajte sa predbehnúť! Buďte silní - dovoľte si slabosti!
Urobte to v poriadku - povedzte tiež nie! Snažte sa - vychladnite!
A ak sa cítite príliš dlho a príliš intenzívne: nebojte sa
Psychoterapeut ísť. Každý štvrtý človek aspoň raz v živote zažije jednu
Liečiteľná duševná porucha. Z tohto pohľadu možno tento osud zdieľať s mnohými
Ľudia. Pomerne veľa pacientov trvá psychoterapiu dlho - niekedy aj niekoľko rokov
začať.
Príklad dosiahnutia vašich profesionálnych cieľov, vášho manželstva je úspech alebo sa deti majú dobre, záleží nielen na vás
od teba.
V tejto súvislosti sa odporúča aj aplikácia Mindfulness.