Psychologické faktory v strave sú také dôležité - pozrite sa
Hanba, pocity viny, veľká prázdnota. Ľudia s nadváhou sú sami sebou tvrdí. Neschopnosť schudnúť nemusí nevyhnutne súvisieť s nedisciplinovanosťou. Naša telesná hmotnosť je zložitá súhra návykov, postavy, dedičnosti, psychologických a sociálnych faktorov.
Odborníci na výživu sa preto čoraz viac snažia zahrnúť do jedálnička celú osobnosť človeka. VIEW vysvetľuje, ktoré psychologické zložky môžu byť za nadmernou túžbou jesť.
Narušené vnímanie
Ľudia s problémami s váhou často pociťujú hlad, aj keď veľa jedli. Pocit sýtosti sa jednoducho nedostaví. Erika Toman, odborná psychologička a autorka knihy „Mehr Ich, less Libra“, cvičí so svojimi pacientmi, pri ktorých sa naučia vnímať signály tela odlišne. Neustály hlad mohol skrývať pocity ako nepokoj, smútok alebo frustrácia.
Násilná sebakritika
Ľudia s nadváhou sa radi týrajú, keď opäť zjedia výkrm. To vedie k nenávisti k rastu. Aby sa vyrovnal nedostatok pozitívnych pocitov k sebe samej, tým sa nasýti ešte viac. Výživová poradkyňa E-Balance Ruth Ellenbergerová sa odporúča chrániť sa pred útokmi jedenia prípravou na ne: „Každý, kto vie, že po práci bude jesť chladničku prázdnu, by mal mať pripravený svoj obľúbený časopis a čítať ho 10 minút. » Hladový hlad sa vyparovaním rozptýli. „Každý, komu sa podarí uniknúť z nekontrolovanej túžby po jedle, cíti veľkú relaxáciu,“ vysvetľuje Ellenberger. Táto skúsenosť potom posilňuje sebavedomie.
Emocionálna prázdnota
Tí, ktorí boli v detstve málo milovaní, sa často snažia oceniť samého seba. Postihnutí cítia veľkú prázdnotu, sú neistí a izolovaní. Keď vzniknú pocity, ťažko sa znášajú. Kompulzívne stravovanie sľubuje rozptýlenie od bolesti. Terapeuti pomáhajú identifikovať príčinu negatívnych pocitov. Takže ich môžete lepšie prijať.
Zlá sebaúcta
Nikto nás nemá rád len preto, že máme v bokoch o pár kíl menej. Mnoho ľudí sa napriek tomu definuje svojím vzhľadom. Ak sa postava stane príliš dôležitou, existuje riziko, že sa myšlienky budú neustále krútiť okolo jedla. To môže viesť k vážnym poruchám stravovania. Tí, ktorí sa vždy orientovali iba na iné obrazy žien alebo mužov, musia znovuobjaviť samého seba a identifikovať sa so svojimi schopnosťami, ako sú inteligencia, starostlivosť alebo humor.
Skrytý hnev
Potlačený hnev môže vyvolať prejedanie sa. Namiesto toho, aby ste agresívne pocity správne vyjadrili alebo ich nasmerovali, napcháte do seba koláč alebo klobásu. Takže hnev je namierený na vás namiesto na osobu, ktorá ho vyvolala. Odborníčka Ruth Ellenberger v tejto situácii odporúča, aby ste si uvedomili, že to je pre vás ešte škodlivejšie. „Nemal by si druhému robiť priazeň, aby si sa najedol ešte viac.“
Veľký stres
V čase stresu sa ujímajú vedenie hlbšie oblasti mozgu. Aby bolo možné inštinkt prekabátiť, stojí za to vedieť, ako reagovať v extrémnych situáciách. Každý, kto počas stresujúceho sedenia vždy siahne po ovocí namiesto ovocia, si vie vopred predstaviť, ako si vyberie jablko a potom sa bude cítiť úplne spokojný. Praktické príklady ukazujú, že to pomáha.
Takto to funguje pri chudnutí: zásada 21 dní namiesto agonizujúcej stravy. Dávame tipy a prístupy, ako môžete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť svoj cieľ chudnutia a bez problémov začať budúcu sezónu bikín.