Psychosomatika 6 chorôb 8 tipov na sťažnosti

Pomerne veľa ľudí trpí psychosomatickými poruchami. Psychika úzko súvisí s telom. Preto môže byť zodpovedný za rôzne choroby. Uvádzame najčastejšie choroby a dávame tipy, ako sa vysporiadať s psychosomatickými poruchami.

Telo a duša: jedna jednotka

Telo a duša: jedna jednotka

Ľudská bytosť je jednotou tela, mysle a duše. Tieto časti spolu úzko súvisia a navzájom závisia. Ak je niektorá z častí nevyvážená, môže to mať vplyv na všetky ostatné. Z tejto nerovnováhy môže vzniknúť veľa chorôb.

Aj keď človek zvyčajne predpokladá fyzickú príčinu telesných chorôb, v rôznych klinických obrazoch zohráva úlohu aj psychika. Psychosomatické poruchy sa používajú, keď je vylúčená fyzická príčina, ale príznaky pretrvávajú. Konvenčné lekárske alebo protidrogové ošetrenie sa tu často nezačína a je potrebné zvážiť ďalšie liečebné metódy.

Na vzniku chorôb sa v mnohých prípadoch podieľajú psychické, emočné a sociálne faktory. Postihnutí však často o tejto zložke nevedia, pretože veľa ľudí neberie emocionálny stres vážne alebo ho dokonca nepotláča. Ak lekár nemôže nájsť fyzickú príčinu pretrvávajúcich sťažností, dotknutí sa boja, že tam budú stáť ako simulátori. Keď je však duševné utrpenie potlačené, príčina zostáva skrytá. Príznaky sa môžu ešte zhoršiť.

Mnoho ľudí sa zdráha priznať, že má duševnú chorobu. Namiesto psychologickej liečby sa liečia čoraz silnejšími drogami. Z dlhodobého hľadiska však nemôže dôjsť k zlepšeniu. Iba ak dotknutá osoba počúva svoje vnútro a priznáva svoje psychologické ťažkosti, môže sa jej choroba vyliečiť. Urobil prvý krok k oživeniu.

Psychosomatické poruchy: choroby

Mnoho rôznych chorôb môže mať psychosomatickú povahu. Vážne choroby môže spôsobiť aj psychika. V niektorých prípadoch sú jedinou príčinou psychologické faktory, v iných prípadoch iba zhoršujú fyzické ochorenie. Existujú niektoré choroby, ktoré sú často spojené s psychosomatickými poruchami. Najčastejšie sú uvedené nižšie.

poruchy spánku

Poruchy spánku: Často psychosomatická porucha

Poruchy spánku sa prejavujú hlavne častým nočným prebúdzaním a ťažkosťami so zaspávaním. Skoré prebudenie a nepokoj v ranných hodinách môže tiež naznačovať poruchu spánku. Počas dňa sú často spojené s ťažkou únavou, zlou koncentráciou a depresívnymi náladami. Ak máte problémy s dostatkom spánku niekoľko dní v týždni, môžete hovoriť o poruche spánku.

Pomerne veľa ľudí trpí nespavosťou. Môže to mať veľa príčin. Psychika často hrá zásadnú úlohu. Strach, obavy a neistota bránia mnohým ľuďom zaspať. Depresia je tiež spojená s nespavosťou. Môže za to neurotransmiter serotonín, ktorý je zodpovedný ako za reguláciu cyklu spánok-bdenie, tak aj za stav mysle. Ak sa nervová funkcia stratí v dôsledku stresujúcich udalostí, môže to mať negatívny vplyv na spánkový rytmus.

poruchy príjmu potravy

Bulímia, anorexia a nadmerné stravovanie - to sú najznámejšie poruchy stravovania. Postihnutí sa vo všetkých prípadoch stravou stravujú nadpriemerne. Ak je myšlienka na jedlo stálym spoločníkom, ktorý ovplyvňuje konanie dotknutej osoby, možno hovoriť o poruche správania. Ochorenie je vo všetkých prípadoch vyvolané psychosomatickými poruchami. Pretože priebeh ochorenia je veľmi odlišný, líšia sa aj terapie.

Anorexia sa prejavuje predovšetkým výraznou podváhou a úbytkom svalov. V desiatich percentách všetkých prípadov je to smrteľné.
Bulímia sa označuje aj ako závislosť od jedenia a zvracania. Po nadmernom jedení nasleduje zámerné zvracanie požitej potravy. To má za následok následky ako zubný kaz a poškodenie pažeráka.
Záchvaty sa prejavujú silným a častým nárazovým jedením. Týmto typom poruchy stravovania trpia najmä deti a dospievajúci, postihnuté však môžu byť aj dospelí. Dôsledky sú obezita a s ňou spojené choroby.

Neurózy srdcovej úzkosti

Srdce veľmi intenzívne reaguje na psychiku. Keď je vzrušený a napätý, rýchlo udrie a skutočne búši do hrude. To môže byť spúšťačom neurózy srdcovej úzkosti. Stres a emočný stres môžu napríklad zaťažovať srdce a spôsobiť napríklad búšenie srdca. Dotknutá osoba z toho vyvodzuje, že hrozí riziko srdcového infarktu alebo srdcovej arytmie. Z toho sa môže vyvinúť neuróza.

Fyzickú príčinu možno vylúčiť asi v 20 percentách všetkých prípadov. Príznaky sa však často neznižujú. V takom prípade by postihnutí mali podstúpiť terapiu a nechať starosti, aby sa nezhoršovali.

Syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva je nepríjemný a pre mnohých ľudí stále tabuizovaná téma. Mnoho ľudí však trpí touto formou ochorenia čriev, ktorá je spojená s plynmi, hnačkami alebo zápchou. Ak tieto príznaky pretrvávajú mesiace, možno hovoriť o syndróme dráždivého čreva. Za príčinu sa všeobecne považujú psychosomatické poruchy. Najmä stres môže podporovať syndróm dráždivého čreva. Syndróm dráždivého čreva je možné liečiť a príznaky zmierniť zmenou stravovania.

Poruchy bolesti

Bolestivé poruchy majú často psychosomatickú povahu

Bolesť, ktorá sa vyskytne bez príčiny, má často psychosomatickú povahu. Ak bolesť neklesá mesiace, dá sa hovoriť o trvalej bolesti. Často sú to bolesti chrbta, krku a hlavy. Aby sa kvalita života opäť zvýšila a bolo možné sa zbaviť liekov proti bolesti, postihnutý by mal vyhľadať terapiu. Pomôcť vám môžu aj autogénne tréningy, meditácie a ďalšie relaxačné techniky.

Tinnitus

Neustále bzučanie alebo pípanie do ucha - o tom vie spievať pieseň takmer štvrtina Nemcov. Tinnitus nie je zriedkavé ochorenie, ale iba niekoľko z nich je postihnutých roky. Vysoký hluk môže mať množstvo následkov, ako napríklad zlá koncentrácia, poruchy spánku a úzkosti. Táto choroba môže mať rovnako veľa príčin. Hlavnými spúšťačmi sú hluk a stres. Ak máte psychosomatickú poruchu, môže vám pomôcť psychoterapeut. Zmierniť príznaky môžu aj relaxačné techniky.

Mnoho ďalších chorôb môže byť spojených s psychosomatickými poruchami, a preto si vyžadujú holistickú starostlivosť. V každom prípade je dôležité konzultovať s lekárom a prediskutovať vhodnú terapiu. Ďalšie choroby s psychosomatickou príčinou sú:

závrat
Nepokojné nohy
migréna
Žalúdočné vredy
Napätie
Podráždený močový mechúr
Poruchy kože
vysoký krvný tlak
Úzkosť
Obmedzenia kontroly

Psychosomatická liečba: to môže pomôcť

Ani pri psychosomatických poruchách nemožno vylúčiť vyliečenie. Existuje mnoho liečebných metód, ktoré môžu podporiť proces hojenia a dajú sa ľahko začleniť do každodenného života. Je dôležité, aby ste sa nenechali zavaliť svojimi sťažnosťami a panikou, ale aby ste si boli istí, že budete vyliečení.

Psychologická starostlivosť

Ak si nie ste istí príčinami svojej psychosomatickej poruchy, je vhodné poradiť sa s psychoterapeutom. Môže vás sprevádzať počas procesu hojenia a profesionálne riešiť problémy. Má skúsenosti s nájdením správnej terapie pre vás a vaše ochorenia, aby ste sa mohli rýchlo postaviť na nohy.

Prírodné lieky

Niektorí ľudia prisahajú na naturopatiu, aby si zmiernili svoje ťažkosti. K uzdraveniu vám môže pomôcť aj homeopatia a tradičná čínska medicína. Prírodné lieky môžu sprevádzať alebo nahrádzať konvenčnú liečbu. Účinnosť je kontroverzná. Skôr ako to urobíte, mali by ste sa opýtať svojho lekára, či vám môže pomôcť s holistickou liečbou.

Zdravá výživa: jedlo pre telo i dušu

Správna výživa môže mať množstvo pozitívnych účinkov na vaše zdravie. Vďaka zdravej výžive môžete predchádzať chorobám a zmierňovať príznaky existujúcich chorôb. Zmena stravovania môže byť prospešná, najmä ak máte syndróm dráždivého čreva. Pri poruchách stravovania by ste mali byť opatrní. Je dôležité, aby ste si k jedlu udržiavali zdravý vzťah. Nezakazujte žiadne jedlo, pokiaľ vaše telo nereaguje na intoleranciu. Niečo si doprajte, pretože niekedy aj vaša duša potrebuje trochu jedla.

Cvičenie pre pocit zdravého tela

Cvičenie môže mať pozitívny vplyv na pocit tela. Cvičením a športom si môžete vytvoriť úplne nové puto so svojím telom. Všímate si, čo vaše telo dokáže a získava nové sebavedomie. Cvičenie na čerstvom vzduchu tiež posilňuje váš imunitný systém. Predchádzate novým ochoreniam a môžete zmierniť existujúce sťažnosti. Slnečné lúče môžu zlepšiť vašu náladu a predchádzať depresívnym náladám. Ste pozitívnejší a môžete znížiť stres. To umožňuje uvoľnenejšie držanie tela.

Relaxačné techniky

Špeciálne relaxačné techniky vám môžu zaistiť uvoľnenie napätia a odbúranie stresu. Autogénny tréning, progresívne uvoľňovanie svalov, meditácie, dychové cvičenia a jóga vám môžu pomôcť stať sa pokojnejším. Príležitostné relaxačné cvičenia môžu tiež pomôcť uvoľniť malý tlak v každodennom živote.

Posilnený pocit seba samého

Silný pocit vlastnej hodnoty môže pomôcť udržiavať zdravú psychiku. Ak je sebaúcta príliš nízka, neistota a obavy sa môžu rýchlo rozšíriť a uviaznuť. To môže zvýšiť hladinu stresu. Na druhej strane, ak máte silný pocit vlastnej hodnoty, môžete čeliť problémom sebavedomejšie a menej náchylní na psychosomatické poruchy. Pokúste sa prekonať pochybnosti o sebe a necítite sa malý pred ostatnými. Mali by ste tiež zabezpečiť rovnosť vo vzťahoch, aby ste vytvorili stabilné prostredie.

Vyvarujte sa stresu a zbavte sa problémov

Ak máte psychosomatickú poruchu, mali by ste sa vyhnúť stresu. Mali by ste sa vyrovnať so stresovými udalosťami, aby ste zmiernili emočný tlak. Nikdy by ste nemali ignorovať problémy. Doprajte si aj tak relax. Môžete sa pokúsiť začleniť pevné časové limity do svojho každodenného života, či už denného alebo týždenného, keď si vyhradíte čas sami pre seba. Nájdite si čas na koníčky, vďaka ktorým na chvíľu zabudnete na starosti. Naplánujte si pravidelné prechádzky prírodou. Týmto spôsobom môžete znížiť stres, spomaliť každodenný život a urobiť niečo dobré pre svoje zdravie.

stanoviť priority

Je dôležité, aby ste si určili priority a neboli príliš nároční. Stanovte si ciele a zoraďte ich podľa dôležitosti. Popremýšľajte, čo môžete urobiť pre dosiahnutie svojich cieľov. Plánujte malé medzikroky. Môžete sa teda tešiť na malé úspechy. Uvedomte si, že nemôžete dosiahnuť všetko naraz. Najskôr venujte svoj čas svojmu najdôležitejšiemu cieľu. Keď to dosiahnete, môžete prejsť k ďalšiemu cieľu. Ak nedosiahnete svoj cieľ, nie je to koniec sveta. Nestresujte sa, skúste to znova alebo prehodnoťte jeho dôležitosť.

(19 hlasy, priemer: 4,42 z 5)
Aby ste to mohli ohodnotiť, musíte byť registrovaným členom.