Psyllium a plevy Psyllium - účinok; správna aplikácia

Šupky psyllia pôsobia primárne v črevách.

Malé, nenápadné semená bĺch alebo plevy psyllia a ich európski súrodenci, psylliová bylina, patria medzi najefektívnejšie superpotraviny a predstavujú užitočný doplnok výživy pre mnoho ľudí. Tento článok sa preto podrobne zaoberá účinkom plevy psyllia. Oblasti použitia a informácie o dávkovaní.

Semená bĺch pozostávajú väčšinou z nestráviteľného množstva Vlákno a z rovnako nestráviteľného slizu. Tieto majú vysoký obsah polysacharidov, ktoré dokážu absorbovať veľké množstvo vody. To spôsobí, že plevy psyllium napučia o 10 - 15 percent ich objemu. Vďaka týmto vlastnostiam sú plevy psyllium vhodné pre rôzne oblasti použitia.

Vynikajúci účinok psyllium na plevy v čreve

Vďaka vlastnostiam šupiek psyllia viažuce vodu sú veľmi užitočné a prirodzené Lieky na hnačku. Viažu veľkú časť tekutiny v čreve a tým zabezpečujú, že stolica tuhne. Pôsobia tiež antibakteriálne a protizápalovo. Pri zápalových ochoreniach čriev spôsobených baktériami pomáhajú viazať toxíny baktérií a zneškodňovať ich. Tým tiež zmierňujú zápal čriev a chrániť črevnú flóru pred ďalším poškodením. Štúdie tiež naznačujú, že plevy psyllia pomáhajú obnoviť črevnú flóru.

Psylliové plevy môžu svoj účinok rozvíjať aj pri opačných ťažkostiach, konkrétne pri zápche. Opuchnuté semená zväčšujú objem v čreve a tým stimulujú črevnú činnosť. Okrem toho je stolička zriedená pomáha uvoľniť blokády.

Rozsiahle oblasti použitia šupky psyllium

Kvôli už opísanému účinku sú niektoré oblasti použitia odvodené priamo. Patria sem dočasné alebo chronické zápchy, ako aj bakteriálne alebo chronické hnačkové ochorenia. Do Najbežnejšie aplikácie plevy psyllium zahrnúť podrobne:

Syndróm dráždivého čreva
Evakuácia črevnej steny
Aplikácie pre ľudí s umelým konečníkom
Podporná liečba Crohnovej choroby
Choroby, pri ktorých je požadovaný ľahší pohyb čriev, ako sú hemoroidy alebo operácia konečníka a konečníka
Pri pôste na očistu hrubého čreva

Vďaka svojim vlastnostiam sa však môžu psylliové plevy používať ešte rozmanitejšími spôsobmi, ako napr dokázané rôzne štúdie mať.

Psylliové plevy na chudnutie

Psyllium plevy môžu byť tiež použité ako pomoc pri zdravom chudnutí. Ich vlastnosti napučiavania zaisťujú, že pri požití sa pocit sýtosti nasadí rýchlejšie a že sa zje menej. Samotné plevy psyllia sú navyše ťažko stráviteľné a preto takmer nedodávajú telu kalórie. Výhodou pri chudnutí je aj črevný stimulačný účinok.

Psyllium plevy v boji proti metabolickému syndrómu

Pod metabolickým syndrómom alebo tiež smrtiace kvarteto, treba chápať zhodu štyroch rôznych klinických obrazov: zvýšená hladina cukru v krvi, narušený metabolizmus lipidov s vysokým krvným tlakom a silná nadváha. Proti týmto civilizačným chorobám možno úspešne bojovať pomocou šupiek psyllia. Toto sa preukázalo v rôznych klinických štúdiách. Cholesterol a cukor v krvi môžu byť viazané polysacharidmi, z ktorých sú semená vyrobené, a teda aktívne Znížte hladinu cholesterolu, presne takto Hladina cukru v krvi. Zdá sa, že plevy psyllium majú pozitívny vplyv aj na krvný tlak. Vďaka tomu sú šupky psyllia mimoriadne účinným liekom na niekoľko vážnych chorôb.

Počiatočné štúdie navyše naznačujú, že pravidelný príjem Šupky psyllia účinné pri prevencii rakoviny.

Čo treba brať do úvahy pri nákupe?

Blchy a ich škrupiny sú prírodným produktom a sú pestované a zberané ľuďmi. Pri nákupe by mala byť zabezpečená absolútna čistota. Organická pečať nie je definitívnou bezpečnosťou, ale je indikátorom kvality. Sila napučania je u prémiových výrobkov vždy daná a nevyhnutná, a preto ich odporúčame iba. Výrobcovia sú väčšinou z Pakistanu a Indie, pričom obe krajiny môžu vyrábať kvalitné výrobky. Po oboch stranách sú čierne ovce. Tu je náš obľúbený, s ktorým sme boli 100% spokojní:

Šupky psyllia majú vedľajšie účinky?

Prvá vec prvá: Neexistujú žiadne závažné vedľajšie účinky. Pri užívaní sa niekedy môže vyskytnúť pocit plnosti, strata chuti do jedla alebo plynatosť. V týchto prípadoch zvyčajne stačí jeden Zníženie odobratej sumy. V zriedkavých prípadoch môžu semená spôsobiť alergické reakcie. Tieto sa však nevyskytujú pri vyčistených šupkách psyllia.

Ľudia, ktorí už mali črevnú nepriechodnosť, by sa jej mali zdržať. Rovnako ako ľudia s chorobami pažeráka a patologickým zúžením pažeráka alebo gastrointestinálneho traktu. Každý, kto užíva lieky, by sa mal vopred opýtať svojho lekára na intervaly, ktoré je potrebné dodržať medzi užitím liekov. Pred použitím u detí je potrebné konzultovať aj s lekárom.

Správne dávkovanie a príjem šupiek psyllia

Aby ste sa vyhli uvedeným nežiaducim účinkom a plne rozvinuli pozitívne vlastnosti, mali by ste pri užívaní dodržať niekoľko rád. Dávkovanie plevy psyllium sa líši od človeka k človeku a malo by sa v prípade potreby upraviť. Užívajte 10 - 30 gramov denne (tiež v závislosti od príznakov), najlepšie rozložené na deň (1 - 3 krát denne). Aby bola stolička plynulejšia, jedna má Dávka 1 - 2 čajových lyžičiek denne sa ukazuje ako prospešná. Ale tu si znovu prečítajte príbalový leták.

Existuje niekoľko spôsobov, ako požiť plevy psyllium. Môžu byť pridané do müsli alebo posypané šalátom. Sú tiež doplnkom vlákniny do domáceho pečiva. Väčšina ľudí to však jednoducho zamieša do pohára vody. Šupky psyllia môžu byť pred požitím tiež vopred opuchnuté. V prípade chronickej zápchy by však semená nemali vopred vsiaknuť. Túto vlastnosť by mali rozvíjať iba v čreve. Pre tých z nás, ktorí by inak jednoducho nedokázali plevy psyllium zbaviť, existuje prášok zo šupky psyllium, ktorý má ešte lepšie bobtnavé vlastnosti, a kapsule so šupkou zo psyllium.

Šupky psyllia sú zvyčajne v ca. Vmiešalo sa 150 mililitrov kvapaliny (Žiadne mlieko, toto nenechá semená napučať) a opitý. Potom vypite ďalších 200 mililitrov tekutiny. Pri požití plevy psyllium to je nesmierne dôležité piť dosť, Až potom môžu psylliové plevy vyvinúť svoj účinok a zabráni sa možným vedľajším účinkom.

Mohlo by vás zaujímať:

Zvlnenie:

Zdroj: Journal of Epidemiology 2009; 19 (4): 206-11. Epub 2009 27. júna. Spotreba Plantago ovata a kolorektálna úmrtnosť v Španielsku, 1995 - 2000. LГіpez JC, Villanueva R, MartГnez-HernГЎndez D, Albaladejo R, Regidor E, Calle ME. Katedra preventívneho lekárstva a verejného zdravia a dejiny vied, Lekárska fakulta, Univerzita Complutense, Madrid, Španielsko.