Pumpkin Cheesecake Nadýchaný a ľahký bielkovinový tekvicový tvarohový koláč
Tekvicový tvarohový koláč Ľahký a vzdušný proteínový tekvicový tvarohový koláč
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
Poleva z tekvicového tvarohového koláča
- 150 g nízkotučného tvarohu
- 100g tekvicového pyré
- Voliteľné: jablková omáčka
- 25 g bielkovín „Cinnamon Sugar Cookies“ alebo „Pumpkin Spice“ (IQ10)
- Voliteľné: Chunky príchuť „Pumpkin Spice“ (IQ10)
- Voliteľné: Zmes korenia SüssQram
- 4 g želatínového prášku (pripravte podľa pokynov na balení a nechajte 10 minút máčať)
Mletý tvarohový koláč
- 75 g nízkotučného tvarohu
- 75g špaldovej múky
- 25g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“ alebo „tekvicového korenia“
- Voliteľné: Zmes korenia SüssQram
- 1 vaječný bielok
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
príprava
- Rúru si predhrejeme na 180 °, suroviny na základňu vypracujeme na cesto a vyvaľkáme do kruhu.
- Spodok formy formy 18 vyložíme papierom na pečenie a cesto dáme do formy tak, aby boli konce ohnuté čo najviac. Vložíme do rúry na 20 minút.
- Tvaroh, tekvicové pyré a proteínový prášok spolu zmiešame. Spracujte so želatínou a nechajte v hrnci trochu vychladnúť, kým nie je základ pripravený a 5 minút nevychladne. Teraz rozdeľte tekvicovú tvarohovú zmes na základňu cesta až po horný okraj a vložte do chladničky asi na 4 hodiny alebo dovtedy, kým tvarohová zmes nestuhne.
- Dobrý pôžitok.