Vibračná doska Aké efektívne je cvičenie na výkonovej doske - archyde
Cvičenie na prístroji Power Plate je skutočne také efektívne
Stav: 10:59 | Čas čítania: 4 minúty
Cvičenie na vibračnej alebo výkonovej doske
Zdroj: pa/dpa Themendie/Franziska Gabbert
Pri správnom použití môže byť vibračná doska veľmi užitočná pri demontáži. Ale ďalšie zdravotné problémy sa dajú pomocou prístroja tiež minimalizovať.
V Možno vás tiež zaujímalo, či má vibračná doska *, ktorú si mnohí veľmi pochvaľujú, zmysel zmierniť zdravotné obmedzenia alebo zhodiť pár kilogramov. Znie to koniec koncov až príliš dobre na to, aby to bola pravda: Len tak sedieť, nechať sa otriasť a začať chudnutie? Bohužiaľ to nie je také jednoduché, ale tréning s takýmto prístrojom má svoje opodstatnenie a dokonca aj lekársku pridanú hodnotu. Napríklad vibračná doska môže znížiť zadržiavanie vody, posilniť inak ťažko trénovateľné svaly a dokonca pomôcť pacientom s artrózou.
Kúpte si vibračnú dosku Bluefin teraz online
Vibračná doska: čo to je a ako to funguje?
Vibračná doska * (známa tiež ako „výkonová doska“) používa jeden alebo viac motorov na vysielanie rýchlych vibrácií cez telo. Je však nevyhnutné vnímať prístroj ako doplnok skutočného tréningu: bez kontrolovaných pohybov je toho málo. Na druhej strane pri správnom použití stimuluje hlboké svaly - boľavé svaly sa objavujú na miestach, ktoré ste si pravdepodobne nikdy predtým nevšimli. To zase zaručuje, že tkanivo je dobre zásobené krvou a spaľuje sa viac energie. Výsledok: tuk sa tiež lepšie odbúrava. Tento účinok bol dokázaný v štúdii * uskutočnenej v Antverpách. Šesťdesiatjeden účastníkov bolo požiadaných, aby cvičili a dodržiavali diétu na chudnutie po dobu jedného roka - skupina, ktorá po šiestich mesiacoch chudnutia pomocou vibračnej platne pokračovala v samostatnom cvičení a udržala si svoj úspech pri chudnutí. Vedci preto dúfajú, že prístroj môže pomôcť obéznym ľuďom zhodiť nebezpečný brušný tuk.
Kúpte si vibračnú dosku Sportstech online už teraz
Poznámka: Denné cvičenie s vibráciami je celkom možné, ale namáhavejšie, ako sa očakávalo: Aj dobre vyškolení ľudia sa po niekoľkých minútach používania prístroja začnú poriadne potiť. Použitie vibračnej dosky však nenahrádza vytrvalosť alebo kardio tréning, aké sú možné pri crossovom trenažéri.
Vibračná doska: Cvičenie by malo byť na začiatku vykonávané pod dohľadom
Pre tréning je rozhodujúce, aby sa cviky vykonávali v správnom postoji (napr. S pokrčenými kolenami a v stabilnej polohe). Preto sa odporúča, aby predovšetkým neskúsení ľudia najskôr používali vibračnú dosku pod dohľadom. Malé, ale prudké vibrácie by ste nemali podceňovať. Ľudia postihnutí osteoporózou by tiež nemali cvičiť pomocou prístroja - zdraví ľudia však môžu posilňovať svoje kosti vibráciami a dodávať kostre väčšiu stabilitu stimulovaným hromadením kostnej látky. Z tohto dôvodu niektorí špecialisti na rehabilitácie odporúčajú vibračnú dosku pre seniorov.
Niektoré cviky si môžete pozrieť tu.
Vibračná doska pre problémy s kolenami: môže ich zmierniť?
Vibračná doska nielen uľahčuje odstránenie, ale aj problémy s kĺbmi sa dajú zmierniť vibračnými pohybmi. Pretože svaly musia vďaka rýchlym pohybom znova a znova relaxovať a relaxovať, sú posilnené, čo poskytuje väčšiu stabilitu v citlivých oblastiach tela.
Vibračnú dosku je možné navyše použiť aj v prípade pošmyknutia disku alebo artrózy. Aby ste sa vyhli zraneniu, je lepšie experimentovať s fyzickými chorobami akéhokoľvek druhu sami. Školenie s rehabilitačnými špecialistami alebo fyzioterapeutmi môže na druhej strane zmierniť problémy a podporiť proces hojenia za predpokladu, že nedôjde k akútnemu zápalu so silnou bolesťou.
Výkonový štítok pre domácnosť: toto treba brať do úvahy pri nákupe
Pri kúpe vibračnej dosky pre váš dom venujte pozornosť údajom o prípustnej hmotnosti:
Vibračná doska do 150 kg: Zariadenie Bluefin Fitness * má tri motory, ktoré sú zodpovedné za vibrácie, oscilácie a mikro vibrácie. Integrovaná technológia magnetického poľa navyše sľubuje relaxačnú masáž reflexnej zóny počas tréningu. Súčasťou dodávky: príslušná podložka pre prístroj, cvičebné pásky, diaľkové ovládanie a príručka pre výcvik a výživu.