Pusť, prečo je pre tvoje šťastie odpustenie dôležité; Vaše zdravie je
Pustite to - prečo je odpustenie pre vaše šťastie a zdravie také dôležité
Prečo by ste mali odpúšťať ľuďom, ktorí vám veľmi ublížili?
Prečo by ste mali odpúšťať životu, keď sa pre vás zle odohral?
A čo má odpustenie spoločné s chudnutím alebo zdravím?
V tomto článku v blogu odpoviem na tieto otázky a dám vám tréningové cvičenie, ktoré vám pomôže ihneď začať.
Často máme pocit, že prostredníctvom odpustenia nejakým spôsobom schvaľujeme alebo prijímame správanie, ktoré nás kedysi tak urazilo.
Ale to nie je to, čo znamená odpustenie. Ale naopak. Nemali by ste odpúšťať kvôli druhej osobe, ale výlučne vo svoj prospech.
Je dosť zlé, že vám niekto alebo váš život ublížil, takže by ste si nemali za to ublížiť tiež.
Odpustenie znamená prepustenie väzňa a zistenie, že ste ním boli sami.
- LEWIS B. MUSIČI-
Odpustenie ako akt sebalásky
Na konci nášho života určuje kvalita naše pocity z kvality nášho života.
Čím viac negatívnych pocitov v živote máme, tým je náš život nakoniec horší.
Preto je odpustenie také dôležité.
Pokiaľ neustále obviňujeme iných ľudí, aj keď je to len psychické, prežívame negatívne pocity a cítime sa zle.
Možno nemáme kontrolu nad utrpením, ktoré nám spôsobujú iní ľudia, ale vždy máme kontrolu nad tým, koľko ďalšieho utrpenia si spôsobujeme sami.
Mahátma Gándhí raz povedal:
Obviňovať niekoho iného je ako piť sám jed v nádeji, že ten druhý zomrie.
Minulosť skončila
Situácie alebo slová, ktoré nás zrania, existujú iba v našich mysliach.
Naše myšlienky sú zase zdrojom našich pocitov. Každá myšlienka spustí v našom tele chemickú reakciu. Keď máme negatívne myšlienky, uvoľňujeme viac stresových hormónov, čo následne vedie k negatívnym pocitom. Akonáhle sa cítime zle, sme v pokušení myslieť na ďalšie zlé myšlienky. Tak vzniká začarovaný kruh.
Odpustenie berie páchateľom moc
Je dosť zlé, že nám človek mohol zle ublížiť. Práve z tohto dôvodu by sme nemali tejto osobe naďalej dávať moc nad našim emocionálnym životom.
Nikto nemôže a nemal by určiť, ako sme na tom, okrem nás samotných.
Odpustenie neznamená schválenie toho, čo sa stalo.
Neodpúšťame dať rozhrešenie niekomu inému, ale oslobodiť sa.
Najmä keď sa nám stali zlé veci, zvlášť si zaslúžime byť opäť šťastní.
Pokiaľ sa budeme držať svojich obvinení, budeme naďalej platiť najvyššiu cenu: nemôžeme byť úplne šťastní.
Odpusť, aby si konečne mohla byť opäť zo srdca šťastná!
Odpustenie kvôli zdraviu a postave
Ako už bolo spomenuté, negatívne myšlienky, výčitky a hnev vedú k tomu, že uvoľňujeme viac nášho stresového hormónu kortizolu, ktorý je zase škodlivý pre naše zdravie.
Pri práci trénera so špecializáciou na problémy s váhou tiež často pociťujem, že moji klienti a účastníci kompenzujú svoje negatívne pocity jedlom.
Odpustenie znamená prežívať menej negatívnych pocitov, a teda cítiť menšiu chuť jesť.
Ak máte tiež pocit, že jedlo sa často používa ako východisko pre vaše emócie, môj 10-týždňový online koučovací program by vás mohol zaujímať. Cieľom programu je oslobodiť sa od emocionálneho stravovania a vybudovať si láskavejší a uvoľnenejší vzťah k svojmu telu, svojim stravovacím návykom a k sebe samému. Uč sa viac.
Koučovanie-cvičenie - wako sa ti darí odpúšťať
1. Odpustite si
Prvý človek, ktorému by sme mali odpustiť, sme my sami. Často nie sme na nikoho tak prísni a rozčúlení, ako sme sami na seba.
Keď si odpúšťame svoje chyby, znovu sa spájame s láskou v nás a tak nám zostáva viac sily a lásky na odpúšťanie iným.
Ak by ste chceli trochu intenzívnejšie pracovať na téme odpustenia, môžete sa zaregistrovať na bezplatné potvrdenie. Tu budete v pravidelných intervaloch dostávať e-maily s impulzom o odpustení. Dostanete tiež bezplatné sprostredkovanie odpustenia sebe samému, zvukové potvrdenie a pozadie mobilného telefónu a pracovnej plochy.
2. Odpúšťajte iným ľuďom
A. Vezmite kúsok papiera a pero a nakreslite naň zvislú čiaru.
B. Na ľavej strane napíš všetkých ľudí, proti ktorým stále máš obvinenia.
C. Vpravo odpovedzte na nasledujúce otázky o príslušnej osobe:
- Čo by sa vo vašom živote zmenilo, keby ste sa zbavili svojej výčitky a odpustili?
- Aká sloboda by to priniesla?
- Ako by sa cítilo vaše srdce, keby ste toto obvinenie opustili?
D. Pod tabuľku nakreslite vodorovnú čiaru a zapíšte si tieto vety:
- Som pripravený prevziať zodpovednosť.
- Som pripravený vám odpustiť.
- Som pripravený si odpustiť.
- Som pripravený byť šťastný.
- Som pripravený to nechať ísť.
E. Teraz znova aktívne prechádzate zoznam a hovoríte tieto vety jednotlivo pre každú osobu uvedenú v zozname. Ste tiež vítaní na prechádzke a hovorte jednotlivé vety krok za krokom.
Prípadne môžete napísať list, ale neposielajte ho.
V procese odpustenia je veľmi dôležité, aby ste našli odpustenie vo svojom srdci a nepripojili ho k očakávaniam od druhého človeka.
Pamätajte, že odpúšťate kvôli sebe. Ten druhý nikdy o tom nemusí vedieť.