P.V. Sindhu fitness mantra a diétny plán, ktorý vás prekvapí

sindhu

Tu je kompletný sprievodca po P.V. Plán fitnes a výživy Sindhu vás prekvapí.

Pusarla Venkata Sindhu alebo P.V. Sindhu je jedným z najpopulárnejších raketoplánov v Indii. Na olympijských hrách v Riu 2016 získal striebornú medailu, stal sa prvým Indom, ktorý získal striebornú olympijskú medailu.

Sindhu sa narodil 5. júla 1995 v Hyderabáde a prvý bedmintonový vek ukončil, keď mal 8 rokov. Trénoval u trénera Pullely Gopichanda a neskôr nastúpil na jeho akadémiu. Obaja rodičia sú volejbalisti, ale bedminton by Sindhu vyniesol do nových výšin.

Prečítajte si tiež: Tréning, výživa a fitnes Sonam Kapoor: Ako Sonam užíva napriek cukrovke [1

P.V. Sindhu Fitness

Čítajte tiež: Fitness tréningový režim Kiara Advanis, diétne tajomstvá a bežná starostlivosť o pleť

  • Medaily a sláva nie sú lacné. PV Sindhu tvrdo pracuje na trénovaní a budovaní úrovne kondície, aby im pomáhal pracovať dôsledne.
  • Váš deň začína o 3:30 a trvá 6 až 8 hodín denne.
  • Pre budovanie vytrvalosti a sily trénuje každý deň v kombinácii. Patria sem dve až tri trate 400 m denne a každý deň dva a pol kilometra behu. Dôverujte Sindhu pri prekračovaní hraníc a ona občas trénuje s 10 km behom.
  • P.V. Sindhu pravidelne robí 100 stlačení a 200 situácií. To je celkom 600 klikov a 2400 cvičení na brucho za týždeň na aktiváciu jadra a brušných svalov.
  • Ak ste si mysleli, že to stačí, zjavne netušíte! Sindhu kombinuje všetky tieto cvičenia s jogou, pránájámou, kapalabhati a plávaním.
  • Prvý tréning sa začína o 4:30 a trvá do 19:00 s trénerom. Nie je neobvyklé, že je Sindhu a jej tréner ponorený do tisícky prestupových bitiek v jednej relácii.
  • Zaslúžená raňajková prestávka začína o 7:00.
  • Ďalšia schôdza sa začína o 8:00 a pokračuje niekoľko hodín.
  • Cvičenie je okolo obeda a často tak rozsiahle ako skutočný zápas.
  • Večer trénuje Sindhu asi 2 hodiny v posilňovni.

The P.V. Sindhu

  • Sindhu sa zameriava predovšetkým na vyváženie sacharidov a bielkovín v strave. S dostatkom vody!
  • Mlieko, vajcia a ovocie sú pre Sindhu základnou potravinou.
  • Na obed si doprajte mäso s trochou zeleniny a ryžu.
  • Aj počas tréningov má Sindhu v športovom vybavení vždy malú misku s ovocím, niekoľko sušených orechov a fľašu džúsu.
  • Prístup bez sacharidov je na večeru a Sindhu si dá grilované mäso a zeleninu.
  • Máte úplne inú stravu.
  • Ak ste si mysleli, že Sindhu to bude mať ťažké, užil by si deň klamania za mesiac alebo dva, aby utíšil každú túžbu.

PV Sindhu je zdrojom inšpirácie pre lakhov po celej krajine a po celom svete. Jej talent a tvrdá práca z nej spravili silu, s ktorou treba rátať - či už mimosúdne alebo mimosúdne.

Zdroj: Redakčný tím Onlymyhealth 4. júla 2019