Q45 Vyskúšali sme fitness trend z Austrálie!
Spáliť až 750 kalórií iba za 45 minút? Nielenže to znie neuveriteľne vyčerpávajúco, ale aj príliš dobre na to, aby to bola pravda. Testovali sme fitness tréning F45.
Ponuky fitnes okrem klasických fitnes štúdií zažívajú boom - Supercycle, Crossfit, súkromní tréneri ako Otmane Skillbeast - a teraz tiež F45. F45? Športový program z Austrálie dobyje celý svet v zhone a teraz má konečne svoje prvé miesto v Rakúsku. Presnejšie vo Viedni.
Čo tréning, na ktorý prisahajú hviezdy ako Hugh Jackman a Mark Wahlberg? My v ŽENE sme sa presvedčili a sami sme otestovali vyčerpávajúci tréning - to sa dá prezradiť.
Ako sa trénuje na F45?
Ako už názov napovedá, tréning na F45 trvá iba ostrých 45 minút - ale je to náročné. Účastníci konania časom prejdú rôznymi stanicami a kruhmi - rovnako ako pri klasickom kruhovom tréningu. Ale to je veľmi intenzívne. Čo to znamená presne? Krátke a veľmi intenzívne cvičenia sa kombinujú s menej intenzívnymi cvičeniami a krátkymi tréningovými prestávkami. Od burpees to ide napríklad po tlak na lavičke, krátky šprint na bicykli a drepy. Cvičenie by malo byť obzvlášť efektívne vďaka šikovnej kombinácii.
Pre koho je určená klávesnica F45?
Ale určite sa zapotíte. Podľa F45 je tréning vhodný aj pre tých, ktorí nemajú radi šport a začiatočníkov, pretože cviky sa vždy robia podľa intervalu a nie podľa počtu. Týmto spôsobom sa dá tréning ľahšie prispôsobiť individuálnej úrovni zdatnosti. Pomôcť by mali tréneri na príslušnom školení.
Náš veľmi osobný názor? Športoví nováčikovia si s programom HIIT pravdepodobne prídu na svoje a dokonca aj my, ako primerane fit amatérski športovci, ktorým cviky neboli cudzie, sme úplne zadýchaní a po 45 minútach sme na modrej podložke ryšaví.
Dôraz sa kladie na zmysel pre komunitu
Pretože v miestnosti nie sú zrkadlá, trénuje sa vždy v malých skupinách a tréner aj hudba sú super motivujúce, preto vás vždy vyzývame, aby ste pokračovali - aj keď sa vám dýchanie zhoršuje. Z tohto pohľadu dôrazne odporúčame vyskúšať to pre všetkých, ktorí hľadajú novú výzvu a spaľujú svaly.
Lízaná krv? Štúdio F45 sa nachádza v treťom viedenskom obvode na Invalidenstrasse 11, priamo oproti vlakovej stanici Wien-Mitte. Vzhľadom na súčasnú situáciu v Corone nie je štúdio - rovnako ako všetky fitnes štúdia - bohužiaľ otvorené.