Qi Gong Jemný spôsob, ako znovuobjaviť svoje telo - PDF na stiahnutie zadarmo
Qi Gong Jemný spôsob, ako znovuobjaviť svoje telo Učiteľ relaxácie Andrea Schaal Dresdener Str. 21 42697 Solingen Tel.: 0212/2264629 E-mail: [email protected]
Úvod. 2 Čo je Qi Gong. 3 Dan Tian v Qi Gong. 4 Jin a Jang v Qi Gong. 5 Dýchanie v Qi Gong. 5 Tri prvky v Qi Gong. 6 pozícií v Qi Gong. 7 účinkov Qi Gongu. 9 Správa o skúsenostiach s Qi Gongom. 10 1
Čo je Qi Gong? Qi = energetický gong = práca, cvičenie Qi gong = práca s energiou Qi Gong je starodávne čínske terapeutické cvičenie. Tradičná čínska medicína (TCM) tu vznikla pred viac ako 3 000 rokmi, v tomto systéme zdravia sa telo - myseľ - duša považuje za jednotku, v ktorej sú všetky orgány navzájom spojené. Medzi 5 piliere TCM patrí: Čínska dietetika Čínska bylinná medicína Masáž Tuina Akupunktúra Qi Gong Qi Gong je kombináciou dychových, pohybových a meditačných cvičení. Touto metódou môže Qi voľne cirkulovať v energetických kanáloch, takzvaných meridiánoch, v našom tele a dodávať všetkým orgánom čerstvú vitalitu. Ak je Qi blokovaná, vznikajú choroby. Pomocou Qi Gongu sa reguluje rovnováha Jin a Jang v tele, aktivujú sa samoliečebné sily v nás, posilňujú imunitný systém, zabraňujú rozvoju chorôb a zvyšujú priemernú dĺžku života. V priebehu storočí sa vyvinuli rôzne štýly, všetky sú však založené na rovnakých princípoch. 3
Tri prvky v Qi Gong Tri prvky v Qi Gong sú: Telo (držanie tela/pohyb) Dýchací duch (predstavivosť/koncepcia) Cvičeniami Qi Gong sa dosahuje harmonická súhra tela, dýchania a ducha. Správne držanie tela je dôležité, pomáha uvoľniť chrbticu, dáva priestor vnútorným orgánom, podporuje dýchanie a Qi má možnosť lepšie prúdiť. Pohyb tela je vedený harmonicky, pomaly a plynulo pomocou pozornosti a po pohybe nasleduje dýchanie. Dýchanie podľa tohto pohybového vzorca postupne prúdi pokojnejšie a hlbšie. Po týchto pohyboch sa pomocou napätia a relaxácie posilňuje veľa jemných svalových skupín, väzov, šliach a kostí. Pri pravidelnom precvičovaní vedomia ide duch dovnútra, cítite tok životnej energie a časom sa naučíte čoraz viac uvoľňovať blokády. Uvoľnená alebo chorá energia sa uvoľní a nová čerstvá energia sa absorbuje. 6.
Účinky Qigongu Posilňujú životnú energiu Qi Posilňujú imunitný systém Regulačné účinky na kardiovaskulárny systém Regulujú tráviaci systém Regulujú dýchací systém Regulujú nervový systém Podporujú mobilitu Podporujú koncentráciu Podporujú všeobecnú pohodu Majú vyrovnávajúci vplyv na psychiku Podporujú koordináciu pohybov Regulujú stresové príznaky Podporuje hojenie rán po úrazoch 9
vnútorný pohľad na vedenie Qi v tele a bol schopný vyriešiť príslušné blokády. Cvičeniami Qi Gong sa jej podarilo úžasne jemným spôsobom znovuobjaviť svoje telo a tiež sa vnútorne prijať. Jej rodina a priatelia tiež zaznamenali pozitívnu zmenu a zlepšila sa im kvalita života. 11