Qigong; čínska meditácia, koncentrácia; a forma pohybu
Prejdite si obchod
Qigong - čínska forma meditácie, koncentrácie a pohybu
Qigong je veľmi starý systém praxe na podporu zdravia. Pochádza zo starej Číny a praktizovalo sa tam pred viac ako 3000 rokmi.
Techniky Qi Gong sú hlboko zakorenené v tradičných čínskych predstavách o živote a zdraví. Ale aj v modernej Číne sa používajú všade na to, aby sa udržali vo fyzickej, psychickej a psychickej kondícii.
Spojenie s tradičnou čínskou medicínou
Výučba a cvičenia qigongu sú dôležitou súčasťou tradičnej čínskej medicíny (TČM). Rovnako ako akupunktúra, aj Qigong predpokladá, že životná sila prúdi telom v kanáloch. V čínskej medicíne sa tieto energetické kanály nazývajú poludníky. Z čínskeho hľadiska závisí zdravie od toku energie v poludníkoch. Porušenie toku energie, napríklad v dôsledku hnevu, stresu, chladu alebo nesprávnej výživy, môže preto spôsobiť malátnosť a chorobu.
Čínske slovo „Qi“ znamená niečo ako životná energia a objavuje sa v mnohých formách, napríklad ako čchi dýchania alebo čchi jedla. „Gong“ môže znamenať prácu alebo prax. Qigong popisuje systém cvičení, vďaka ktorým prúdi naša životná energia. Má vyvážiť nerovnováhu a harmonizovať telo, myseľ a dušu. V tejto súvislosti predstavuje Qigong holistický prístup k kompenzácii vyrušovaní.
Staroveká čínska medicína mala silný vplyv na cvičenia a ich sekvencie. Napríklad jednotlivé série majú za cieľ pozitívne ovplyvniť organické funkcie a oblasti tela, ako sú pečeň, srdce alebo kosti.
Medzi tradíciou a modernosťou
Jednotlivé cvičenia v Qigongu pochádzajú z veľmi rozdielnych tradícií. Veľký vplyv mal budhizmus a taoizmus, ale aj ázijské bojové umenia. Aj dnes sú cvičenia Qi Gong pevne zakotvené napríklad v praxi slávnych šaolinských mníchov.
Mnoho ľudí v súčasnosti využíva pozitívne účinky aj na Západe - práve na to, aby kompenzovali príliš veľa alebo príliš málo v každodennom živote, ako napríklad príliš veľa stresu alebo málo pohybu. Qigong môže vytvoriť vnútorné upokojenie, keď bol deň hektický. Môže však tiež aktivovať a zvýšiť pohodu ráno alebo po dni strávenom pri stole. Veľmi dôležitým účinkom je rovnováha pasívneho, „ženského“ a aktívneho, „mužského“ princípu.
Yang znamená princíp aktívnej praxe, zatiaľ čo Yin zodpovedá vnútornej oddanosti pohybu. Pravidelná integrácia oboch pólov podporuje vyrovnanosť, vnútorný pokoj a zdravie.
Veľkou výhodou Qigongu je, že hoci je založený na múdrosti starej tisíce rokov, základné veci sa dajú ľahko naučiť. Je preto tiež možné, aby touto metódou urobili niečo pre svoje zdravie staršie alebo oslabené osoby. Na druhej strane môže byť cvičebný systém veľkým prínosom aj pre veľmi výkonných alebo jednostranne aktívnych ľudí, ako sú športovci.
Ako funguje Qigong?
Cviky tvoria jemný pohybový pohyb a väčšinou sa vykonávajú v stoji. Jadrom je vždy kombinácia „troch zlatých kľúčov“: pohyb, dýchanie a predstavivosť.
Systémy a metódy praktickej praxe Qigongu sú nekonečne rozmanité a diferencované. Často sa používa ako akýsi zastrešujúci výraz pre techniky, ktoré potom zahŕňajú aj tai chi a rôzne bojové umenia. Pravdepodobne najznámejšia séria cvičení v Qigongu sa nazýva „Osem brokátov“ alebo „Osem ušľachtilých cvičení“, ktoré sa v čínštine volajú Ba Duan Jin. Séria sa vykonáva s pomalými pohybmi tela a trvá asi desať až dvadsať minút. Napríklad majster Tai Chi Fanny Ng predvádza veľmi moderné a estetické prevedenie ôsmich brokátov.
Naučte sa qigong
Teraz existujú veľmi dobré inštruktážne videá na učenie sa čchi-kungu, z ktorých mnohé sú dostupné aj online. Ale hoci procesy nie sú veľmi komplikované, má zmysel absolvovať aspoň krátke obdobie od dobrých učiteľov - či už na úvod alebo na prehĺbenie.
Efekt cvičení sa dá často výrazne zvýšiť kvalifikovanou inštruktážou. Okrem toho spoločné cvičenie v skupine môže samozrejme tiež posilniť motiváciu. Kurzy sa v Nemecku konajú napríklad v centrách vzdelávania dospelých alebo v školách tai chi.
DR. phil. Kerstin Engels
Zdroje a odkazy
Kerstin Engels dňa 12. 11. 2014, 11:27 hod.
O Dr. phil. Kerstin Engels
Som vyštudovaný komunikačný vedec a autor so zameraním na holistické zdravotné témy, teóriu cvičení a zdravú výživu. Dlhodobo sa zaoberám zdravím vo veľmi širokom zmysle slova. Východiskom pre to bola a je pre mňa joga. Cvičeniu jogy sa venujem už asi 30 rokov a od roku 2005 tiež učím. Tento starý systém cvičení ma predovšetkým vždy priviedol k tomu, že telo, myseľ a duša patria veľmi úzko k sebe. V rokoch 2009 až 2012 som bol výkonným riaditeľom inštitútu pre výcvik jogy a kurzy zdravia v Hamburgu. V novembri 2013 som s malým tímom založil online časopis medelia.de - s cieľom ešte viac počuť tému „holistické zdravie“ a ponúknuť iným ľuďom návrhy.
Tieto informácie sú odovzdávané podľa môjho najlepšieho vedomia a svedomia. Sú určené výhradne ako zdroj informácií pre záujemcov a v žiadnom prípade ich nemožno chápať ako diagnostické alebo terapeutické pokyny. Tieto informácie v žiadnom prípade nenahrádzajú radu alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi alebo inými zdravotníckymi pracovníkmi schválenými podľa nemeckých zákonov. Ak máte podozrenie na ochorenie, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára.
Rád by som tiež zdôraznil, že s nadobudnutím účinnosti európskeho nariadenia o zdravotných tvrdeniach v Nemecku z právnych dôvodov nemusí byť zdravotný stav potravín (vrátane doplnkov výživy) inzerovaný. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o príslušných produktoch, mali by ste vždy vyhľadať radu od lekára alebo alternatívneho lekára alebo získať ďalšiu odbornú literatúru.
Na rôznych miestach tohto webu sa navyše používajú takzvané partnerské odkazy. Ide o odkazy zosieťované prostredníctvom partnerských programov, ktoré sa fakturujú na základe provízie.
Spravodlivý dodatočný príjem
s platinovým zdravím
Uplatnite si poukaz v hodnote 50 € (CODE: nadácia pre zdravie) a začnite priamo ako platinový poradca!