R) Prechladnutie alebo chrípka
Skôr alebo neskôr každého nepríjemne prechladne alebo nachladne - a zdá sa, že tí menej šťastní ochorejú znova a znova. Vitamín C je pravdepodobne najznámejším prírodným liekom na tieto stavy, ale nie je jediný.
ČO SOM?
Bežné prechladnutie aj chrípka sú infekcie dýchacích ciest a niekedy je ťažké rozlíšiť ich rozdiel. Všeobecne sa ochladenie postupne prejaví, ale chrípka zasiahne náhle - ráno sa cítite veľmi dobre a popoludní ste na zemi. Klasické príznaky nachladnutia - preťaženie, bolesť hrdla a kýchanie - sú zvyčajne menej závažné ako príznaky chrípky - horúčka, extrémna únava, svaly a bolesti hlavy.
Doba hojenia týchto dvoch chorôb je odlišná. Prechladnutie zvyčajne trvá asi týždeň, ale vaše príznaky vás rozladia na tri až štyri dni, ak váš imunitný systém funguje efektívne; chrípka môže trvať až desať dní a sprievodná únava môže trvať dva až tri týždne. Prechladnutie má zriedka vážne komplikácie, ale chrípka môže viesť k bronchitíde alebo zápalu pľúc.
ČO SÚ PRÍČINY?
Prechladnutie a chrípku spôsobujú vírusy, ktoré napádajú vnútornú výstelku nosa alebo hrdla a šíria sa do horných dýchacích ciest, niekedy aj do pľúc. Vďaka tomu imunitný systém zaplaví postihnuté oblasti bielymi krvinkami, ktoré bojujú proti infekcii. Príznaky nachladnutia alebo chrípky nie sú spôsobené vírusmi, ale sú to vlastne reakcie tela, ktoré sa snaží proti infekcii bojovať. Nachladnutie a chrípka sa vyskytujú častejšie v zime, keď vykurovacie systémy znižujú vlhkosť vzduchu; z tohto dôvodu dochádza k vysychaniu nosných priechodov, čo poskytuje ideálne prostredie pre množenie vírusov.
PRÍZNAKY:
- Preťaženie hlavy a hrudníka.
- Kýchanie a kašeľ
- Bolesť hrdla
- Vodný výtok z nosa
- Bolesť svalov
- Horúčka a zimnica
- Bolesť hlavy
- Únava
DOPORUČENÉ DOPLNKY:
Dávkovanie: 1 000 mg trikrát denne, kým príznaky neustúpia; ak potrebujete užívať vitamín C dlhšie ako tri dni, znížte dávku na 500 mg dvakrát denne.
Tip: Ak sa vyskytne hnačka, znížte dávku.
Dávkovanie: 1 000 mg trikrát denne.
Tip: Môžete ho nahradiť dávkou 1 000 mg boraga (jahňacieho jazyka).
Zinkové žuvacie tablety
Dávkovanie: Jedna žuvacia tableta trikrát denne alebo podľa pokynov na obale.
Tip: Neužívajte tabletky dlhšie ako päť dní po sebe.
Dávkovanie: 400-600 mg koncentrátu štyrikrát denne s jedlom.
Tip: Každá tableta by mala obsahovať 400 mcg potenciálneho alicínu.
Dávkovanie: 300 mg extraktu trikrát denne.
Tip: Vyberte si štandardizovaný produkt s 0,3% hypericínu.
AKO Fungujú doplnky:
Užívanie multivitamínového a multiminerálneho doplnku v zime podporuje imunitný systém a chráni nás pred infekciami. Vyššie uvedené doplnky pomáhajú telu bojovať proti nachladnutiu a chrípkovým vírusom; neodstraňujú príznaky. Z tohto dôvodu sa možno nebudete cítiť hneď po ich užití lepšie, ale pravdepodobne sa budete hojiť rýchlejšie. V niektorých prípadoch môže rýchla liečba potlačiť prechladnutie alebo chrípku pri prvom náznaku. Začnite užívať doplnky výživy, keď sa objavia prvé príznaky, a pokiaľ nie je uvedené inak, pokračujte až do vyliečenia.
Napriek všeobecnej viere vitamín C nezabraňuje prechladnutiu, ale môže skrátiť jeho trvanie alebo minimalizovať príznaky. Echinacea pomáha imunitnému systému bojovať proti vírusu. Zinkové žuvacie pilulky tiež pomáhajú bojovať proti nachladnutiu a môžu dokonca zničiť vírus. Užitočným dekongestívom je niekoľko kvapiek eukalyptového oleja rozpustených v horúcej vode. Šoková infúzia bojuje s nádchou a posilňuje dýchací systém. Čaj z limetky a chvosta myši pomáha eliminovať toxíny.
Ak po nachladnutí alebo chrípke často nasleduje bakteriálna infekcia, ako je sinusitída alebo bronchitída, vezmite si cesnak pri prvých príznakoch; obsahuje zlúčeniny, ktoré bránia baktériám v napadnutí tkanív. Na zvýšenie imunitného systému kombinujte ľubovník bodkovaný s echinaceou pri liečbe (nie prevencii) prechladnutia a chrípky.
NEDÁVNÉ OBJEVY:
V štúdii s 276 subjektmi mali osoby s rozsiahlymi sociálnymi sieťami menej príznakov nachladnutia - a to aj potom, čo im vedci vniesli vírus nachladnutia priamo do nosných dierok.
Podľa štúdie Rady pre lekársky výskum v Salisbury vo Witshire je u fajčiarov dvakrát vyššia pravdepodobnosť prechladnutia.
Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí šok šokovali, sa z chladu uzdravili rýchlejšie. Príznaky sa zlepšili za dva dni u 93% tých, ktorí rastlinu užívali; V skupine s placebom sa zlepšenia dostavili až po šiestich dňoch.
ČO MOŽNO UROBIŤ:
- Často si umývajte ruky, aby ste znížili riziko infekcií.
- V zime bojujte proti suchu vo vnútri pomocou zvlhčovača vzduchu.
- Zvážte možnosť očkovania proti chrípke. Pretože vírusová imunita nastáva o šesť až osem týždňov, mali by ste sa zaočkovať na jeseň pred začiatkom chrípkového obdobia. Každý rok sa objavia ďalšie typy chrípky, takže vakcínu budete musieť dostať každý rok.
INFORMÁCIE A TIPY:
Pri nákupe žuvacích tabliet zinku si pozorne prečítajte zoznam zložiek. V prípade prechladnutia pomáha iba askorbát, glukonát a glycinát zinočnatý. Nekupujte výrobky so sorbitolom, manitolom alebo kyselinou citrónovou, ktoré sú kombinované so slinami a bránia pôsobeniu zinku.
Pazúrik, mäta a šokový čaj môžu bojovať proti príznakom chrípky. Rastliny zmiešajte v rovnakých pomeroch, potom 10 g zmesi zalejte 200 ml vriacej vody, nechajte 10 minút pôsobiť a preceďte. Tento čaj pite trikrát denne. Dobrý je aj zázvorový nálev (10 gramov koreňa na 100 ml vriacej vody).