Raňajkové muffiny - Fitness Nation

Ak sme stále izolovaní, tešte sa aspoň z tých pár vecí, ktoré nám zostali. Takže navrhujem, aby ste začali svoj deň niečím iným.

Tieto muffiny sú v kategórii - Recepty na udržiavanie a svalovú hmotu. Je ťažšie ich zarámovať do obdobia chudnutia, pretože sú dosť kalorické.

raňajkové

prísady:

  • 6 vajec;
  • 100 ml. Mlieko;
  • 200 gr. Celozrnná múka;
  • 1 vrecko prášku do pečiva;
  • 100 gr. Parmezán/mozzarella/syr;
  • 100 gr. Údený sval - žiadny tuk;
  • Soľ, korenie, paprika;

Potrebné nástroje:

Spôsob prípravy:

  • Predhrejte rúru na 200 stupňov;
  • V miske zmiešajte vajcia, mlieko a prášok do pečiva. Dobre premiešajte metličkou po dobu 3 - 5 minút.
  • Jemne pridajte múku a pokračujte v miešaní.
  • Na záver pridáme korenie, pramezan a koreniny.
  • Miska na muffiny vymastíme trochou olivového oleja.
  • Každé miesto na muffiny naplníme 70% kapacity. Porastú a veľa sa dostanú z formy, ak ich úplne vyplníte.
  • Plech vložíme do rúry na cca. 20 min. alebo kým vrch muffinu nezačne hnednúť.

Nutričné ​​hodnoty:

Z celkového množstva, ktoré som dostal 20 muffinov, máte nižšie hodnoty pre každý muffin:

  • 78 kalórií;
  • 2,9 gr. tuk;
  • 4,8 gr. bielkoviny;
  • 7,9 gr. sacharidy;