Raňajky s avokádom 3 rýchle, zdravé a chutné recepty - chudé alebo tučné

Aj keď sa dá jesť bez problémov kedykoľvek počas dňa, avokádo zarába všetky peniaze, najmä keď sa konzumuje na raňajky. Bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a zdravé tuky vás naplní výživnými látkami a zabezpečí tak dokonalý štart do úspešného dňa, v ktorom vám nechýba energia. A skutočnosť, že sa dá ľahko integrovať do vašich obľúbených jedál, mu dáva neprekonateľnú výhodu. Vyskúšajte recepty uvedené nižšie a presvedčte sa o tom.

rýchle

Avokádový toast

prísady:

  • 2 krajce viaczrnneho chleba
  • 1 stredne veľké avokádo, dobre upečené
  • 1 súbor
  • vločky horúcej červenej papriky
  • 6 cherry paradajok
  • extra panenský olivový olej
  • morská soľ nikdy
  • čerstvo mleté ​​korenie

Spôsob prípravy:

Opečieme krajce chleba. Avokádo prekrojte na polovicu, lyžicou vyberte jadrovník, potom ho rozdrvte vidličkou a na každom krajci chleba ho výdatne namažte tukom. Potom na každý plátok vytlačte šťavu z polovice limetky. Paradajky prekrojte na polovicu a poukladajte na avokádovú pastu. Posypte vločkami červenej papriky, soľou a korením podľa chuti, potom nechajte prípravok prejsť malým dažďom olivového oleja. Podávame s úsmevom.

Omeleta s avokádom, paradajkami a syrom

prísady:

  • 2 vajcia
  • 1 polievková lyžica obyčajného jogurtu
  • 1 stredne veľké avokádo, dobre upečené
  • 1 červená
  • Čedar
  • 1 polievková lyžica rastlinného oleja
  • morská soľ
  • čerstvo mleté ​​korenie

Spôsob prípravy:

Vajcia dobre rozšľahajte s jogurtom, až kým nebude hladké. Paradajku nakrájajte na kocky, rovnako ako jadro avokáda a pridajte ich do kompozície. Nezabudnite dochutiť soľou a korením podľa chuti. Potom panvicu dajte do ohňa s lyžicou oleja a po troche zohriatia nalejte zloženie omelety. Panvicu prikryte pokrievkou a keď je takmer hotová, výdatne ju posypte strúhaným syrom.

Burrito s avokádom

prísady:

  • 2 vajcia
  • 2 lyžice čerstvého tvarohu
  • 2 malé tyčinky
  • 1 stredne veľké avokádo, dobre upečené
  • Ementálsky syr
  • šalát
  • morská soľ
  • čerstvo mleté ​​korenie

Spôsob prípravy:

Porazte vajcia, dochuťte ich soľou, korením, nastrúhajte trochu ementálu, potom nalejte kompozíciu na rozpálenú panvicu a povarte ako škrob. Následne avokádo očistíme a jadierka rozdrvíme vidličkou, pridáme štipku soli. Zahrejte 2 tyčinky, kým nezmäknú, potom do každej z nich po vrstvách vložte vajcia, avokádovú pastu, šalát a tvaroh. Rolovať palicu čo najtesnejšie a pokojne si vychutnať výsledné burrito.