RAŇAJKY S BIELYMI VEJCIAMI SO ŠPENÁTOM, HRASOM A CHIA SEMENAMI
Dobré ráno!
Ráno začaté s takýmto tanierom môže byť len veľmi dobré, nie?
Je pondelok, je chladno a veterno, je ráno, keď som sa zobudil neskôr, a to preto, lebo Alexia je týždeň na dovolenke. Potreboval som pauzu, pretože som po veľmi náročnom víkende, v ktorom sa mi nazbieralo veľa nových informácií. Zaspal som okolo 22:30 a zobudil som sa o 8:30 oddýchnutý a nesmierne hladný!
Zakaždým, keď cítim potrebu výdatných raňajok, urobím niečo z vajec. Či už sú to varené vajcia so všetkou zeleninou, pošírované vajcia, praženica alebo praženica, vždy sú dobrou voľbou pre potreby môjho tela.
Čo som si dnes vybral?
- Tentokrát som použil 2 bielky a 1 celé vajce, ktoré som zmiešala so špenátom, hráškom a chia semiačkami.
- Vajcia som premiešala vidličkou a pridala som 1 čajovú lyžičku chia semiačok.
- Na nepriľnavú panvicu som pridala 3 kocky mrazeného špenátu, 2 lyžice vody, 2 lyžice mrazeného hrášku a 1 lyžicu olivového oleja.
- Panvicu som zakryla pokrievkou a jedlo nechala dusiť.
- Špenát som vidličkou rozdrvila a pridala som vajcia s chia semiačkami.
- Nechal som oheň nízky a udržal som panvicu na ohni, kým sa omeleta nezrazila a ešte ďalších 30 sekúnd ju neprevrátil na druhú stranu.
Na tanier som položila úžasnú omeletu a dala som k nej nakrájanú paradajku, uhorku a 1 lyžicu nasekaného syra feta!
Takto vyzerá plnohodnotná omeleta, ľahká omeleta, najmä ak hľadáte chudnutie alebo problémy s cholesterolom.
Bielko má a vysoko kvalitný obsah bielkovín, zavádza sa v rovnakej kategórii ako hydina a ryby.
Takto použité má viac málo kalórií pokiaľ nepoužívame celé vajce. Vajíčko má asi 71 kalórií. Odstránením žĺtka odstránite asi 55 kalórií, pri použití iba 16 na vaječný bielok.
Osobne sa nevyhýbam použitiu celého vajíčka, najmä preto, že je konzumovaný v celom rozsahu, má oveľa viac vitamínov a minerálov.
Čitateľské interakcie
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.
Hlavný bar
Vitajte!
Ja a môj názor na seba, skutočná výzva, ktorú by som mohol povedať, ale aj keď mi pomáha nájsť názor blízkych, s chválou, ale hlavne kritikou, poviem jednoduchými slovami, že som v súlade s týmto blogom, kreatívny, hravý a túžia objavovať stále nové veci, ale najmä písať o jedle a objavovať zdravé alternatívy. Čítaj viac
O MNE:
Päta
Zrieknutie sa zodpovednosti
Som rád, že ste prišli na tento blog a že vás zaujímajú ľahšie recepty, jednoduché a rýchle recepty, ktoré si môže uvariť každý. Od začiatku som podporoval a propagoval vyváženú stravu, položil som základy projektu „Čo jete v kancelárii“ a 60 dní som predstavoval menu „Bez pridaného cukru“, ale tento blog je založený na osobnej skúsenosti a každý zmena, ktorú som urobil v mojom životnom štýle, bola zmena, v ktorej som rezonoval a v ktorej sa moje telo cítilo veľmi dobre.
Žiadny príspevok na blogu nemá za cieľ diagnostikovať, ošetrovať alebo liečiť akýkoľvek zdravotný stav. Každý zdravotný problém, s ktorým sa stretnete, si vyžaduje analýzu špecialistu. Blog iba budí dojem zmien, ktorými som prešiel! Nie som zodpovedný za akékoľvek rozhodnutie, ktoré pre vás urobíte, prečítaním príspevkov na mojom blogu! ! Čítaj viac