Rada lekára Ako schudnúť podľa vašej krvnej skupiny! republika NOVINY
Diéta podľa krvnej skupiny sa stala známou vydaním knihy Petra D'Adama „Eat Right 4 Your Type“, ktorá si stále drží titul bestselleru v špecializovanom čítaní. Podľa Dr. D’Adama diéta pre krvné skupiny pomáha pri chudnutí, predchádza alergiám, zvyšuje odolnosť voči infekciám a zlepšuje celkové zdravie.
Každá krvná skupina má súbor charakteristík, ktoré ovplyvňujú stravu, odolnosť proti stresu, predispozíciu k niektorým chorobám, osobnosť atď. Dr. Peter D’Adamo tvrdí, že táto sada znakov je súčasťou zdedenej genetickej záťaže a je založená na lektínoch. Lektíny sú bielkoviny nachádzajúce sa v potravinách, ktoré majú aglutinačné vlastnosti, čo vedie k zmenám v krvi. Keď teda človek konzumuje potraviny, ktoré obsahujú lektíny nekompatibilné s antigénmi krvných skupín, ovplyvňujú určitý orgán alebo systém v tele a začnú zhlukovať krvinky v tejto oblasti, čo vedie k určitým chorobám.
Našťastie väčšina lektínov v potravinách nie je taká škodlivá, aby ohrozila život človeka, a vo väčšine prípadov nás náš vlastný imunitný systém chráni pred negatívnym pôsobením lektínov. V 95% prípadov je teda množstvo lektínov zavedených do tela absorbované a potom vylúčené telom, v iných prípadoch však lektíny prenikajú do krvi a môžu spôsobiť rôzne reakcie v orgánoch.
Krvná skupina je definovaná ako klasifikácia krvi na základe súboru charakteristík červených krviniek a krvnej plazmy, presnejšie povedané, krvná skupina je prirodzenou reštrukturalizáciou genetického obsahu. Vzhľadom na úzku súvislosť medzi krvou a ľudskou genetickou stavbou Peter D’Adamo tvrdí, že krvné skupiny ovplyvňujú stravu, duševné zdravie a fungovanie systémov v tele.
Dr. D’Adamo vo svojej knihe podporuje konzumáciu čerstvých a organických potravín, čo je prospešné pre kohokoľvek bez ohľadu na krvnú skupinu. Existujú však vedci, ktorí tvrdia, že štúdie, ktoré sú základom tejto diéty, sú diskutabilné, pretože existuje situácia, keď dvaja ľudia majú rovnakú krvnú skupinu, ale rozdielny metabolizmus, takže jeden človek môže byť citlivý na sacharidy a cukor, zatiaľ čo ten druhý vyžaduje strava bohatá na sacharidy. Tvrdia tiež, že chudnutie a udržanie normálneho zdravia sú možné prijatím zdravej a vyváženej stravy.
Krvné skupiny naznačujú vývoj našich predkov v závislosti od konzumovanej potravy, a to nasledovne:
- krvná skupina A - 2: boli to farmári zvyknutí konzumovať veľa zeleninových výrobkov;
- krvná skupina B - 3: boli to všežravci zvyknutí konzumovať mliečne výrobky aj mäso alebo zeleninu;
- krvná skupina 0 - 1: boli to lovci zvyknutí konzumovať ťažké jedlá s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín;
- krvná skupina AB - 4: boli tu ľudia s charakteristikami odobratými z krvných skupín A-2 a B-3.
Krvná skupina 0-1
Ľudia s krvnou skupinou 0-1 sa vyvíjajú harmonicky cvičením, konzumáciou živočíšnych bielkovín (môžu ľahko tráviť mäso kvôli vysokej kyslosti žalúdočných štiav) a vyhýbaním sa mliečnym výrobkom a sacharidom. Kvôli žalúdočnej kyslosti by títo ľudia mali konzumovať viac ovocia s alkalickou kyslosťou (slivky, hrozno, ríbezle, egreše, datle) a čo najviac sa vyhýbať konzumácii mliečnych výrobkov a obilnín.
Rada!
Odporúča sa konzumovať zeleninu bohatú na vitamín K, pretože posilňuje koagulačný faktor, ktorý je u ľudí s krvnou skupinou 0-1 dosť slabý.
Program chudnutia je založený na obmedzení konzumácie obilnín, chleba a zeleniny (najmä fazule).
Faktory vedúce k prírastku hmotnosti:
- Lepok v pšeničných klíčkoch. Zasahuje do aktivity inzulínu a vedie k zníženiu rýchlosti metabolizmu;
- Prirodzene, títo ľudia majú tendenciu mať nízku hladinu hormónov štítnej žľazy; funkcia štítnej žľazy je teda nestabilná a spôsobuje metabolickú nerovnováhu. Preto sa odporúča vyhýbať sa jedlám, ktoré bránia činnosti štítnej žľazy (kapusta, karfiol, zelená horčica, ružičkový kel), ale konzumovať potraviny, ktoré urýchľujú produkciu hormónov (morské plody, jodidovaná soľ atď.);
Zakázané jedlo: Brazílske orechy, pomaranče a avokádo, alkohol a hlavne kofeín, ktorý zvyšuje adrenalín a noradrenalín, ktoré sú už teraz vysoké u ľudí s krvnou skupinou 0-1.
Fyzické cvičenia:
- títo ľudia sú odolní voči náročným fyzickým cvičením;
- odporúča sa cvičiť tieto druhy cvičení: aerobik, jogging, športová gymnastika, kontaktné športy.
Možné podmienky: astma, alergická rinitída a iné druhy alergií, artritída, potravinová intolerancia.
Stravovacia prax ľudí s touto krvnou skupinou je vegetariánstvo. Je teda indikovaná strava založená na konzumácii ovocia a zeleniny, ku ktorým sa pridáva mierne množstvo živočíšneho tuku a mliečnych výrobkov. Toto výživové odporúčanie je založené na skutočnosti, že krv týchto ľudí je zrážanlivejšia ako v prípade ľudí s inými krvnými skupinami, ale tiež na zásaditej kyslosti tráviacich štiav.
Strava:
- odporúča sa vegetariánska strava založená na sójových bielkovinách, obilninách a zelenine, dôležitá pre ľudí s krvnou skupinou A-2 kvôli vysokému obsahu minerálov, enzýmov a antioxidantov;
- ľudia zvyknutí na konzumáciu mäsa ľahko schudnú, keď si osvoja stravu založenú na zelenine a ovocí, a budú oveľa energickejší vďaka vylučovaniu toxínov z tela;
- je nevyhnutné, aby konzumované potraviny boli prírodné a čerstvé;
- osobitne sa odporúča jesť ovocie a zeleninu s alkalickou kyslosťou, pretože nemá vplyv na tráviaci systém: mango, papája, pomaranče atď.;
- títo ľudia sú citliví na lektíny z: sladkých zemiakov, kapusty, paradajok a papriky, pretože vedú k poruchám trávenia: nadúvanie, plynatosť atď.
- Mliečne výrobky sú ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť zníženie metabolickej aktivity. Fermentované mliečne výrobky sa však môžu konzumovať vo veľmi malom množstve: jogurt, kefír, odstredený krém.
Fyzické cvičenia:
- sú uvedené cvičenia, ktoré pomáhajú nastoliť vnútorné upokojenie;
- môžete cvičiť: jogu, tai chi, relaxačné cvičenia, meditáciu;
- ak osoba trpí obezitou, odporúča sa aerobik, nie však nadmerne.
Možné podmienky: kardiovaskulárne choroby, rakovina alebo cukrovka.
Odolnosť proti stresu
V situáciách extrémneho stresu môžu mať ľudia s touto krvnou skupinou: Aspergerov syndróm, inzulínovú rezistenciu a hypotyreózu. Aby sa vyvážilo množstvo cukru v tele, odporúča sa znížiť spotrebu cukru, kofeínu a alkoholu.
Faktory, ktoré prispievajú k inštalácii duševného vyčerpania:
- aglomerácia;
- hlasný zvuk;
- negatívne pocity;
- fajčenie;
- silný zápach alebo parfumy;
- vysoká spotreba cukru a škrobu;
- vyčerpanie;
- násilie v televízii;
- nespavosť;
- extrémne poveternostné podmienky.
Krvná skupina B-3
Ľudia, ktorí sa narodili v znamení tejto krvnej skupiny, sú všežraví, preto musí byť strava vyvážená, zdravá a rozmanitá. Táto krvná skupina je jediná, ktorá umožňuje konzumáciu mliečnych výrobkov bez obmedzenia.
Pribrať
Produkty, ktoré vedú k zvýšeniu hmotnosti, sú: kukurica, pšenica, šošovica, paradajky, lieskové orechy a sezamové semiačka. Tieto produkty ovplyvňujú metabolický systém, čo vedie k nasledujúcim príznakom: únava, zadržiavanie tekutín, hypoglykémia. Pšeničný lepok tiež vedie k zníženiu metabolizmu.
Strava
- povolené potraviny: kozie mäso, jahňacie, králičie, ovce, divina, oceánske ryby, zelená zelenina, vajcia, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
- je zakázané jesť kuracie mäso, pretože obsahuje väzbový lektín, ktorý podporuje výskyt mŕtvice, ale aj porúch imunitného systému;
- je tiež zakázané jesť orechy, arašidy, sezamové semiačka alebo slnečnicové semená, pretože obsahujú lektíny, ktoré bránia tvorbe inzulínu;
- paradajky by sa mali vylúčiť z potravy, pretože dráždia sliznicu žalúdka;
- Ovocie a zelenina sú vo všeobecnosti dobre znášané, a preto sa ich dá jesť hojne.
Fyzické cvičenia:
- odporúča sa cvičiť cviky, ktoré vyžadujú jednak myseľ, jednak telo, ale nie vyčerpávajúce;
- môžete trénovať: tenis, bojové umenia, cyklistiku, golf, turistiku.
Možné choroby
Ľudia s touto krvnou skupinou sú schopní vydržať najťažšie choroby bežné v modernom živote, ako sú srdcovo-cievne ochorenia alebo rakovina. Osoba s krvnou skupinou B-3, ktorá prísne dodržiava diétu, môže v skutočnosti výrazne zlepšiť svoje zdravie a ľahko prekonať aj ťažké podmienky. Títo ľudia sú náchylní na imunitné stavy, ako je roztrúsená skleróza, lupus erythematosus a syndróm chronickej únavy.
Odolnosť proti stresu
V situáciách extrémneho stresu sa jedinec s touto krvnou skupinou prejavuje: poruchy spánku, inzulínová rezistencia a hypotyreóza, takže stres môže zhoršiť choroby, ktorým už čelí.
Skupina myší AB-4 má A antigény, ktoré udržujú nízku kyslosť žalúdka, a B antigény, geneticky naprogramované na konzumáciu mäsa. Avšak kvôli svojej nízkej kyslosti nemôžu títo ľudia efektívne metabolizovať mäso, a preto sa pri konzumácii mäsa postupuje opatrne.
Strava:
- strava ľudí s krvnou skupinou AB-4 je kombináciou stravy skupín A-2 a B-3;
- vyhýbajte sa konzumácii kofeínu a alkoholu, najmä v stresových situáciách;
- Odporúčané potraviny: tofu, morské plody, mliečne výrobky (jogurt a kefír), hrášok, fazuľa a iná čerstvá zelenina. Tieto potraviny sa budú konzumovať, najmä ak chcete schudnúť;
- ryby s maximálnymi vlastnosťami: losos, sardinky, tuniak;
- orechy a semená sa môžu konzumovať iba v malom množstve.
Rada!
Ľudia s touto krvnou skupinou by mali začať svoj deň tým, že vypijú pohár teplej vody a potom džús s citrónovou šťavou, aby vyčistili tráviaci systém od hlienu nahromadeného počas noci.
Pretože je imunitný systém slabší, odporúča sa veľká konzumácia zeleniny.
Možné choroby
Alergické reakcie sa objavia iba pri konzumácii expirovaného alebo prebytočného jedla.
Títo ľudia sú náchylní na nasledujúce stavy: roztrúsená skleróza, syndróm chronickej únavy, lupus erythematosus, kardiovaskulárne choroby, rakovina a anémia.
Odolnosť proti stresu
Často sa stretávame s emocionálnym stresom, ktorý sa zvyčajne outsourcuje násilím, hnevom a nepriateľstvom.
Fyzické cvičenia
Hrajú dôležitú úlohu pri znižovaní stresu a udržiavaní emočnej rovnováhy. Odporúča sa cvičiť cviky, ktoré zahŕňajú fyzickú aj duševnú aktivitu a pomáhajú získať a udržiavať vnútornú rovnováhu, ako napríklad: bicyklovanie, jóga, tai chi.