Rada lekára Prečo všetci potrebujeme horský vzduch; znamenitý
Horský vzduch je mimoriadne zdravý a má veľa výhod pre telo. Existujú však aj situácie, v ktorých môže zhoršiť niektoré zdravotné problémy, ak ide o veľmi vysoké nadmorské výšky - zistiť viac!
Aké sú zdravotné výhody horského vzduchu
Zmierňuje pľúcne choroby, ako je astma
Horský vzduch, ktorý je oveľa menej znečistený ako vzduch v nízkych nadmorských výškach, nedráždi dýchacie cesty, čím zmierňuje pľúcne choroby. Pacientom s bolesťami pľúc preto lekár podľa doc.ro často odporúča, aby išli do hôr.
Je prospešný pre pacientov trpiacich alergickou astmou
Horský vzduch obsahuje menej alergénov, takže ľudia s alergickou astmou zaznamenajú zlepšenie dýchacích problémov, ak sa nachádzajú v horských oblastiach s čerstvým vzduchom. Vo výškach vyšších ako 1 500 m klesá úroveň vlhkosti vo vzduchu, a preto chýbajú alergény. Štúdia švajčiarskych vedcov dokonca ukazuje, že účinky horského vzduchu na dospievajúcich s astmou sú ešte silnejšie ako účinky inhalovaných steroidov.
Znižuje stres
Ľudia žijúci v horských oblastiach sú menej stresovaní ako ľudia žijúci v nížinách. Preto sa počas prázdnin strávených v horách cítime uvoľnenejšie ako obvykle.
Trávenie je stimulované
Negatívne ióny, ktoré sa nachádzajú vo väčšom množstve v horskom vzduchu, majú schopnosť stimulovať tráviaci systém.
Pomáha vám pri chudnutí
Nie nevyhnutne horský vzduch, ale skôr nadmorská výška vám môže pomôcť zhodiť kilá navyše. Doterajšie štúdie v tejto oblasti dokázali iba potvrdiť túto asociáciu, nie nájsť jej príčinu.
Keď je vystavenie vysokej nadmorskej výške kontraindikované
U ľudí so srdcovými chorobami môže vystavenie vysokej nadmorskej výške zhoršiť zdravotné problémy. Je to spôsobené tým, že v tkanivách sa znižuje okysličenie, čo v tele spôsobuje rad zmien, aby sa okysličenie udržalo na optimálnej úrovni. Napríklad koronárne artérie sa môžu zhoršiť vo vysokých nadmorských výškach. Ľudia, ktorí utrpeli infarkt za posledných 3 - 6 mesiacov, by sa zároveň mali vyhýbať nadmorským výškam vyšším ako 2 500 m.
Ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami by sa mali pred cestou do oblastí vo veľmi vysokých nadmorských výškach nad 2 500 m poradiť so svojím lekárom. Lekár dokáže určiť, či bude alebo nebude ohrozené zdravie pacienta nadmorskou výškou v ktoré to bude.
Ako môžete zvýšiť výhody horského vzduchu
- Choďte na prechádzku po horských chodníkoch. Počas cvičenia je vaše telo lepšie okysličené, čo znamená, že horský vzduch bude ešte prospešnejší.
- Zostaňte v horách minimálne 4 - 5 dní, aby boli priaznivé účinky, ktoré má dýchaný vzduch, silnejšie.
- Cvičte jogu na horách alebo aspoň jogové dýchanie. To zahŕňa použitie brucha na dýchanie. Keď plníte brušnú dutinu vzduchom, pomaly sa nadýchnite. Potom vydýchnite ešte pomalšie, až kým sa úplne neodstráni vzduch a brucho sa úplne zatiahne. Tento typ dýchania zvyšuje okysličenie, ale má tiež relaxačné účinky na telo.
- Trávte čo najviac času v prírode. Nemôžete očakávať, že si budete môcť vychutnať blahodárne účinky horského vzduchu, ak trávite väčšinu času v hotelovej izbe alebo v reštauráciách a iných uzavretých priestoroch. Doprajte si čerstvý vzduch v lese, venujte sa každodenným prechádzkam v prírode a vášmu telu to prospeje.
Ostatné tituly:
Množstvo príznakov COVID-19 sťažuje rýchlu diagnostiku a spomaľuje šírenie ...
Pozitívne myslenie a optimizmus môžu byť účinnými nástrojmi na zvládanie stresu. Ako zostať
Baran Koľko gest lásky ponúkate, bohužiaľ nedostávate to isté ...