Rada pre horúce sprchy je iba pre horúce sprchy Umweltnetz-Schweiz Umweltnetz-Schweiz
Teplé sprchy teraz očakávajú studený šok. Ochrana životného prostredia a posilnenie zdravia - studené sprchy zabijú dve muchy jednou ranou.
S blížiacou sa zimou sa chlad pomaly, ale isto znova usádza. Dlhá teplá sprcha sa zdá byť nevyhnutná na to, aby ste dostali chlad z kostí. Studená voda má však povesť zlepšovania zdravia a ochrany životného prostredia súčasne. Odvážte sa preskočiť jeho tieň a vyskúšajte studenú sprchu?
zdravie
Pozitívny vplyv studenej vody na organizmus a životné prostredie je dlhodobo podozrivý a testovaný. Holandská štúdia, ktorej sa zúčastnilo viac ako 3000 testovaných osôb, potvrdila posilnenie imunitného systému. Medzi ďalšie referencie patria nasledujúce účinky: Studená voda stimuluje biele krvinky, ktoré bojujú proti napadnutým baktériám a vírusom. Chladový šok uvoľňuje adrenalín, ktorý zužuje cievy a tlmí zápaly. Studená sprcha po cvičení môže pomôcť zabrániť bolesti svalov. Okrem toho sa hovorí o pozitívnych účinkoch na pohodu, pokožku a vlasy a krvný obeh. Dokonca sa hovorí, že studené sprchy vám pomôžu schudnúť.
podnebie
Studené sprchy sa ale môžu pochváliť aj ekologickými výhodami oproti sprchám teplým. Individuálna stopa sa zmenšuje so zníženou spotrebou teplej vody. V závislosti od zdroja energie, ktorým sa voda ohrieva, možno ušetriť veľké množstvo CO2. Pri elektrine ako zdroji tepla sa dá ročne spotrebovať až o 250 kg CO2 menej. Zodpovedajúca hodnota pre plyn je 300 kg ročne a pre ropu 400 kg. Vo Švajčiarsku sa vo vlastnej domácnosti spotrebuje asi 142 litrov vody na osobu a deň. Sprchovanie a kúpanie sú na druhom mieste z hľadiska spotreby s 25 percentami. Iba splachovanie toalety spotrebuje viac vody. Riešenie nie je len o teplote, pretože aj množstvo vody je veľmi dôležité. Možno tu však studená voda povedie aj k pozitívnym zmenám. Chlad núti telo znižovať čas sprchovania na minimum.
Študujte na univerzite v Bazileji
Fakulta psychológie na univerzite v Bazileji plánuje štúdiu o účinkoch na zdravie a znižovaní CO2 pri studených sprchách. Správanie a pohoda účastníkov počas sprchovania sa zaznamenávajú online počas troch mesiacov. Tešíme sa na výsledky. Ak sa chcete štúdie zúčastniť, môžete sa zaregistrovať tu (https://psychologie.unibas.ch/de/kppt/forschung/projekte/kalt-duschen/?fbclid=IwAR2K_Yst_Wa4ZE81HOOAmQb2zdW1PmhJQHrXQIU-RqwWgLkN204.
Ak to chcete vyskúšať, nemusíte sa báť vďaka nasledujúcim tipom:
- Začnite pri vlažných teplotách a zvykajte si na chlad krok za krokom.
- Najskôr si urobte krátku studenú sprchu, počnúc 30 alebo 60 sekundami. Trvanie sa potom môže čoraz viac predlžovať.
- Nechajte vodu tiecť iba cez ruky a nohy, aby nedošlo k šoku.
- Závrat môže byť znakom problémov s krvným obehom. Okamžite opustite sprchu!