Radikálna zmena stravovania je možná s pravidlom 100 dní
"Cestou do práce som zjedol praclík a pil kávu." Prečo? Reflexívne, väčšinou. A keď chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, povedzme preto, aby ste schudli, musíte stále dosiahnuť reflex.
A vzniká minimálne za 3 mesiace.
V psychológii platí pravidlo, že každá závažná zmena v našom živote si vyžaduje obdobie troch mesiacov. Presne o 100 dní viac. Uplatňuje sa vo všetkých smeroch, vrátane radikálnej zmeny stravovania.
DR. Mihaela Bilic, odborník na výživu: "Sú mimoriadne pokryteckí, plní entuziazmu. Všetko, vrátane jedla, sa robí hej-rup. Buď to robíme dnes, nezaujímajú nás dôsledky, alebo zajtra začneme s diétou a nechceme V žiadnom prípade sa neodchyľujeme. Prijímame absolútne kruté a mučivé pravidlá. Takže ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky k lepšiemu, urobte malé kroky a každý deň, kým sa nedostane do reflexu.
100 dní zámernej zmeny jedla bude ťažké.
Ale po tomto intervale si jesť menej nevyžaduje úsilie vôle. Pozrime sa, čo je vo výžive realistické, ako to zistili celé generácie západoeurópskych lekárov.
Prečítajte si tiež
DR. Mihaela Bilic, odborník na výživu: "Ak sme dnes zjedli 5 sarmale a zajtra máme v úmysle zjesť 4, je to dosiahnuteľné. Ale ak dnes zjete 10 sarmale a zajtra poviem 'už nikdy nebudem jesť sarmale' - je nepravdepodobné. Keby sa vám dnes podarilo urobiť 10 minút cvičenia a robíte to 100 dní, vstúpi to do vášho reflexu “.
Po reflexe si však časť mozgu, ktorá reguluje stravovacie návyky, musí uchovať informáciu, že na tanieri je niečo iné alebo menej.
DR. Antonela Burlacu, primárny endokrinológ: "Hypotalamus je neuroendokrinný mozog, je teda akýmsi riadiacim prostriedkom dopravy, reguluje rovnováhu medzi príjmom - spotrebou a príjmom potravy."
Táto časť mozgu sa až po 6 mesiacoch dozvie, že vo vašom živote sú dobré stravovacie návyky. A preto mierna strava potrebuje minimálne 6 mesiacov. Nie preto, že vám to hovoria odborníci na výživu. Či sa vám to páči alebo nie, takto funguje ľudský mozog, ktorý si dokonca kontroluje svoju vlastnú postavu.