Radiotipp 24 pomáha facebookovým skupinám schudnúť
Aj keď to už sami nepočujete: Napíšem naposledy niečo na tému „dobré predsavzatia pre zdravé chudnutie“, potom sa tento rok skončí - sľubujem! Po prečítaní tohto článku to už nie je problém ani pre vás.
Modrý pondelok - deň frustrácie po neúspešných uzneseniach
Hovorí sa, že obzvlášť veľký počet ľudí má depresiu tretí januárový pondelok. Keď som to teraz čítal, musel som sa trochu usmievať. Pretože si to viem tak dobre predstaviť. Predstavte si, že ste konečne chceli „a tentokrát to naozaj urobím!“ Opäť sa zamerať na zdravšie jedlo. Možno ste si dokonca vytvorili plán alebo napísali svoje predsavzatia. Ale je to také ťažké samo o sebe. Známe vnútorné slabšie ja stále drží čokoládu pred tvojim nosom. Vaša rodina sa sťažuje na zeleninu a všetky protichodné informácie zvyšujú vašu motiváciu.
Ako vám skupiny na Facebooku a Co môžu pomôcť pri chudnutí
Keď sa chcem naučiť a precvičiť niečo nové, často využívam podporné skupiny na sociálnych sieťach. Som na Facebooku dva roky a považujem to za veľmi užitočné. * Okrem slávnych obrázkov mačiek a jedál na „všeobecnej obrazovke“ existujú aj skupiny, ktoré vám pomôžu pri riešení konkrétnych problémov. Tam môžu byť nastavenia také, aby obsah v skupine videli iba vybraní členovia.
V aktuálnom rádiovom tipe som dal dohromady to, na čo by ste si mali dávať pozor v takých skupinách, aby vám skutočne pomohli. Nech sa páči:
Čo som sa naučil schudnúť vo svojej facebookovej bežeckej skupine
Môj bežecký tréning by nebol tam, kde som dnes, keby som nemal svoju online skupinu. Na jeseň som si dal cieľ zabehnúť Silvestrovský beh (7 km) v susednej dedine, ale roky som netrénoval. Zarezervoval som si teda online kurz s tréningovým plánom u Torstena Pretzscha z ausuranceblog.de, ktorého súčasťou bola aj uzavretá skupina na Facebooku. A s každou jednotkou, s každým kameňom úrazu, s každou nízkou motiváciou som sa usmieval a premýšľal, ako by som to mohol uplatniť vo svojom probléme so srdcom: zmena stravy/pohodové stravovanie. Je tu toľko paralel!
Nemáte chuť cvičiť? (Nemajte chuť na zeleninu opečenú na panvici! „Pizza by bola oveľa chutnejšia!)
Po každom tréningu ma bolia lýtka! (Dostanem benzín po každom celozrnnom chlebe!)
Naozaj to musí byť s kondičným a silovým tréningom? (Nemôže mať čokoláda toľko vitamínov a rovnako málo kalórií ako zelenina - to je nepríjemné!)
V určitom okamihu som kňučal o každom bode v uzavretej skupine na Facebooku, požiadal o radu, napísal svoje obavy. Hľa, nikdy som nebol sám so svojimi problémami. To bolo také dobré. A navzájom sme sa motivovali. Keď sa toho budete držať. V procese úpravy niečoho, čo nesedí. Vždy s podporou trénera, ktorý niekedy musel narovnávať, aké informácie sme nesprávne pochopili. Kto nás energicky zatlačil v pravý okamih - alebo „zľahčite to“ .
Konečne jedzte uvoľnene - nová skupina na Facebooku
Všimli ste si, že idem do vytržení;). a pretože považujem tento princíp za taký užitočný, existuje pre vás bezplatná chránená skupina „konečne jedz uvoľnene“ pod dohľadom mňa.
Chute? Chcete vedieť, či má niekto dobré skúsenosti s diétou XYZ? Stále natrafíte na rovnaké nástrahy na stravovanie? A chcete priateľského a dobre vyškoleného moderátora, ktorý sa postará o to, aby ste sa cítili dobre informovaní a v dobrých rukách?
Potom je táto skupina pre vás! Ak ste prihlásení na Facebooku, kliknutím na názov skupiny sa dostanete priamo tam a požiadate o prijatie.
Ako začiatok skupiny som myslel na špeciálnu akciu. Nasledujúcich pár dní (od 19. do 22. januára 2017) budem v skupine naživo videom každý večer o 20.15 h a dám krátky impulz na tému „štyri dni pre viac šťastia v stolovaní“. Ak si prečítate tento článok včas, môžete svoje otázky klásť alebo komentovať naživo. Impulzné videá zostávajú v skupine a ponúkajú príjemnú príležitosť na pokojné získanie návrhov na rôzne témy týkajúce sa chudnutia, na požiadanie mňa a ostatných členov skupiny o radu alebo o diskusiu. Ak sa chcete stať súčasťou kampane „štyri dni pre viac šťastia v jedení“, jednoducho sa pripojte k skupine!
Ako vždy vám prajem príjemný čas! S pozdravom, Antje
* Podobné a dobré príležitosti určite ponúkajú aj ďalšie platformy, ako sú Twitter, Instagram, Snapchat a akékoľvek iné platformy. Ale potom som si všimol, že ma ten zástup ohromil a sústredil som sa na túto jednu sieť. Pokiaľ ste mali dobré skúsenosti s inými sieťami, teším sa na vaše skúsenosti v komentároch.
Chcete sa najesť uvoľnene po Operácia obezity?
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom. Zaregistrujte sa a dostávajte najnovšie aktualizácie v mojom bulletine!
Ako poďakovanie získate zadarmo Kontrolný zoznam „Zastavenie hmotnosti po operácii obezity“ - aby ste vedeli, kde sa máte (pokračovať) dobre najesť.
Osobný e-mail píšem približne každý jeden až dva týždne (niekedy pre udalosti ešte častejšie) so skúsenosťami a návrhmi z mojej konzultačnej praxe. Týmto by som vás chcel podporiť: pri rozhodovaní, či je operácia obezity vašou cestou. Alebo pri prekonávaní prekážok myslenia pred, namiesto alebo po operácii. A niekedy aj s veľmi praktickým každodenným stravovaním, nakupovaním a lepením otázok. Uvedenie krstného mena je samozrejme dobrovoľné. Tu si môžete prečítať informácie o ochrane údajov. Odber noviniek môžete kedykoľvek zrušiť.