Rakovina hrubého čreva a cukrovka Týchto 8 potravín vyvoláva zápal
Pozor, niektoré potraviny podporujú zápal vo vašom tele: zápal v tele je všeobecne normálny. Zdravý imunitný systém zvyčajne dokáže sám bojovať a obmedziť ich. Problematickým sa však stáva pre ľudí, ktorí trpia chronickými zápalmi, ako sú artróza, cukrovka, reumatizmus alebo akné. Pretože v určitom okamihu je naše telo tiež ohromené. Preto je dôležité vyhnúť sa niektorým potravinám, aby sa zbytočne nezvyšovalo riziko.
Podľa informácií vital.de je nedostatok protizápalových látok v niektorých potravinách ústredným problémom. Okrem toho sa hromadia mierne zápaly, ktoré sa pomaly zosilňujú a môžu viesť k kardiovaskulárnym alebo metabolickým ochoreniam. Problémom je aj zvyšujúci sa počet ľudí s nadváhou, pretože vlastný brušný tuk v tele produkuje ďalšie, zápalové látky. Preto odborníci na zdravie odporúčajú včasné odstránenie niektorých jedál z jedálnička.
Žite zdravšie: Tieto potraviny podporujú zápal
Nasledujúce jedlá oslabujú vaše telo:
Umelé trans-tuky # 1
Trans-tuky sa nachádzajú v sladkostiach, vyprážaných jedlách a hotových výrobkoch, ale tiež vznikajú pri vyprážaní a vyprážaní. Zvyšujú hladinu cholesterolu. Cholesterol sa ukladá v cievach, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku, mozgovým príhodám a infarktom.
# 2 káva
Vďaka dvom šálkam kávy denne už môžete dosiahnuť maximálnu hodnotu, aby ste zvýšili markery zápalu v krvi. Preto je káva podozrivá aj z podpory rozvoja kardiovaskulárnych chorôb.
# 3 výrobky z bielej múky
Ľahký chlieb obsahuje málo minerálov a vlákniny. Zaisťujú, aby sa cukor v krvi pomaly zvýšil. Ak budete jesť veľa bieleho pečiva, praclíkov alebo cestovín, vaša hladina cukru v krvi bude stúpať rýchlejšie. Potom rovnako rýchlo opäť odpadne. Tieto vzostupy a pády vyvolávajú chute, kvôli ktorým zjete viac, ako potrebujete.
Dôsledky: Tukové zásoby a prírastok hmotnosti. Nadváha tiež podporuje zápal. Konzumácia veľkého množstva bielej múky zvyšuje počet zápalových črevných baktérií, ktoré môžu viesť okrem iného k obezite a zápalovým ochoreniam čriev. Zvyšuje sa tiež riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
# 4 Stolový cukor
Stolný cukor sa skladá z hroznového cukru a fruktózy. V prípade predávkovania môže tiež podporiť zápal v tele. Ak často skonzumujete viac ako odporúčané množstvo 25 gramov cukru denne od „Svetovej zdravotníckej organizácie“, zvyšuje sa riziko reumatizmu, obezity alebo cukrovky typu 2. Týmto spôsobom je však možná aj tuková pečeň, rakovina, migrény a vysoký krvný tlak.
# 5 Spracované mäso
Spracované mäso, ako sú klobásy alebo údeniny, sa považuje za zápalové: z dôvodu veľkého množstva cukru a soli. Napríklad soľ môže zúžiť cievy a viesť k vysokému krvnému tlaku. Preto by ste mali všeobecne znížiť svoju spotrebu mäsa. Ak sa napríklad nechcete zaobísť bez grilovaného mäsa, odporúča sa chudá hydina. Neobsahuje toľko „Advanced Glycation Endproducts (AGEs)“, napríklad proteíny, z ktorých sa vyvinie cukor. Vyskytujú sa väčšinou v spracovanom mäse a podporujú zápal v tele.
# 6 sójových výrobkov
Sója nie je dobrou náhradou za mäso a mliečne výrobky. Tuky v sóji pozostávajú z 95 percent „omega-6“ mastných kyselín, ktoré sa považujú za látky podporujúce zápal. Umelá výroba mnohých sójových výrobkov tento efekt často zosilňuje. Ovsené alebo kokosové výrobky sú zdravšie z hľadiska rizika zápalu.
# 7 alkohol
Alkohol poškodzuje nielen pečeň a pankreas: zvyšuje tiež zápal vo vašom tele. V koktailoch a dlhých nápojoch je tiež problematický vysoký obsah cukru. Tu sa hovorí: rozdiel predstavuje sumu.
To, koľko alkoholu by ste mali denne vypiť, sa dozviete tu.
# 8 Mliečne výrobky a vajcia
Citliví ľudia by mali obmedziť konzumáciu vajec a mliečnych výrobkov, pretože tieto obsahujú kyselinu arachidónovú. Táto kyselina podporuje zápal v tele. Mliečne výrobky možno ľahko nahradiť ovseným, mandľovým alebo kokosovým mliekom. Okrem toho by sa nemali konzumovať viac ako dve vajcia týždenne.
* Poznámka: V redakčnom tíme neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - veci, ktoré nás inšpirujú, a výhodné ponuky, ktoré nemožno ignorovať. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.