Raluca Zenga „Rád vyzerám dobre a to ma motivuje k zdravému stravovaniu“ - Chudý alebo Tuk
Štíhla alebo tučná: Máte dve deti a vyzeráte skvele. Aké je tajomstvo vašej postavy?
Raluca Zenga: Nepovedal by som, že je to tajomstvo. Dnešné ženy majú desiatky diét a viac či menej invazívne kozmetické procedúry, aby získali alebo znovu získali svoju vysnívanú postavu. Musíte len určiť tie, ktoré pre nich pracujú. V mojom prípade a pravdepodobne pre mnohých je to uprostred značná dávka márnivosti, narcizmu - to, že veľmi rada vyzerám dobre, aby som mohla nosiť akýkoľvek outfit bez klasického ženského strachu „vyzerať tučne“. To je veľká motivácia zdravo sa stravovať a udržiavať svoje telo vo forme pomocou konkrétnych tréningov.
Aký najvyšší počet libier ste mali? Ako sa vám podarilo schudnúť?
Och, pri druhom tehotenstve som pribrala cez 20 kilogramov, čo bol pre mňa skutočný šok, ale spokojnosť s materstvom a vnútorný pokoj, vďačnosť, ktorú som mala za to, že moje telo bolo doručené druhýkrát, mi perfektné dieťa bránilo v konaní proti nemu extrémnymi diétami, hladom alebo výcvikom otrokov-gladiátorov. Dala som si štedrý čas na zotavenie, na odpočinok a jednoducho na podporu pripútanosti k dieťaťu, dojčenia, dobrého kŕmenia, aby som si mohla vychutnať energiu a dobrý duševný tón. Až potom, čo môj chlapec dovŕšil rok, som našiel malé okná, v ktorých som mohol športovať doma, a napravil som svoje pôžitky v jedle.
Aké praktické cvičenia? Koľko času venujete tréningu?
Snažím sa nájsť si 20 minút 5-6 krát týždenne na to, aby som doma precvičil „vysoko intenzívny intervalový tréning“, súbor intenzívnych a efektívnych cvikov, s váhami, a požiadal svoje svalové skupiny o harmonickú a „vytvarovanú“ postavu.
Aká by bola podľa teba ideálna váha ženy?
Ideálna váha každej ženy veľmi závisí od jej somatickej typológie. Existujú ženy, ktoré sú trochu plnšie, majú zmyselné tvary a iné majú menej šťastia, ktorým sa akýkoľvek kilogram navyše „lepí“ na nesprávne miesta, čo dramaticky ovplyvňuje ich harmonický vzhľad. Riešenie hmotnosti ženy je vždy chúlostivá téma, pretože z nášho pohľadu nie sme nikdy dosť slabí! Pre mňa nie je dôležitá váha, ale myšlienka zdravého obrazu nášho vlastného tela, váženia si jeho pohody bez toho, aby sme ju prenasledovali nemožnými normami dokonalosti.!
Ako vyzerá vaše súčasné stravovanie?
Všimol som si, že po 30. roku života už nemôžem jesť také množstvo jedla ako v 20. roku života, bez viditeľných následkov. A pretože sa hovorí, že z roka na rok náš metabolizmus prechádza z turba na naftu a potom na krok chrobáka, znížil som z porcií, z množstva jednoduchých sacharidov, z lepku a škrobu, ako aj z mojej slabosti - milovaného cukru . Nie je však deň, ktorý by prešiel bez sladkého občerstvenia, ale dbám na výber tých, ktoré sú sladené prírodne, medom, stéviou alebo javorovým sirupom.
Aké triky používate na spálenie väčšieho množstva kalórií?
Vediem aktívny život a pri trvalých popáleninách prosím o hlavné svalové skupiny: „Ťahám šelmy“. Nebojím sa váhy! Som požehnaný dvoma deťmi, ako je živé striebro, a držať krok s nimi si vyžaduje intenzívnu spotrebu energie.!
Ako ste na tom v kuchyni Čo najradšej varíš?
V kuchyni mi chutí, hlavne keď idem tvrdo dolu s chuťou niečo dobré uvariť! Práve som si urobila tekvicový koláč, jednu z mojich obľúbených jesenných sladkostí. Rád vyrábam sladkosti v ich zdravšej verzii, aby som videl rozkošné oči svojich detí, keď spolu pripravujeme „Oreo de casa“, palacinky s mandľovou múkou, čokoládový puding s kokosovým mliekom alebo brazílske hľuzovky „brigadeiro“!
Aké je tvoje obľúbené jedlo?
Hmm, som rodený gurmán a uctievam jedlo! Myslím, že moje najobľúbenejšie jedlo bude s morskými plodmi, sushi a sashimi, peruánsky ceviche s „tigrým mliekom“ a samozrejme aspoň s tromi druhmi dezertov: s čokoládou, kokosom a arašidovým maslom. Nedávam hovno ako snob pri stole s hovädzím šalátom, sarmale a jablkovým koláčom alebo papanasi s džemom a kyslou smotanou!
Akú radu máte pre ľudí, ktorí sa chcú udržiavať vo forme?
Moja rada je, aby ste si vážili zdravie a ctili svoje telo pestrým a chutným jedlom, lahodnými príchuťami a koreninami (dosť s nudnými a smutnými jedlami v mene diéty!), Pomocou jednoduchých terapií na boj proti stresu. V tomto zmysle by som spomenul častejšie výlety do prírody, relaxačné kúpele, masáže, potenie a pohyb krvi v telocvični alebo vonku. Tiež kŕmiť ich ducha malými každodennými pôžitkami a podnetmi tvorivosti, činnosťami, pri ktorých im srdce bije ťažšie, vášňou a motiváciou.!