Raňajkovať alebo neraňajkovať Schaefer; s lekáreň

Zatiaľ by ľudia, ktorí chcú schudnúť, nemali na raňajkách šetriť. Plné bruško totiž zabráni neskoršej túžbe a zbytočnému príjmu kalórií. Austrálski vedci teraz preskúmali toto odporúčanie.

alebo

Otázne odporúčanie?

Pri chudnutí musíte šliapnuť na kalorickú brzdu, nejde ju obísť. Kedy je však najlepší čas na šetrenie týchto kalórií? Nie pri raňajkách, doteraz radili mnohí odborníci na výživu. Pretože nasledujúci hlad by zvyčajne viac ako kompenzoval vynechané kalórie a ranné jedlo by malo byť viac sýte ako ten, ktorý sa skonzumuje neskôr. Austrálski vedci pod vedením Katherine Sievertovej z univerzity v Melbourne teraz pomocou série kontrolovaných štúdií skúmali, či nemá raňajkovanie skutočne negatívny vplyv na stravu.

Vynechanie raňajok vás nezbaví tuku

Pri analýze výsledkov stravovacích štúdií s raňajkami a bez raňajok sa zistilo, že znižovanie kalórií ráno nemá žiadny negatívny vplyv na váhu. Účastníci bez raňajok v skutočnosti konzumovali v priemere menej kalórií za deň ako tí, ktorí si sadli ráno. Počiatočná hmotnosť testovaných osôb bola irelevantná, účinok sa zistil u ľudí s nadváhou aj obezitou, uviedli austrálski vedci.

Hlavná vec je znížiť kalórie

Zdá sa teda, že nezáleží na tom, aké jedlo pri diéte na chudnutie vynecháte, uzatvára Katherine Sievertová. Nevidí preto nijaké opodstatnenie pre varovanie, že neraňajkovanie vedie k obezite. Namiesto pochybných odporúčaní žiada ďalšie vyšetrovanie, aby sa podporili výsledky jej analýzy a mohla ľuďom s nadváhou poradiť v otázkach stravovania.