Raňajkové cookies - šťastné recepty so sacharidmi
Mäkké sušienky sú perfektné raňajky na cesty ...
12 kusov/2 plechy na pečenie
100 g masla, rozpustené vlažné
2 vajce veľkosť M
150 g gréckeho jogurtu s 10% tuku
60 g mandľovej múky zbavenej oleja (a s)
60 g mandľovej múky bez oleja (a s)
60 g ovsených otrúb
30 g chia semienok (a na)
30 g vanilkového prášku z vaječného bielka (a s)
Trocha vanilky Bourbon (a na), mleté
65 g erytritolu (a na)
2 čajové lyžičky stévie v prášku s erytritolom
2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
1 štipku soli
50 g mandlí, nahrubo nasekaných
50 g lieskových orechov, nahrubo nasekaných
50 g goji (a na), nasekané
Rúru predhrejte na 175 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
Vložte všetky ingrediencie do mixovacej misy a rozmixujte ich ručným mixérom alebo kuchynským robotom. Dva plechy na pečenie vystelieme pergamenovým papierom a polievkovou lyžicou rozložíme na jeden plech asi 6 cm hrubých 6 častí cesta. Pečieme 15-20 minút.
Cookies vás veľmi dobre zasýtia a sú dobrým zdrojom energie, najmä keď ste vonku. Perfektné, keď musíte odísť z domu bez raňajok a po ceste vás prepadne hlad. Žiaden Snickers a žiaden kúpený raňajkový keks s tým nedokážu držať krok. 2 kusy sú kompletné raňajky.
Výživové hodnoty * na kus (z celkom 12):
Kalórie: 243 kcal
Sacharidy: 7,4 g (0,6 BE/0,7 KE)
Tuk: 18,4 g
Bielkoviny: 9,9 g
Dobrú chuť
Otázky týkajúce sa prísad? Tu nájdete FAQ s nízkym obsahom sacharidov a tu nájdete tipy na nakupovanie.
Na úplný prehľad mojich receptov s nízkym obsahom sacharidov.
Odkazy označené logom partnera alebo * sú takzvané pridružené odkazy. Za každý nákup od jedného z mojich pridružených partnerov, ktorý bol prepojený prostredníctvom mojej stránky, dostávam malú províziu. Ako čitateľ pre vás ako čitateľa neplatia žiadne ďalšie náklady.
* Nutričné informácie bez záruky. Základom výpočtu je jedlo, ktoré používam. Napriek všetkej náležitej starostlivosti nemožno vylúčiť odchýlky a chyby. Základom pre výpočet jednotiek chleba (BE) je 12 g sacharidov a sacharidové jednotky (KE) 10 g sacharidov.