Raňajky bežné chyby Jurnal de Vrăbiuță
Samozrejme, existuje aj možnosť, keď si nestihneme ráno sadnúť za stôl a v pokoji sa najesť, a potom si vyberieme raňajky podávané cestou do práce, zvyčajne kupované z praclíku, pečiva alebo čerpacej stanice. Tu sa začínajú najhoršie chyby pri výbere raňajok.
V riadkoch nižšie si povieme o najčastejších chybách pri výbere raňajok.
Koláče, koláče, croissanty a všetko ostatné lístkové cesto je chutné až úplne lahodné v závislosti od použitých náplní a má vôňu, ktorej pri prechode okolo cukrárne ťažko odoláte. A keďže pečivo je na každom rohu ulice, test odolnosti je fantasticky náročný. Počnúc predpokladom bohatých raňajok si veľa ľudí vyberie možnosť pečiva z rôznych dôvodov, ale najvýrečnejšie sú: chuť a skutočnosť, že sú všade, takže čas neprináša zásadný problém. Ak by sme ale na chvíľu zabudli na chuť týchto jedál a dívali sa na ne striktne z výživového hľadiska, určite by to nebolo súčasťou našich možností prípravy jedál. Okrem množstva prázdnych kalórií, ktoré obsahujú, je pečivo plné hydrogenovaných rastlinných tukov (margarín), cukru a soli, a to iba v zložení cesta. Pretože väčšina obsahuje aj pridané krémy, džemy alebo tvarohové a mäsové plnky, všetky tieto nezdravé prísady sa množia. Aj keď majú veľa kalórií a veľa sacharidov, pričom druhé sú jednoduché, na začiatku dňa neposkytnú potrebnú energiu.
Najčastejšie konzumované pečivo a jeho obsah:
-CROISSANT: múka, cukor, sušené mlieko, soľ, droždie, margarín, čokoláda a ďalšie prísady, emulgátory a látky zvyšujúce chuť sú vysoko kalorické zložky plné tukov a sacharidov a všetky sú v zložení jedného croissantu.
-HADY/ŠTRUDY/DESTIČKY: biela múka, tuky, prísady a margarín, ktorý z nich urobí skutočné kalorické bomby s nulovou výživovou hodnotou. Tieto sa pripravujú väčšinou zo zmrazených múčnikov, do ktorých sa pridávajú emulgátory a margarín, teda zdraviu nebezpečné prísady. Najčastejšie sú postihnuté pečeň, pankreas a žalúdok.
Dobré, nadýchané a chutné, ale vyprážané a s vysokým obsahom cukru spracované sacharidy. Kombinácia vedľajších produktov vznikajúcich pri vyprážaní a veľkého množstva cukru a spracovanej múky umiestňuje šišky na zoznam potravín zdraviu i postavu nebezpečných. Malý šiška má asi 200 kalórií a asi 12 gramov nasýtených tukov. Rovnako ako pečivo, aj šišky často obsahujú polevy, krémy, džemy, syr alebo mleté mäso, zložky, ktoré prichádzajú s extra kalóriami, trans-tukmi, cukrom, soľou a ďalšími myslenými látkami. na zvýraznenie chuti.
Dúfam, že na týchto niekoľkých riadkoch budete presvedčení, že tieto potraviny nám nielenže prinesú veľa kíl navyše bez toho, aby ste si uvedomili kedy, ale tiež na nás negatívne vplývajú a naše zdravie. Je zrejmé, že z času na čas si môžeme vybrať jeden produkt z tých, ktoré sú uvedené vyššie, ak na to máme chuť a nenájdeme inú alternatívu, ako tento pocit uspokojiť. Ale je absolútne nesprávne zvyknúť si na konzumáciu produktov (najmä pri raňajkách (alebo iných jedlách/občerstveniach)), najmä keď väčšinou nemôžeme prestať len na jednom, a tak skončíme. jeme naraz 3 praclíky, 2 - 3 sračky alebo 4 - 5 šišiek. Oveľa lepšie je vstávať skoro ráno a buď si doma zajesť niečo zdravé, alebo si pripraviť niečo, čo sa dá zjesť cestou do práce.
A nezabudnite: výdatné raňajky nie sú o množstve, ale o výživovej konzistencii samotného jedla. Raňajky by mali byť bohaté na kvalitné živiny, nie na objem.