Raňajky, ktoré NEDOBUDÍTE chudnutie
Vyvarujte sa tomu, ak sa chcete zbaviť bruška a byť fit!
Viem, aké to je ráno, keď posledná sekunda leňošenia v posteli je ako hodina v kúpeľoch, ale nemalo by to byť ospravedlnením pre to, že pri raňajkách zješ hlúposti.
Vo výžive na chudnutie existuje nepísané a nevyslovené pravidlo:
Keď začnete svoj deň, budete pokračovať.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Ak začnete so zdravými, prírodnými a výživnými potravinami, s najväčšou pravdepodobnosťou sa pokúsite dodržiavať rovnaké zdravé zásady, ktoré vám pomôžu pri chudnutí a tonuse.
Na druhej strane, ak začnete so sladkými jedlami a nezmyslami ráno, potom sa nemožno čudovať, že na obed prehltnete špagety, na večeru šavolu a zobudíte sa s množstvom tuku na bruchu.
Poďme sa však pozrieť, ako vyzerajú typické raňajky, ktoré vám bránia v chudnutí.
Rovnako ako každé iné jedlo, aj raňajky môžu pomôcť alebo zabrániť chudnutiu.
Môže to byť najdôležitejšie jedlo, aby ste zostali definovaní, aby ste sa dokázali lepšie sústrediť a aby ste mali počas dňa energiu. Alebo to môže byť najdôležitejšie jedlo na zastavenie spaľovania tukov, priberanie na váhe a strávenie zbytočného a neproduktívneho dňa.
To, že si dáte tú námahu vstať z postele a najesť sa, to ešte neznamená, že pri prvom jedle dňa môžete zjesť čokoľvek, čo chcete.
Prepáčte, ale vedzte, že sa berú do úvahy aj kalórie pred obedom.
Aj keď máte sklon dúfať, že mýtus o „konzumácii sacharidov ráno“ (ktorý mimochodom neplatí v 100% situácií), stále sabotujete chudnutie, keď začnete deň s nasledujúcimi nápadmi na raňajky.
Raňajky, ktoré NEDOBUDÍTE chudnutie
1. Obilniny a müsli
Cereálie sú pohodlné a ušetria vás, keď sa nachádzate v časovej kríze, ale začať deň s miskou cereálií nie je najchytrejšou voľbou jedla.
Na rozdiel od toho, čo si myslíte, obilniny nie sú výživné, ledva obsahujú pár stôp vitamínov a vlákniny (aj keď obal pripomína, že nie sú) a sú plné cukru
Cereálie a müsli sú mega spracované, plné chutí, cukrov, prísad a obohatené o chemikálie, len vydržia dlhšie na poličke.
Aj obilné müsli so sušeným ovocím a orechmi je tiež rannou kalorickou bombou, ktorá vezme váš inzulín až k stropu, zabráni vám v chudnutí a zanechá vás hlad po sladkých jedlách po celý deň.
A nesmieme zabudnúť na tyčinky so sezamom a medom, ovos a hrozienka a ďalšie
Aj keď si myslíte, že verzia, ktorú si pripravíte doma, napríklad: ovsené vločky s čučoriedkami, banánmi a orechmi je lepšie, vedzte, že tento recept vám pomôže schudnúť, iba ak vám po cvičení chutí.
2. Kukuričné, rožky, praclíky a iné pečivo
Paštický chlieb vám znie povedome?
Hovno alebo slimák s orechom na úteku do kancelárie, čo poviete?
Takto vyzerajú vaše raňajky?
No nemali by ste sa čudovať, že nechudnete a vaše oblečenie sa začína sťahovať.
Pečivo je vynikajúce, ale keď vás skoro ráno zlákajú také kalorické bomby, urobte všetko pre to, aby ste odolali.
Pekárske výrobky: chlieb, croissant, praclík, orechový slimák, občerstvenie a ďalšie pečivo okamžite zvyšujú hladinu vášho telesného cukru, čo generuje BOOM v inzulíne. Po tomto inzulínovom boome nasleduje náhly pokles energie a hladu, ale veľa hladu, najmä po sladkých jedlách.
A tak, keď začnete deň croissantom, pravdepodobne v ňom budete pokračovať kávou plnou šľahačky na obed a pizzou na večeru.
3. Ovocná šťava - vylisovaná doma alebo v obchode
Mnoho žien verí, že ak začnú deň niečím ľahkým - ovocným džúsom - budú tiež ľahší a ľahší.
Ale nie je to tak.
Okrem toho, že na poličke nájdete vzorky falzifikátov, ovocné šťavy z obchodu, dokonca aj s dužinou alebo od veľkých spoločností, sú plné cukrových očí.
Aj domáci ovocný džús je pre chudnutie horšou voľbou, ako keby ste si dopriali celé ovocie, ako to dala matka príroda.
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte dužinu zachrániť a bez ohľadu na to, koľko si kúpite najbohatšie v dužine zo šťavy, stále v nich nenájdete tie ovocné vlákna, ktoré naplnia váš žalúdok a udržia vás sýty.
A v neposlednom rade preto, že existujú ďalšie raňajkové nezmysly, ktoré vám bránia v chudnutí, sú:
4. Ovocný jogurt
Zobudíte sa neskoro, utekáte do kancelárie a na raňajky vynecháte ovocný jogurt.
Či už ide o tučný alebo chudý jogurt (čo je ešte hriešnejšie), tieto vysoko spracované výrobky sú vždy plné cukru.
Myslíte si, že producent vôbec dá dobre vyzerajúce ovocie na obal vo vnútri alebo použije sirupy a džemy, ktoré vydržia dlho?!
Aj domáca jogurtová verzia s kúskami ovocia vo vnútri je oveľa zdravšia a vhodnejšia na chudnutie ako falošné a sladké ovocné jogurty na polici.
Myslím, že sa chcete vyhnúť skrytým kalóriám, ktoré vám bránia v chudnutí?
Majte teda oči otvorené a vyhýbajte sa jogurtom s ovocím alebo inými komerčne sladenými mliečnymi výrobkami.
Pozri, máš viac ako 4 typické nápady na raňajky z rumunského taniera, ktoré ti bránia v chudnutí.
Asi tak začínate deň, keď sa vám nedarí schudnúť.
Môžete to však úplne zmeniť pomocou niekoľkých jednoduchých a ľahko variteľných raňajkových nápadov, ktoré nájdete v brožúre s receptami v balení na chudnutie Slimming Fit tu.
Napíš mi do komentárov nižšie, ak považoval tento článok za užitočný a aké máš ďalšie otázky týkajúce sa stravovania pri chudnutí a toho, ako sa vyhnúť tomu, čo ťa robí tučným.
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a vyhnite sa týmto raňajkám, ktoré vám bránia v chudnutí!