Raňajky, ktoré vás zbavia 11 kg za 30 dní
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
FOTO Pred a po. Ako a koľko sa dvaja manželia spoločne rozhodli schudnúť za menej ako rok
FOTO Neodpustiteľné chyby v slávnych hollywoodskych filmoch
Lekári tvrdia, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Po období nočného odpočinku telo potrebuje plné jedlo na dodanie energie. Zdravé raňajky navyše znižujú pocit hladu a pomáhajú vám nepodľahnúť kulinárskym pokušeniam počas dňa.
Vyvážené raňajky by mali pozostávať z potravín bohatých na vlákninu a bielkoviny. Týmto spôsobom sa živiny premieňajú na energiu (a nie na tukové usadeniny), pocit sýtosti pretrváva po celý deň a tráviaci systém pracuje na maximálnych úrovniach. Ak chýbajú v prvom jedle dňa, je veľmi ťažké ich zohnať počas dňa. Ovocie a zelenina sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, preto by mali byť súčasťou raňajok každý deň.
Zdravé raňajky zároveň detoxikujú organizmus, čistia črevá, zlepšujú trávenie a navracajú pokožke jas. Prvé jedlo dňa pomáha v procese spaľovania tukov a pomáha vám pri chudnutí, najmä teraz po sviatkoch.
Raňajky na chudnutie. Na jeho prípravu potrebujete:
300 ml kefíru (alebo nízkotučného jogurtu)
1 čajová lyžička mletých ľanových semiačok
Ako to pripraviť
Je dobré pripraviť si ju večer predtým. Slivky zalejte 100 ml vriacej vody, zakryte ich 5-10 minút, potom počkajte, kým vychladnú.
Vložte ovsené vločky, ľanové semiačka a kakao do veľkej misy, potom pridajte jogurt, pričom ingrediencie veľmi dobre premiešajte. Slivky nakrájame a dáme do misy. Prípravok nechajte v chladničke a ráno ho skonzumujte.