Raňajky na prípravu jedál - 3 zdravé recepty na prípravu - pani Fluryová #eatgoodfood

Ráno musím často ísť rýchlo a potom sa mi páčia jednoduché a zdravé recepty na prípravu. Vynikajúci kokosový ovos cez noc, čučoriedkový proteínový koktail a chia puding sú ideálne raňajky, ktoré si môžete vziať so sebou.

Raňajky: áno alebo nie?

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Či je to pravda, je teraz kontroverzné, ale je pravda, že pozitívny začiatok dňa pomáha. Ideálne s malým cvičením, po ktorom nasledujú zdravé raňajky, ako je ovos, koktail alebo chia puding.

Raňajky na prípravu

Ráno musia byť často rýchle, a preto milujem zdravé recepty, ktoré si už viem pripraviť. Oves cez noc je dokonalým začiatkom a dá sa pripraviť večer predtým. Suroviny na pretrepanie je tiež možné vopred zmraziť v mraziacom vrecku a potom ich treba zmiešať s tekutinou až nasledujúci deň.

Kokosový ovos na noc

Ovsené vločky sú na mojom zozname potravinových hitparád a sú ideálne ráno pre vhodný štart do nového dňa. Rád si pripravím zdravú misku s ovsenými vločkami, ktorá vás udrží na dlho sýtu, dodá zdravú vlákninu, rastlinné bielkoviny a minerály ako horčík a železo.

Kale proteínový koktail

Kel je bohatý na betakarotén, ktorý si telo dokáže premeniť na vitamín A. Čučoriedky majú nízky obsah kalórií (100 g, iba 36 kcal) a sú skutočnou skrášľovacou potravinou, pretože obsahujú vitamíny C a E a tiež veľa antioxidantov.

Konopné semená v šejku vás nezvyšujú, robia vás zdravými. Obsahujú veľa cenných zložiek a rastlinných bielkovín.

Chia puding s mangovým pyré

Chia semienka sú malé elektrárne a sú veľmi zdravé, pri konzumácii 2 polievkových lyžíc približne 25 g denne môžu byť telu dodané dôležité mastné a aminokyseliny. Chia puding si rada pripravím večer a potom si ho doprajem na raňajky. Puding je taký lahodný a ľahký, že vynikajúco chutí aj ako dezert alebo občerstvenie.

---