Raňajky na večeru 5 dôvodov, prečo by ste mali jesť cereálie, vajcia a spol

výživa

prečo

Prídete domov unavení a hladní po náročnom pracovnom dni a chcete si dať na stole čo najrýchlejšie jedlo? Potom si namiesto telefonovania s donáškou pizze urobte opäť raňajky, ako to býva príliš často. Áno, počuli ste dobre: ​​to, čo je známe ako najdôležitejšie jedlo dňa, sa dá zjesť druhýkrát na večeru. Tu a v našej fotografickej show odhaľujeme päť dôvodov, prečo môžete deň zakončiť šikovným spôsobom.

Začiatok denného režimu je len o polovicu peknejší bez chutných raňajok, ktoré nám dodajú potrebnú energiu. Ale nielen ráno, ale aj večer majú druhé raňajky niekoľko výhod.

1. Raňajky sú hotové rýchlo

Áno, ani pravidelná donášková služba nestíha: Aj keď to na pizzu a podobne trvá najmenej pol hodiny, lahodné raňajky si môžete pripraviť rýchlo a ľahko za pár minút. Či už miešané vajcia alebo misa s müsli: Hlad vo večerných hodinách sa dá uspokojiť rýchlo a hlavne zdravšie ako pri rovnakej obľúbenej pizze, mastný prameň sa valí z ázijského za rohom alebo dokonca rýchle občerstvenie z nájazdu.

2. Vláknina a bielkoviny z vajec, müsli a spol.

Chute môžu byť nepríjemné a vytrvalé, najmä večer. Tu sa hodia typické raňajky, ako sú ovsené vločky: Sú plné výživných vlákien, ktoré obmedzujú chuť do jedla a poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti. Ovos obsahuje aj minerály ako železo, horčík, fosfor a zinok a dodáva nám bielkoviny. Keď už hovoríme o bielkovinách: na večeru sa môžu jesť aj vajcia. Dlho boli hanobení ako bombičky s obsahom cholesterolu, ale teraz sa obraz opäť zmenil. A oprávnene: vajcia neobsahujú len veľa bielkovín, ale obsahujú aj esenciálne mastné kyseliny a lecitín, ktorý chráni pečeň a dokonca má zlepšiť schopnosť koncentrácie. A pokiaľ ide o obsah cholesterolu, medzitým sa zistilo, že s jedným alebo dvoma vajíčkami denne to nemá vplyv na hladinu cholesterolu v tele. Losos je tiež obľúbenou rannou pochúťkou. S nízkym obsahom tuku, plná dobrých omega-3 mastných kyselín a tiež ako dôležitý zdroj bielkovín sú ryby ideálne aj na večeru.

3. Ovocie je dobré pre imunitný systém

Ovocie je sladký všestranný talent na raňajky a večeru: Farebné vitamínové bomby poskytujú telu všetky druhy zdravých prísad, ktoré sú skutočným požehnaním pre telo a najmä pre imunitný systém, najmä v chladnom období v chladných a vlhkých jesenných dňoch. Bobule sú najmä zdravou a lahodnou prísadou do müsli alebo zdravým alternatívnym občerstvením k čipsom a podobne pred televízorom: Sú plné vitamínu C, draslíka a antioxidantov. Mimochodom, tieto látky by mali byť dobrými prostriedkami proti starnutiu a účinnými pomocníkmi pri detoxikačných kúrach. Takže večer pokojne siahnite do misky na ovocie, vaše telo sa vám za ňu poďakuje.

4. Mnoho výhod čaju namiesto piva a vína

Každú chvíľu po práci si radi doprajete pivo po práci alebo pohár vína. Ak však chcete vyskúšať myšlienku raňajok s večerou, mali by ste radšej nahradiť alkoholické nápoje rannou šálkou čaju. Ušetrí vám to zbytočné kalórie a dodá telu obzvlášť zdravé tekutiny. Pretože čaj obsahuje okrem iného triesloviny, ktoré uvoľňujú žalúdok a črevá, ako aj katechíny, ktoré sú antioxidačnými horkými látkami a majú podobný účinok proti starnutiu ako bobule. Doprajte si teda pri druhých raňajkách večer uvoľnenú šálku čaju.

5. Nemôžete sa tak rýchlo prejedať pri raňajkách

Najmä pri chuti a rozptýlení, ako je televízia alebo smartphone, máme tendenciu nedbalo zhltnúť jedlo a potom sa čudovať, prečo je tanier už prázdny. V kombinácii s typickou večerou ako sú cestoviny alebo ryža, ktoré sú plné sacharidov, ktoré telo večer už nepotrebuje, môže tento zvyk pri jedle rýchlo zasiahnuť boky. Raňajky na večeru môžu mať pozitívny účinok, pretože vám zabránia príliš rýchlo sa prejedať. Vláknina a bielkoviny vás rýchlo a natrvalo zasýtia, takže sa nebudete cítiť napríklad hladní po miske s ovsenými vločkami alebo porcii praženice. Najmä nie, ak dbáte na to, aby ste sa stravovali v pokoji.

V našej foto show sme zhrnuli najdôležitejšie fakty o raňajkách ako večeri.

Raňajky na večeru: 5 dôvodov, prečo by ste mali večer jesť musli, vajcia a podobne