Raňajky Schudnite so správnou stravou Wunderweib
Nové z výskumu výživy
Ranná hodina má v ústach zlato - a kľúč od jednej nízkokalorické, zdravé stravovanie . Mimochodom platíme 1 libru denne stratiť váhu. Pretože to raňajky určuje, koľko chuti do jedla si počas dňa vypestujeme.
Vedci z univerzít v Parme a Verone prišli na to, ako perfektné raňajky vzhľad: stredne veľké a s nízkym obsahom sacharidov - tie, ktoré sú vyrobené z celých zŕn, ovocie a zelenina malo by prísť. Naše telo teda produkuje väčšie množstvo hormónu, ktorý brzdí túžbu jesť celý deň a robí nás veľmi ľahkými stratiť váhu listy!
Správna raňajková chvíľa
Nezáleží na tom, či je to sladké alebo slané. Správna chvíľa na raňajky je najneskôr 1,5 hodiny po vstávaní. Ak jeme neskôr, prespíme metabolizmus na začiatku dňa je spaľovanie tukov pozastavené.
Dôležité je: plné raňajky musí chutiť dobre! Iba ak je zdravé stravovanie zábavou ráno, budeme mať dostatok motivácie na šetrenie kalórií cez obed a večer. To funguje najlepšie, ak počas dňa zjeme päť porcií ovocia a jogurtov alebo zeleniny s bielym chudým mäsom alebo celozrnným chlebom.
Tip na zdravú výživu
káva alebo čaj?
Aby telo a myseľ vstali ráno, je nevyhnutná voda. Ideálnych je 500 ml tekutiny. Nezáleží na tom, či pochádzajú z našej obľúbenej kávy na budenie, z aromatického čaju alebo zo silne zriedeného džúsu (3: 1).
Káva s dúškom mlieka však ponúka dve štíhlé výhody: kofeín a vápnik!