Raňajky Takto deti optimálne začínajú deň

Čo je dôležité?

Takto deti optimálne začínajú deň

23. 6. 2017, 10:57 | Julia Kirchner, ots, dpa

raňajky

Namiesto toho, aby ste dieťa prenasledovali miskou s kukuričnými lupienkami, stačí ráno niečo. (Zdroj: Liderina/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Schopnosť sústrediť sa na hodiny je pre študentov veľmi dôležitá. Preto by nemali vyjsť z domu bez jedla. Bohaté raňajky nie sú nevyhnutnosťou, pretože mnohí sú ráno jednoducho príliš unavení na to, aby mohli jesť čokoľvek. Napriek tomu je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí, aby boli najmenšie deti do školy v najlepšej kondícii.

Raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa. Ale nie všetky deti dostanú ráno niečo dole. „Ide o takzvaných neskorých začiatočníkov a rodičia by to mali rešpektovať,“ hovorí profesorka Mathilde Kerstingová z oddelenia výskumu výživy detí v Detskej fakultnej nemocnici v Bochume.

Správne raňajky

Všeobecne sa na raňajky odporúča müsli s mliekom, orechmi, hrozienkami a čerstvým ovocím. To dáva skutočnú podporu energii. Prípadne môže byť v ponuke ráno celozrnný chlieb - najlepšie s bylinkovým tvarohom alebo ako sladká alternatíva s tvarohom a banánovými plátkami.

Aj keď odborníci na výživu odporúčajú jesť celozrnné výrobky každý deň, veľa detí tu má ešte čo doháňať: Podľa prieskumu zdravia detí a dospievajúcich (KIGGS) Inštitútu Roberta Kocha iba každé tretie jedlo každý deň celozrnný chlieb, rožky alebo čierny chlieb.

Lepšie ako nič: Stačí niečo

Namiesto toho, aby ste dieťa prenasledovali miskou müsli, stačí ráno niečo. Môže to byť šálka mlieka alebo ľahko osladené kakao. Do školy je najlepšie, keď rodičia zabalia svojim deťom luxusné raňajky s veľkým sendvičom, ovocím alebo nakrájanou zeleninou.

Na chlieb sa vzťahuje toto: Krájame na tenko a na tenko, ideálne so syrom, klobásou, šunkou alebo tvarohom. Sladkú polevu by ste mali podávať radšej cez víkend - nie kvôli kalóriám, ale preto, že si v škole môže umývať zuby len veľmi málo detí.

Dôležité je pravidelné jedlo

Mnoho detí obeduje v škole. Popoludní môže byť niečo sladké ako zmrzlina alebo sušienky. „Môže to byť akýkoľvek a žiadny, ktorý je obohatený o vitamíny,“ hovorí Kersting.

  • Odborná rada:Päťhodinová prestávka medzi jedlami
  • Riziko otravy:Pripomeňme pre fidget spinners
  • Z dôvodu efektívnosti:Vedci zaoberajúci sa spánkom požadujú, aby škola začala neskôr

Rodičia by vo všeobecnosti nemali byť zaslepení výrokmi o potravinách, ktoré propagujú ďalšie vitamíny alebo vápnik. „V Nemecku to takmer žiadne dieťa nepotrebuje.“ Školské deti samy osebe nepotrebujú viac kalórií len preto, že sú viac mentálne postihnuté. Dôležitejšie je pravidelné jedlo.