Raňajky v troch farbách - Všetko o chudnutí
Vedeli ste, že nedeľa je Medzinárodným dňom kávy? A keďže dobrý deň sa vždy začína kávou, nemohol som tento deň nechať bez povšimnutia.
Takže dnes chcem prezradiť môj recept na raňajky s ... kávou. Varí sa veľmi rýchlo a má menej ako 350 kalórií. Sú to kompletné a nutrične vyvážené raňajky, ktoré vás takisto pozývam vyskúšať. veľmi sa mi to páči.
Ingrediencie na porciu:
- 45 g ovsených otrúb
- 10 g chia semiačok
- 150 ml jogurtu s 2% tuku
- 100 g broskyne alebo nektárinky
- obyčajná alebo mliečna káva
Spôsob prípravy:
- Vložte ovsené otruby do misy, do ktorej dolejte ešte trochu kávy, ktorá vám zostala od rána, toľko, aby ste ich zakryli.
- Na ovsené otruby pridáme chia semiačka, potom zalejeme jogurtom.
- Broskyňu alebo nektárinku nakrájajte na kúsky, ktoré dajte na jogurt.
- Všetko necháme do rána v chladničke.
Tieto raňajky som sa rozhodol pripraviť v kastróle, ktorý si môžem vziať na druhý deň so sebou do práce.
Aké sú vaše obľúbené raňajky? Čakám, že mi to povieš v komentároch.