Raňajky vám nepomôžu schudnúť Springerlink

Dajte si dobré raňajky a po zvyšok dňa jedzte málo - táto stratégia chudnutia v praxi ťažko funguje - naopak: tí, ktorí raňajkujú, majú väčšiu váhu.

_ Ak subjekty neraňajkujú, konzumujú počas dňa podstatne menej kalórií a je pravdepodobnejšie, že schudnú, hlásia epidemiológovia a špecialisti na preventívnu medicínu na čele s K. Sievertom z University of Melbourne (Austrália).

Vedci skúmali všetky randomizované štúdie z posledných 28 rokov, ktoré porovnávali výživový zásah s raňajkami a bez raňajok. V štúdiách boli tiež zaznamenané zmeny hmotnosti a/alebo denný príjem kalórií.

Štúdie trvali priemerne sedem týždňov. Počas tejto doby ľudia, ktorí vynechali raňajky, zaznamenali malé, ale výrazné zníženie hmotnosti o takmer pol kila v porovnaní s raňajkovými skupinami. Účastníci bez raňajok konzumovali počas dňa v priemere o 260 menej kalórií ako tí, ktorí raňajkovali.

springerlink

Či to tak bude pri chudnutí fungovať?

Autori preto nevidia nijaké opodstatnenie pre stravovacie odporúčania, podľa ktorých by dobré raňajky mali uľahčiť chudnutie a vyhýbanie sa ním by malo podporovať obezitu. Môže to byť naopak.