Raňajky z jablkového orecha - šťastné recepty so sacharidmi
Ranné vtáča je šťastné aj bez červa ...
4 veľké plniace žemle
250 g tvarohu 20% tuku
3 vajcia veľkosť M
50 g vanilkového prášku z vaječného bielka (a s)
40 g kokosovej múky (a s)
60 g vlašských orechov, roztlačených (napr. V mraziacom vrecku so zmäkčovadlom na mäso)
50 g erytritolu (a na)
1 čajová lyžička prášok do pečiva
1 lyžička guarovej gumy
150 g koláčových jabĺk, olúpaných a nakrájaných na malé kúsky
Rúru predhrejte na 175 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
S výnimkou jablka zmiešajte všetky ingrediencie spolu v mixéri s kuchynským robotom. Nakoniec poskladajte kúsky jablka. Ručne vytvarujte 4 valčeky a dajte na pekáč vystlaný papierom na pečenie.
Pečieme 30 minút a necháme vychladnúť.
Páči sa mi, aby to bolo rýchle a ľahké ráno pri raňajkách. K dispozícii tiež so sebou na cesty. Táto jablková a orechová žemľa je skvelá. Predpečené v nedeľu a uložené v chladničke máte chutné raňajky po dobu 4 dní. Ráno ho len priveďte na hriankovač na teplotu konzumácie. Veľa bielkovín a dobrý tuk z vlašských orechov vás zasýtia na dlho. Vďaka vajíčku a jablku sú obsiahnuté aj vitamíny a minerály a robia zo mňa žemľa kompletným jedlom.
Výživové hodnoty * na kotúč (z celkom 4):
Kalórie: 325 kcal
Sacharidy: 9,5 g (0,8 BE/0,9 KE)
Tuk: 18,3 g
Bielkoviny: 26,8 g
Dobrú chuť
Otázky týkajúce sa prísad? Tu nájdete FAQ s nízkym obsahom sacharidov a tu nájdete tipy na nakupovanie.
Na úplný prehľad mojich receptov s nízkym obsahom sacharidov.
Odkazy označené logom partnera alebo * sú takzvané pridružené odkazy. Za každý nákup od jedného z mojich pridružených partnerov, ktorý bol prepojený prostredníctvom mojej stránky, dostávam malú províziu. Ako čitateľ pre vás ako čitateľa neplatia žiadne ďalšie náklady.
* Nutričné informácie bez záruky. Základom výpočtu je jedlo, ktoré používam. Napriek všetkej náležitej starostlivosti nemožno vylúčiť odchýlky a chyby. Základom pre výpočet jednotiek chleba (BE) je 12 g sacharidov a sacharidové jednotky (KE) 10 g sacharidov.