Rančový avokádový kurací šalátový zábal; Ľahký a zdravý recept!

kurací

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

Tento jednoduchý rančový avokádový kurací šalát je aromatický (a bez majonézy) pre lahodne ľahšiu verziu typického kuracieho šalátu. Spárované s našou obľúbenou čerstvou zeleninou a zabalené do plochého chleba s ľahkým flatoutom na nízkokalorický obed, ktorý poteší vaše bruško po celý deň! Ďakujeme našim priateľom Flatout za spoluprácu s nami a sponzorovanie tohto príspevku!

šalátový

Jedna vec, na ktorú sa po dovolenke (po všetkom, čo robím) vždy sústredím, je zabezpečiť, aby moje jedlá obsahovali viac čerstvých jedál, chudé bielkoviny a zdravšie omáčky a dresingy. Nechápte ma zle, určite si občas ešte doprajem, ale zdá sa mi, že je to čas, keď sa snažím byť vyrovnanejšia.

Aj keď sa snažím dobre naštartovať, rád si dám aj svoje obľúbené, takže im rád doprajem pekný, svieži nádych. Jedna vec, ktorú si na obed rád dám, je dobrý kurací šalát.

kurací

Sledujte nás na PINTEREST!

Kurací šalát mi pripomína, že som dieťa, pretože sme ho jedli vždy na obed. Verziu, ktorú sme jedli, bolo kuracie mäso s majonézou a trochou zeleru a zelenej cibule ... a vieme, že majonéza (aj keď vynikajúca) nemusí byť najlepším základom pre jedlo.

Vymeňte Mai za avokádo

Tento jednoduchý recept nahrádza majonézu lahodným základom z avokáda, gréckeho jogurtu a ľahkého dresingu. Môžete použiť akýkoľvek typ obväzu na ranči. Vyrobila som ju doma, keďže v chladničke mám vždy várku svojho maslového rančového dresingu.

Pokračujem v téme ľahkého kuracieho šalátu a rád ho zabalím do plochého ľahkého chleba, pretože má iba 90 kalórií a vysoký obsah bielkovín a vlákniny (čo udržuje moje bruško šťastné a plné). Potom som pridal svoju obľúbenú paradajkovú a zeleninovú omáčku ... ale pridal som tiež nastrúhanú mrkvu, lucernu klíčky, na tenké plátky uhorku a plátky červenej cibule.

Zabalíme ho do flatbread (alebo šalátu)

Užil som si veľa jedál na plechovom chlebe s flatoutom, pretože sú nízkokalorické a úplne uspokojivé. Môžete ich naplniť čímkoľvek, od morčacieho taco mäsa až po krémový syr a zeleninu.

Sú tiež poliate olivovým olejom, posypané cesnakovou soľou a pečené na nízkoteplotnej sušienke, aby sa dali k obľúbenému jedlu alebo ľahkému jedlu.

kurací

Perfektné pre zvyšky kurčiat

Dobre, späť k tomu kurací šalátový zábal z avokádového ranča ... toto určite budete chcieť pridať do svojho jedálnička. Je to dokonalý spôsob, ako si vychutnať zvyšky kuracieho (alebo morčacieho) mäsa, jeho príprava je rýchla a ľahká a je možné ju uvariť vopred. Plnenie trvá asi 3 dni v chladničke.

Podávame s čerstvým ovocným šalátom na večeru alebo perfektný ľahký obed.

Väčšie sendvičové plnky

Rančový avokádový kurací šalátový zábal

Tento jednoduchý kurací šalát z avokádového ranča je svieži (a bez majonézy) pre lahodne ľahšiu verziu typického kuracieho šalátu.

  • 4 ľahké ploché chlebové placky
  • 1 avokádo, olúpané a nasekané
  • 1/2 lyžice citrónovej šťavy
  • 1/3 šálky nemastného gréckeho jogurtu
  • 1/3 šálky ľahko fľaškového alebo domáceho obväzu na ranči
  • 1 polievková lyžica čerstvého kôpru
  • 1 lyžica čerstvej petržlenovej vňate
  • Soľ a korenie podľa chuti
  • 2 šálky vareného kuracieho mäsa
  • 1 šálka nakrájaného zeleru

    Vložte do misky avokádo a citrónovú šťavu. Mäsovú kašu takmer dohladka (niektoré malé kúsky sú jemné).

    Pridajte jogurt, dresing, kôpor, petržlenovú vňať, soľ a korenie. Pridajte kuracie a zelerové ovocie a dobre premiešajte.

    Na vrch položte ľahký chlebový plochý chlieb. Navrch dáme šalát a paradajky, ak sa používajú. Pridajte kuraciu zmes a dobre zrolujte. Rozkrojíme na polovicu a podávame.

    Kalórie: 454, Tuk: 28 g, Nasýtený tuk: 5 g, Cholesterol: 60 mgSodík: 477 mgDraslík: 560 mgSacharidy: 29 g, Vláknina: 6 gcukor 2g, Bielkoviny: 23 g, Vitamín A: 6,6%, Vitamín C: 10,4%Vápnik: 5,5%, Žehlička: 14,5%

    (Poskytnuté výživové informácie sú iba odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobu varenia a značiek použitých surovín.)

    Ďalšie recepty, ktoré si zamilujete

    Balenie šunkových a hašišových raňajok

    Avokádový sendvič California Chicken Club

    Sponzorom tohto príspevku boli naši priatelia na serveri Flatout. Radi pracujeme so značkami, ktoré osobne používame, a radi prinášame nové recepty, ktoré si môžete vychutnať. Tieto združenia vám pomôžu pri bezplatnej podpore tejto webovej stránky, a hoci sú kompenzovaní, všetky moje názory sú moje.