Ranná absorpcia živín - fórum Softpedia
BmX150, 21. júla 2016 - 09:44, povedal:
medelin992, 21. júla 2016 - 10:08, povedal:
od Radu si prevzal túto diétu ?
Hovorím, že si môžete vziať peľ skôr, ako začnete jesť o 14:00, každopádne ho beriete prakticky nalačno. Každopádne je pre mňa trochu ťažké dodržať túto diétu, koľko kg máš a koľko chceš schudnúť ?
Hovorím, že je to jednoduchšie, ak si spočítate kalórie a bielkoviny/tuky za deň a samozrejme cvičíte. Ako sa to dá, sa dozviete aj od Radu. Toho sa držím a som spokojný s výsledkami
Upravené razvansd, 21. júla 2016 - 10:19.
Chcela by som sa vás opýtať, kam chcete ísť po tejto diéte? Myslím, že chcete zhodiť kilá navyše. Takéto diéty sa mi zdajú veľmi hlúpe a nerozumiem, prečo neskúšate zložité a vyvážené jedlo spolu so športom.
Ráno krajec celozrnného chleba, tvaroh a dva krajce nízkotučnej kuracej šunky. Aby všetko nebolo príliš suché, dajte si zelenú papriku alebo paradajky či uhorky. (alternatíva: zeleninová omeleta)
Na obed: grilované kuracie prsia (alebo panvica s minimálnym množstvom oleja) alebo ryby (chudé) s časťou ryže a brokolice. Alebo alternatívne šalát z kuracích pŕs.
Večer: šalát s tuniakom a olivami (nesolený), kuracie prsia so šalátom, jednoduchý šalát.
Medzi raňajkami a obedom odporúčam jablko a broskyňu. Medzi obedom a večerou hrsť orieškov.
Dbajte na to, aby ste mali aj vysoké množstvo bielkovín, aby ste neprišli o chudnutie a svalovú hmotu.
A o športe denné cvičenie na dosiahnutie kalorického deficitu. Bicyklovanie, svižný beh, beh, záleží na tom, čo zvládnete.
Upravené programom business11, 21. júla 2016 - 10:27.