Ranný pohyb - dobré ráno
Aby vám celý deň dopadol dobre, musíte ráno začať poriadne. Prebudenie čo najskôr ráno, zdravé raňajky a niekoľko cvičení ráno vám môžu dodať energiu na celý deň, zahnať ospalosť a pomôcť vám lepšie sa sústrediť.
Aj keď ide o 10-minútovú prechádzku alebo sériu cvičení, ktoré si sami nanútite, sú cvičenia pre telo prospešné a pomáhajú vám udržiavať fyzické a duševné zdravie.
Dôležitosť ranných cvičení
Je vhodné cvičiť každé ráno. Rozdiel pocítite od prvých dní a pocítená energetická hladina vám dá pocit pohody počnúc prvými rannými hodinami.
Podľa špecializovanej webovej stránky Poradenstvo lekára sú ranné cvičenia dôležité, pretože pomáhajú telu normálne fungovať. Jednou z výhod tohto zvyku je, že ak sa skoro zobudíte na šport, budete mať tendenciu rýchlejšie zaspávať, čo znamená, že nebudete večerať v neskorých hodinách, teda vôbec nie zdravo. Cvičenie vykonané skoro na slnku tiež pomáha vášmu metabolizmu mať rýchlejšie tempo po celý deň, pomáha normalizovať krvný tlak, čo pomáha regulovať cyklus bdenia a spánku a pomáha vám lepšie odpočívať.
Štúdia uskutočnená v roku 2012 tímom vedcov z University of South Carolina (USA) navyše ukázala, že vďaka cvičeniu sme inteligentnejší vďaka zvyšovaniu úrovne energie v mozgu. Podľa amerických vedcov pravidelné cvičenie poskytuje mozgu prebytok energie a znižuje duševnú únavu. Tiež zbystria našu myseľ a zabránia vzniku mozgových chorôb spojených so starším vekom, ako je napríklad Alzheimerova choroba, píše Daily Mail.
Ranné cvičenia vám pomôžu schudnúť
Cvičenie vykonané ráno sa odporúča aj ľuďom, ktorí chcú schudnúť. Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2012 skupinou britských vedcov sú cviky uskutočňované ráno, tesne pred raňajkami, najúčinnejšie pri znižovaní telesnej hmotnosti. Okrem toho podporujú lepší krvný obeh.
„Najväčší rozdiel je medzi niečím robiť a nič nerobiť. Ak športujete pred raňajkami, dosiahnete lepšie výsledky za kratší čas. Ak ale nemôžete cvičiť pred raňajkami, nezúfajte, stále budete mať priaznivé výsledky, ale pomalšie“, Uviedol Dr. Jason Gill, ktorý viedol štúdiu, citoval portál Mediafax.