Ranný rituál z Ázie; Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, ako fungujú Japonci
Je to možno najjednoduchšia odtučňujúca strava na svete: Vypitie štvrť litra vody nalačno má na organizmus množstvo pozitívnych účinkov. Ajurvéda a japonská vodná terapia to využívajú. Čo sa stane a ktorá voda je najlepšia pre pitnú kúru.
Nepite kávu alebo čaj hneď po vstaní, ale radšej veľký pohár vody po malých dúškoch - toto malé opatrenie môže mať zásadný vplyv na vaše zdravie. Pretože voda nalačno zlepšuje regeneračné a čistiace procesy, ktoré telo vykonáva automaticky každú noc. Pretože v noci pečeň pracuje ťažšie.
To znamená:
- Z tela sa vyplavujú toxíny rozpustené cez noc.
- Aktivuje sa metabolizmus. Takto telo spotrebováva viac energie a nevyužíva ju nevyužitú v tukových usadeninách.
- Pohár vody tiež mobilizuje črevá. Ak pravidelne ráno vypijete pohár vody, trénujete črevá, aby ste mali pohyb čriev krátko po pití. Predchádza sa tak zápche a pomáha vám chudnúť.
- Podporuje sa bunková štruktúra - tekutine prospievajú krvné doštičky a svalové bunky.
- Voda na prázdny žalúdok chráni pred pálením záhy. Pretože kvapalina zriedi žalúdočnú kyselinu. V závislosti od pôvodu a zdroja má voda z vodovodu zvyčajne neutrálne až mierne zásadité pH a tým jemne neutralizuje kyselinu.
- Voda navyše plní žalúdok, čo preto okamžite nehlási hlad. Týmto spôsobom sú raňajky automaticky menšie ako obvykle.
Správna voda pre pitnú kúru
Nezáleží však na tom, ktorú vodu pijete. Perlivá voda je nevhodná. Oxid uhličitý môže podráždiť prázdny žalúdok a spôsobiť pálenie záhy.
Lepšia je voda z vodovodu, neperlivá minerálna voda alebo liečivá voda s vysokým podielom hydrogenuhličitanu. Jedná sa o silnú zásadu, ktorá neutralizuje kyselinu.
Voda by nemala byť ľadová, ale izbová teplota a mali by ste ju vypiť okolo štvrť litra po malých dúškoch.
Pite vodu ráno - japonská vodná terapia a ajurvéda
Tip na pitie vody nalačno je bežným ranným rituálom v mnohých krajinách, napríklad v Indii. Ajurvéda odporúča piť teplú vodu ráno. V Japonsku existujú presné pravidlá týkajúce sa pitného režimu, ktoré vypracovala Japonská lekárska asociácia (JMA) a testovala ich v štúdiách.
Japonská vodná terapia funguje takto:
- Ihneď po vstaní vypite až pol litra vlažnej vody. Ak je toho na vás spočiatku priveľa, začnite s malým pohárom vody a množstvo postupne zvyšujte.
- Zuby si umývajte až po pití.
- Potom počkajte najmenej 45 minút na raňajky.
- Dve hodiny potom už nič nejedzte.
Súčasťou japonskej vodnej terapie je aj kloktanie slanou vodou dve minúty pred spaním. Čistíte tak sliznice a zaisťujete, že ústa a hrdlo cez noc nevyschnú. Sucho v ústach a hrdle sú ideálne podmienky pre pôsobenie choroboplodných zárodkov - a ráno spôsobujú zápach z úst.
Záver: Pitie vody ráno by sa malo stať vašim každodenným zvykom. Môže vám pomôcť zostať štíhlymi alebo dokonca schudnúť za rok až päť kilogramov.
Štúdie JMA dokonca ukázali, že vodná kúra môže mierne znížiť vysoký krvný tlak už po jednom mesiaci, trochu normalizovať vysokú hladinu cukru v krvi a vyliečiť zápal žalúdočnej sliznice.