Ráno bez kávy

Viem, že po rokoch čarovného alkoholu je ťažké povedať: „Dobre, dnes sa vzdávam kávy.“ Ak ste sa rozhodli, tu je niekoľko tipov na ľahší prechod:

diéta pomohla

Pohyb. Niekoľko ľahkých cvičení každé ráno uvedie vašu krv do pohybu a dodá vám potrebnú energiu na začiatku dňa. A ak si zvolíte bežecké kolo, zaručujeme vám, že po návrate domov nesiahnete po šálke kávy, ale radšej dáte pohár vody.

Ak sa stále neviete vzdať kávového zvyku, nahraďte ho zeleným čajom. Antioxidanty v čaji pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pokožky, urýchľujú metabolizmus (vynikajúci pri chudnutí) a posilňujú imunitný systém.

Pokojný spánok. To znamená prísny spánkový režim, 7 - 8 odpočinku cez noc, dobre vetraný priestor, bez televízie alebo počítača tesne pred položením hlavy na vankúš a bez alkoholu pred spaním. Skrátka spálňa s čerstvým vzduchom a bez stimulov svetla alebo hluku.

Nevynechávajte ranné jedlo. Túžba po káve väčšinou skrýva nízku hladinu cukru v krvi. Jedzte cereálie, orechy, lieskové orechy alebo pistácie, vajcia alebo mliečne výrobky.

Stručne povedané, tu sú pravidlá života bez kávy: po pokojnom spánku si niečo zacvičte, zjedzte zdravé raňajky a zakončite šálkou zeleného čaju. A v neposlednom rade vyjdite z domu na slnečné svetlo.