Ráno sendvič; Na obed šalátové jedlo; Snack ovocie; Večer misa s obilninami

Sendviče s plátkami ražného chleba a šunky (z Prahy alebo iného sortimentu) Nejedzte nič vyprážané iba v rúre alebo na grile a nie bravčové. Cereálie však musíte jesť ráno, nie večer. Vo svojej strave nemusíte veľa meniť

ráno

Ahoj, ak chceš schudnúť za krátky čas. Hovorím, že to jedlo vezmite z obeda a jedzte iba šalát. Večer nie je ani tá misa s cereáliami dobrá, radšej ju nahraďte opäť nejakým ovocím, veľmi to telu pomôže. A ráno si môžete dať nejaké cereálne vločky, ale také cereálie bez čokolády alebo podobné veci vám vôbec nepomáhajú, naopak, inak je super ok, ak robíte, ako hovorím s jedlom. So športom je to v poriadku, pite veľa vody, veľa jedzte. ovocia a zeleniny za deň, niektoré šaláty by nezaškodili.Šťastie pri chudnutí!

Pohlavie, výška, váha, vek?
Táto informácia je mimoriadne dôležitá.

Iba pri zdravom stravovaní a v správnych hodinách môžete schudnúť. Pomaly, ale isto a určite ich dáte opäť dokopy.

Vaša strava by mala obsahovať: Mäso (biele alebo červené), Mliečne výrobky (jogurt, syr, mlieko atď.), Vajcia (varené alebo omeleta bez oleja), Zelenina a ovocie.

Žiadne vyprážanie, posledné jedlo by malo byť 3 hodiny pred spaním, žiadne cereálie (chlieb, cestoviny), zemiaky a vykrmovaná ryža (je však v poriadku jesť raz týždenne), žiadne sladkosti, alkohol, sýtené nápoje.

Odstráňte sendvič a cereálie s mliekom. Na raňajky si dajte varené vajcia so syrom a namiesto cereálií zjedzte ľahké jedlo (tanier s rozmanitou zeleninou).