Pôst podľa Buchingera Štyri kilá za päť dní! SMIZING
Je čas na detox, črevnú rehabilitáciu alebo chcete schudnúť alebo zmierniť fyzické ťažkosti? Možno ste už počuli o Buchingerovom pôste. Ak nie, ani to nie je zlé. V tomto príspevku niekoľkými vetami vysvetlím, o čo ide a aký bol môj prvý pôst po Buchingerovi. Pre všetkých, ktorí si chcú pozrieť iba môj videodeník, je tu osobné zhrnutie:
V popise videa na YouTube rozdelím video podľa dňa, ak sa chcete len rýchlo posúvať.
Pôst podľa Buchingera, čo to je?
DR. Otto Buchinger uskutočnil vlastný experiment v roku 1919: pod vedením Gustava Riedlina sa postil tri týždne, aby zmiernil svoje fyzické choroby (reumatizmus a artritída po nevyliečenej angíne). Pozitívne účinky ho nadchli natoľko, že túto metódu odporučil svojim pacientom a v roku 1912 založil Buchingerovu kliniku. Terapeutický pôst sa v modernej medicíne používa aj ako alternatívna alebo doplnková liečebná metóda (pozri „Vedomosti o fascinácii“ v BR).
Terapeutická metóda pôstu - ako sa máš?
Pri pôste podľa Buchingera sa dlhšiu dobu nekonzumuje žiadna pevná strava, iba čaj, voda, čerstvé džúsy a zeleninový vývar.
Je dôležité, aby bolo telo pripravené na pôst.
Pred začatím terapeutického pôstu by ste sa mali vyhnúť nezdravým jedlám a potravinám, ktoré sú ťažko stráviteľné. Takže nie také skvelé 5-chodové morské menu ako naposledy. Znížiť by sa mal aj alkohol a nadmerná konzumácia cukru. Namiesto toho veľa ľudí robí deň vopred ovocie, zeleninu, ryžu alebo ovos.
Potom by sa malo vyprázdniť črevo. Mnohí používajú Glauberovu soľ alebo F.X. Priechod. Pomôcť môže aj chlebový nápoj a šťava z kyslej kapusty. Aj keď uprednostňujem plytký a prírodný variant, je dôležité tu úplne vyprázdniť črevo, inak pôst nemôže fungovať dobre (pretože telo je stále zaneprázdnené živinami v zažívacom trakte).
Počas pôstu nemôžete jesť viac ako 500 kalórií (približne rovnako ako v dvoch Snickers) denne. Napríklad sladké džúsy sú tabu. 100 ml jablkového džúsu Wies Gart od spoločnosti Aldi má 49 kcal. Fitness kokteil od Voelkel (ktorý ukazujem na videu) iba 19 kcal. Mimochodom, Voelkel ponúka aj pôstny box (stačí vyhľadať na internete).
Pôst podľa Buchingera - aký dlhý musí byť?
Dĺžka pôstneho obdobia je na každom jednotlivcovi. Mnohí, ako my, začínajú piatimi dňami pôstu. To znie zvládnuteľne, ale má to medzi tým iný efekt, najmä pre ľudí ako som ja, ktorí sú ľahko obesení (podráždení z pocitu hladu) ...
Pôstne kúry trvajúce dlhšie ako dva týždne by sa mali rozhodne prekonzultovať s lekárom!
V každom prípade má zmysel požiadať lekára. Samotná defekácia môže viesť k slabostiam.
Nepokazte dni nahromadenia!
Okrem správneho vyprázdňovania čreva sú pre úspech terapeutického pôstu rozhodujúce predovšetkým dni prestavby. Ak telo istý čas neprijíma tuhú stravu, musí si na ňu pomaly zvykať. Nestihol som ani mrkvu, ani mrkvové plátky, ktoré by ma rýchlo prelomili (pozri koniec videa vyššie).
Mnoho ľudí ochorie počas dní výstavby. Keďže som si chcel rehabilitovať črevá, počas prestavovacích dní som jedol čerstvú, kvasenú kyslou kapustu (s kyslou uhorkou a rascou) a ryžu so zeleninou. Tiež sa snažím konzumovať viac probiotických baktérií (ako doplnok výživy a v kombuche).
Môj záver
Črevná rehabilitácia a zvedavosť boli moje dôvody, prečo som urobil Buchinger rýchlo. Výzva nejesť päť dní bola tiež trochu vzrušujúca.
Nejesť bolo čudné. Milujem jedlo. Milujem nakupovanie. Keď som kupoval zeleninu do svojho vývaru, bolo ťažké prejsť okolo všetkého ostatného. Vidieť jesť iných ľudí bolo niekedy tiež hlúpe. Zároveň som si myslel, že je skvelé intenzívnejšie voňať a chutiť. Zrazu môj vlastný zeleninový vývar voňal oveľa lepšie ako instantné veci. Veľmi sa mi páčilo, že som nemusel prispôsobovať svoj deň alebo svoj šport jedlu.
Od tretieho dňa však už cvičenie nebolo také ľahké. Moje telo malo tak málo energie a sily, že aj krátka (osemminútová) jazda na bicykli do práce bola vyčerpávajúca. Moje lýtka sa cítili čudne. Akoby moje svaly ubúdali a akoby telu chýbal horčík a dostal som mierne lýtkové kŕče.
Ale boli aj chvíle, keď som mal energiu. Okamihy, keď mi nechýbalo jedlo. Meditoval som a bolo to intenzívnejšie. Všeobecne som cítil svoje telo oveľa lepšie ako obvykle.
Asi najpríjemnejší vedľajší efekt: Schudla som štyri kilá a tým pádom som dostala opäť plochejšie brucho. Tiež mám niekedy problémy s bedrom a čeľusťou. Pocit bolesti v týchto oblastiach sa na istý čas zmiernil.
Inými slovami, môžem rýchlo odporučiť Buchinger. Odporúčam vám však, aby ste to nevyhnutne nezačleňovali do každodenného života, ale aby ste to robili v pokojných, nepracovných časoch alebo aby ste išli na pôstnu kliniku.
V každom prípade sa skôr, ako začnete, plne informujte.