Ráno veľa sacharidov a ...
Podľa BodymaЯindex je horolezec na hviezdnej oblohe mopslík pre obezitu. Dostatočný dôvod trochu sa zaoberať výživou. Horolezec na hviezdnej oblohe si teda sadol za počítač a vo svojom pragmatickom prístupe začal pripravovať výživovú tabuľku. Po rôznych husacích stehnách neskôr vznikla nasledujúca tabuľka výživy, ktorú vy
Stiahnite si tabuľku Excel (Zip) vo verzii 2007, približne 500 kB.
môže stiahnuť. Popis nájdete tu v časti PC pre túto stránku.
Tu je stručný popis výkonu stola so všetkými komfortnými funkciami a hákmi:
Výkonová špecifikácia tabuľky v krátkej forme:
Chyba vo výpočte alkoholu bola vyriešená 23. 8. 2011!
6. októbra 2011 Vďaka vláde USA (UDSA - United States Agriculture Service) boli do tabuľky doplnené niektoré údaje. Zároveň sa zjednodušuje a vylepšuje funkčnosť tabuľky. Polia so zoznamom sú teraz implementované do záznamov potravinárskych výrobkov, takže máte teraz zoznam s rozbaľovacími ponukami so všetkými údajmi (názvy potravinových výrobkov) s posúvačmi. Ak vyberiete hodnotu, táto hodnota sa vypočíta. Mimochodom, môžete voľne použiť údaje z databázy UDSA a stiahnuť ich vo všetkých možných verziách z programu Excel do Accessu. Distribúcia je žiaduca a anglická Wikipedia z tejto databázy usilovne cituje. Mimochodom, návrh nemeckému tímu na Wikipédii: Obsahuje takmer všetky predstaviteľné hodnoty jedla. Preto odkaz na online vyhľadávanie opäť osobitne. Mimochodom, otázka pre rozvojovú krajinu Nemecko: Kde sú zverejnené európske hodnoty potravín? Myslíte si vážne na ministerstve pôdohospodárstva, že by nás mohli odraziť semafory, kde dôjde k prechodu alergika na orechy v pravom slova zmysle, keď bude semafor zelený?
Toľko tabuľka výživy, ktorú môžete využiť ako pomôcku pri diéte. Horolezec na hviezdnej oblohe neposkytuje nijaké rady týkajúce sa stravovania. Nasledujúce myšlienky však nie sú pre nakloneného čitateľa nezaujímavé:
Na začiatku. otazka je: "Je strava zbožna?"
Ako je známe, pôstne obdobie je neoddeliteľnou súčasťou viery v západné kultúry, ešte predtým, ako organizovaný pôžitkársky obchod v stravovacom priemysle objavil pôst sám pre seba a potom, čo reformátor Martin Luther spochybnil cirkevnú abstinenciu:
". Človek sa nestane príjemným pre Boha pôstom, ale iba milosťou, iba vierou." Citát Martina Luthera.
Existuje nespočetné množstvo foriem stravovania založených na viac či menej zmysluplných vedeckých poznatkoch. Ľudová reč by však mala byť najbližšie k pravde jednoduchým vzorcom: FDH (zjedzte polovicu):
Hviezdny horolezec tvrdí, že všetky stravovacie formy môžu byť iba aproximáciou dokonalej formy zo sveta myšlienok podľa Platóna.
To je samozrejme viac ako z. B. teória pravdepodobnosti účinku rádioaktivity na ľudí, ale platný výpočet zlyhá pre príliš veľa faktorov, ktoré nemôžu vyplynúť z výpočtu troch alebo štyroch hodnôt pre predmet.
Rovnako treba chápať stôl veže hviezdnej oblohy iba ako pomôcku pre cielenejší prístup. Stravovací plán alebo plán pevnej výživy, ktorý sa vedecky propaguje iba kvôli jojo efektu, je orientáciou na ceste k požadovanej pozitívnej zmene.
Bohužiaľ sa zabúda na to, že sa zabúda na to, že psychologicky je centrum odmien stimulované skôr krátkodobou tvrdou stravou (vidno chudnutie a užšie telo) ako stálou správnou stravou so „nepostrehnuteľným“ úspechom a neustálym stresom. Pohľad na tradičný pôst v kresťanstve odráža toto pozorovanie.
Väčšina ľudí si neuvedomuje, že po pôste nastáva paradox, ktorý vedie k nátlaku pokračovať v zdravej výžive:
„Čím viac chudnem, tým menej mám dovolené jesť, aby som neprekročil svoj bazálny metabolizmus“
Príklad tohto anti-proporcionálneho správania:
Vážim 80 kg podľa vzorca Mifflin-St.Jeor ako človek so základným metabolizmom 2092,5 kal denne. Teraz schudnem 15 kg pomocou diéty so super kladivom.
Pri 65 kg mám nasledujúci deň bazálny metabolizmus 1942 Cal. Vzorec. Takže teraz môžem jesť o 150 kalórií menej denne, t. J. 1050 kalórií týždenne, aby som neprekročil novú bazálnu rýchlosť metabolizmu.
„Odmena“ za obrovské zníženie hmotnosti sa v dlhodobom horizonte zmení na „trest“ za prispôsobenie stravy nízkej bazálnej rýchlosti metabolizmu.
Cain a Ábel, jeden farmár, druhý pastier, ktorého konflikty pretrvávajú v strave dodnes.
Mäso (bielkoviny a živočíšne tuky sú obsiahnuté v mäse: s výnimkou sadeníc sóje a strukovín, ktoré sú minimálne pozoruhodným zdrojom bielkovín) oproti poľnohospodárskym výrobkom (väčšinou uhľohydrátom a vláknine). Bohu sa viac páčila obeta tela a Kain zabil Ábela.
Sacharidoví fetišisti kázali bezmäsité stravovanie už roky predtým, ako sa zistilo, že husacie rezance sú založené na strave s vysokým obsahom sacharidov, zatiaľ čo bielkoviny sú v porovnaní s nulou. Veľa sacharidov ráno a bielkovín večer by malo byť v súčasnosti správne z výživového hľadiska.
Je o to nepochopiteľnejšie, že vláknina a sacharidy sú v rôznych výživových pyramídach umiestnené na rovnakej úrovni - to je dosť pochybné. Spochybňovať pyramídy a objednávať ich z hľadiska výživy, ako sú napríklad: vláknina, bielkoviny, sacharidy a na vrchole tuky, sa zdá byť príliš náročné na to, aby ste sa ich pýtali, a možno by bolo uctenie Ábela krokom k realistickejšiemu pohľadu.
Štúdia výživy uskutočnená minulý rok na univerzite v Kodani, na ktorej sa zúčastnilo takmer 1 000 testovaných osôb, viedla k výsledku, že odporúčanie vyváženej stravy je úplne rovnaké ako s bielkovinami a strukovinami alebo zeleninou.
Citácia: ". Ukázalo sa, že variant stravy bohatý na bielkoviny pomáha buď udržiavať stratenú váhu, alebo chudnúť ešte viac. Mali by ste sa vyhnúť škrobovým výrobkom, ako je biela múka alebo zemiaky. .
Výsledky sú však diametrálne odlišné od odporúčaní EÚ v oblasti zdravia. Tu sa stále odporúča, aby sa človek vyhýbal nadváhe, mal by predovšetkým konzumovať veľa sacharidov, ako je chlieb, ryža a zemiaky, a vyhnúť sa potravinám bohatým na bielkoviny. “Zdroj citácií: http://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/diaetstudie- veľa-bielkovín a málo-sily-948.php
Pozeranie sa na oblohu ako ezoterik hovorí: ohliadnite sa o niekoľko tisíc rokov dozadu. Starí Gréci tam hovorili o teórii kyvadla. Je potrebné vyhnúť sa dvom amplitúdam a dodržať stred. To je to, čo by sme dnes mali považovať za vyváženú stravu.
Pyramída vytvára trochu nesprávny obraz, ktorý hviezdny lezec neochotne používa, ale ak sa použije, prosím, zbavte sa ideologických prístupov.
Ježiš Kristus premenil vodu na víno. Kvapaliny boli samozrejme tiež zahrnuté v tabuľke výživových hodnôt.
Pri hodnotení tekutín získa tabuľka výživy prístup k listu a-j z listu Data! späť - ktoré musíte vytvoriť a existujú iba ako prázdna databáza ako iné potraviny. Hodnotenie potom nájdete na konci každého jedla pod položkou Kvapalina.
Na druhej strane, v prípade tekutín, nutričná tabuľka sprístupňuje malú databázu v bunkách p a q údajového listu. späť, ktorý je samozrejme rozšíriteľný a na Style! sa hodnotí v promile pod 2. dňom tabuľky štýlov.
Pokiaľ ide o obsah alkoholu, očakáva sa, že vstúpite do kvapaliny a objemový obsah (na fľaši sa uvádza - pivo, napr. Okolo 5, 8%) - ak nápoj nie je zaznamenaný. Nezabudnite na nulu pre nealkoholické hodnoty.
Hodnotenie sa vykonáva v hodnotách promile podľa vašej hmotnosti, dĺžky tela a rozdielne pre ženy a mužov. Výsledky vydržia každú online kalkulačku na alkohol v krvi. Pretože strana veže hviezdnej oblohy nepodporuje pitie alkoholu až po limity alkoholu, je to zámerne nepresné denné hodnotenie a v bilančných časoch počet hodín, ktoré ste strávili redukciou alkoholu v testovacej miestnosti.
Potom vyhodnotenie po pracovných dňoch a víkendových dňoch. Príznaky zlyhania najvyššieho dosiahli navyše maximálny obsah alkoholu.
Stálo to skutočne za to - rozhodnete sa sami - pozorovateľ hviezd je tu popisný - žiadne presvedčenie - iba čísla. je to váš život a domovská stránka hviezdy hviezdnej oblohy neposkytuje žiadne návrhy týkajúce sa zvyšovania tekutín ako takých.
Pre celkovú absorpciu kvapaliny sú v sieti uvedené rôzne hodnoty.
Horolezec hviezdnej oblohy sa orientuje na svojom moči - ak je svetlo, tak to bolo asi dosť - inak je v moči príliš veľa toxínov v moči. Potom trochu zdravého smädu, ktorý môžete trénovať najlepšie športom.
Horolezec hviezdnej oblohy zabehol berlínsky maratón za štyri hodiny. Nepozná bežcov, ktorí nepociťujú smäd. Aby ste to dosiahli, nemusíte byť maratónskym bežcom, stačí športovať podľa svojich možností.
To stimuluje metabolizmus - vrátane spotreby vody.
Starší ľudia v domoch s opatrovateľskou službou boli roky trápení zvýšeným príjmom tekutín zo strachu pred dehydratáciou, až kým sa nezistilo, že zvýšený príjem tekutín dodatočne zaťažuje obličky a srdce.
Je pravda: s pribúdajúcim vekom môže pocit smädu klesať a dá sa merať očakávanie zdravého pocitu smädu od osoby s demenciou.
Pre polovicu zdravého človeka platí to, čo sa káže znova a znova na tejto stránke:
Už pred 2000 rokmi starí Gréci vedeli, že ani „príliš veľa“, ani „príliš málo“ nie je prospešné. Takmer každá látka sa stáva toxickou vo vysokej koncentrácii - vrátane vody - hoci je zrejmé, že nikdy nedosiahne toxickú, t. J. Škodlivú hodnotu.
Dusíkatý život. Dôvod mnohých príbehov: od polárnych bádateľov, ktorí zomierajú na prebytočné vitamíny z pečene ľadových medveďov, až po nie tak kresťanské moreplavectvo, pri ktorom nespočetné množstvo ľudí prišlo o zuby alebo o život kvôli skorbutu, kým sa na palube nepresadil sud z kyslej kapusty alebo citrónová šťava a skorbut to neurobil.
Je jednou z najťažších tém a tu sa iba zanedbáva, je však nevyhnutnosťou pre stravu hviezdnych pozorovateľov.
V polointeraktívnej tabuľke vitamínov môžete po vytvorení databázy v údajovom liste teraz tiež vypočítať príjem vitamínov.
Bohužiaľ nájdete iba približné hodnoty, pretože hodnoty sa prirodzene líšia od zvieraťa k zvieraťu alebo rastliny k rastline. Budete tiež schopní určiť následky hypovitaminózy (nedostatok) alebo hypervitaminózy (prebytok).
Spravidla je ťažké dosiahnuť prebytok prirodzeným príjmom potravy. Samozrejme, vždy existujú výnimky: milovníci pečene ľadových medveďov a tuleňov pečene zomreli na otravu vitamínom A.
Ďalší prebytok môže nastať takzvanými doplnkami výživy (vitamínové prípravky v koncentrovanej forme).
V opačnom prípade si môžu vegetariáni vydýchnuť - s rastlinnými vitamínmi sú hranice ťažko dosiahnuteľné alebo dokonca nemožné. pre živočíšne vitamíny je to takmer rovnaké. Ľudia zomierajú na obezitu, ale zriedka na vitamíny zvierat -:)
Naopak, je dosť ľahké dosiahnuť nedostatok - najmä u vegánov - ktorý by sa mal kompenzovať vitamínovými doplnkami - kľúčové slovo: B12. Inak je ťažké dosiahnuť nedostatok v priemyselných krajinách iba s použitím potravinárskych prídavných látok. V prípade detí, tehotných žien a starších mužov to môže vyzerať úplne inak.
8. októbra 2011 Keďže stránka Sternenhimmelstuermerseite je tiež kultúrnou stránkou, je spoločnosť Sternenhimmelstuermer potešená, že prvé údaje pochádzajú z americkej databázy. To tiež znamená, že hodnoty 8000 amerického ministerstva poľnohospodárstva zahŕňajú mnoho výrobkov, ktoré v Nemecku neexistujú, ale práve vďaka tomu získate prehľad o americkej potravinovej kultúre.
Počas svojho výskumu zistil horolezec na hviezdnej oblohe odlišné názory na oblasť výživy.
V tabuľke UDSA Excel je Ash_g uvedená ako štvrtá najdôležitejšia hodnota. Ash je podľa prekladača Google Ash. Pod týmto pojmom sa rozumie výučba kyslej bázy (odkaz môžete skopírovať do angličtiny a zadať do prekladača Google, web sa potom zobrazí v preklade). Rovnako ako všetko ostatné vo vede o výžive, je aj v Nemecku kontroverzná a pokiaľ vie veža hviezdnej oblohy, nie je v móde.
Potom existujú zásadne odlišné názory na polemiku medzi vegánskou a ovo-lakto-vegetariánskou stravou. V Nemecku ide odporúčanie smerom k ovo-lakto-vegetariánskym produktom (odporúčanie Nemeckej spoločnosti pre výživu - DGE), v USA smerom k vegánskej strave.
Je potrebné povedať, že po výskume veže hviezdnej oblohy možno tieto odporúčania vysledovať až k dvom úplne odlišným genetickým podmienkam. Kľúčovým slovom je neznášanlivosť laktózy. Zhruba povedané, tolerancia mliečnych výrobkov u dospelých sa zvýšila iba za posledných tisíc rokov. Zatiaľ čo v Nemecku trpí intoleranciou laktózy iba 10% - 15%, v USA trpí intoleranciou laktózy 79% Afroameričanov v USA. 50% Indov. Podľa anglickej Wikipédie tiež 75% pôvodných Američanov. Nie je samozrejme prekvapením, že v USA je vylúčená vajcovo-mliečna strava, pretože iba sadista by hnal nenávistníkov k intolerancii laktózy. Tento kultúrno-genetický rozdiel sa samozrejme neberie do úvahy v nemeckom vegánstve hlavného prúdu, čo vedie k rozdielnym výsledkom v hodnotení odporúčaní týkajúcich sa zdravej výživy.
Téma detí a vegánskej výživy je aktuálnou témou a kritických správ o vegánstve na internete je nedostatok. Prvé stránky všetkých vyhľadávacích nástrojov sú pro vegánske alebo pseudokritické weby vegánskej lobby. Je to ako pýtať sa mäsiara na jeho kritický názor na konzumáciu mäsa. Pozorovanie hviezd na oblohe by tu chcelo trochu neutrality - pretože vegáni sú - okrem postoja k životu, ktorý obdivujú hviezdy na dospelých na vlastné riziko - stále menšina. Tu je niekoľko dôležitých súvislostí v súvislosti s rovnováhou: priemerná dĺžka života, zdravotné výhody a nevýhody vegetariánskej stravy (Švajčiarska konfederácia - absolútne odporúčaná a neutrálna - rovnako ako Švajčiari!)
Švajčiarske výživové odporúčania v PDF na tejto stránke sú mimochodom nevyhnutnosťou pre tehotné ženy a pre vegánov, ktorí vychovávajú svoje deti! Témy sú tu: Odporúčanie pre rôzne vekové skupiny, tehotné ženy a oveľa viac: Od útleho detstva, od piateho mesiaca, druhého roku života, školákov, dospievajúcich a starších ľudí (Poznámka: výroky, ktoré ste práve spomenuli, nájdete iba v rozsiahlom závere PDF s 315 KB - je Trochu viac na čítanie, ale čítanie vzdeláva!) V roku 2011 už nenájdete adekvátny, neutrálny dokument.
Nech už je to akokoľvek, v USA sú vitamíny niekedy pridávané umelo, ktoré inak produkujú iba zvieratá (B12 - stimulačné slovo pre nešťastnú diskusiu). Sternenhimmelstuermer tiež žiada v tejto oblasti umelé prísady v Nemecku pre špeciálne vybrané potraviny. V USA a Kanade je to zákonná požiadavka na múku - s úspechom! Môžete si múku objednať bez ďalších okolkov? Horolezec hviezdnej oblohy sa v tomto nevyzná, ale zatiaľ nedošlo k nijakému pašovaniu múky.
Tu je zákonodarca povinný vytvoriť nariadenia, pretože vegáni sú v menšine, ale potrebujú ochranu pre zdravé stravovanie. Inak je cynické narážať na nezodpovedných vegánskych rodičov, ak im budú odmietnuté životaschopné alternatívy.
Deti a vegánstvo je veľmi delikátna otázka - v súčasnosti hviezdny pozorovateľ používa politicky správny vzorec: Nie je nemožné vychovávať dieťa vegánske, ale kvôli zložitosti a vynikajúcim výsledkom dlhodobých výskumov v oblasti výživy je ovo-lakto-vegetariánska strava vhodné.
A ďalší komentár hviezdneho gazera: Ak máte radi svoje dieťa, nerobte z neho súčasť takejto experimentálnej vegánskej štúdie s neistým výsledkom, ale je to samozrejme vaše rozhodnutie.
Štúdia Nemeckého onkologického centra v Heidelbergu o dĺžke života ich pacientov v rokoch 1976 až 1999 prichádza k záveru:
Záver AOK/štúdie Nemeckého onkologického centra v Heidelbergu:
"Mierne vegetariánske áno, vegánske nie. Ak sa zaobídete bez mäsa, mali by ste jednoznačne jesť mlieko, mliečne výrobky, vajcia a morské ryby. Deti, tehotné a seniori ľahšie vyhovejú potrebám životne dôležitých živín, ak si občas dajú na jedálniček mäso."
Viac pojednaní o alchýmii a hľadaní večného života v súvislosti s výživou od horolezca hviezdnej oblohy si môžete prečítať tu
Zdroje pre tabuľku a text:
Zdroj údajov a výpočty: Wikipedia 1 a 2 (tabuľka krvného tlaku so systolickými a diastolickými hodnotami)
Zdroj Wikipedia 3, 4 výpočty podľa vzorcov pre bazálny metabolizmus a 5 energetického metabolizmu a hodnoty Pal
Výpočet bazálneho metabolizmu je jednoduchý, ale na základe encyklopédie Wikipedia (6) boli vykonané štyri rôzne výpočty.
Pre obrat výkonnosti ste opäť povinní zadávať činnosti v hodinách. Nakoniec musíte dosiahnuť 24 hodín (jeden deň). je iba malý výber z dôvodu ochrany autorských práv. Celý výber nájdete na tejto stránke. Na internete však existujú rôzne stránky, ktoré používajú rovnaké údaje. Autor tohto príspevku nemohol určiť jasný zdroj.
Vitamíny nájdete v tabuľke odkazy na Wikipédiu