Rastie bielkovina

Možnosti témy

displej

bielkoviny sa otriasajú v raste

Sú proteínové koktaily škodlivé v 15?

Cvičím 4 hodiny denne a chcel som sa len opýtať, či sú časti dobré a či je to zdravé.

Proteínové koktaily nie sú škodlivé, pretože bielkoviny sa získavajú z prírodnej srvátky. Ale tieto veci sa používajú na silový tréning a nie na bojové umenia a nie sú potrebné pre rozumnú stravu.
lepšie jesť veľa mäsa, vajec, tvarohu, potom budete mať dostatok bielkovín.

a 4 hodiny silového tréningu by boli hlúpe.

Čo trénuješ 4 hodiny denne?
Aká je tvoja strava?

@ knoxxelig:
Odkiaľ beriete múdrosť, že by ste mali/nemuseli jesť bielkoviny s KK?

Skôr by som povedal, že 4 hodiny tréningu môžu byť škodlivé ^ ^
Btw: Čo konkrétne trénuješ 4 hodiny.

Bielkovina je škodlivá, iba ak nepijete dostatok vody!

Najmä živočíšne bielkoviny majú minimálne podozrenie, že telo konzumuje nadmerne viac živín, ako dodáva. Mala by sa napríklad inhibovať absorpcia vápnika. V ezoterickej diéte s obsahom zásaditých kyselín sa živočíšne bielkoviny považujú za generátor kyselín, ktorý nadmerne okysľuje a poškodzuje spojivové tkanivo.

Osobne už považujem zvyčajné rámcové hodnoty príjmu bielkovín za čistú propagandu pre priemysel, veľké množstvá, ktoré potom konzumujete trasením, sú úplne nadmerné. 3/4 svetovej populácie ťažko konzumuje živočíšne bielkoviny a tiež žije, často dlhšie a slobodnejšie, z mnohých civilizačných chorôb.

Každý deň trénujem, dobre sa predvádzam, mám veľa svalov a som vegán. Nedoplňujem ničím, okrem malého multivitamínového džúsu. Celé toto proteínové šialenstvo je pre mňa úplne nepravdepodobné.

Najmä pri raste potrebujete viac výživných látok, najmä pri intenzívnom tréningu. Dostal by som to ale vyváženou, premyslenou stravou, ktorá je vždy zdravšia a dostatočná.

To je veľmi dobrá veta!

Sedenie 4 hodiny vo fitnescentre neznamená 4 hodiny tréningu

Čo trénuješ 4 hodiny denne?
Aká je tvoja strava?

@ knoxxelig:
Odkiaľ beriete múdrosť, že by ste mali/nemuseli jesť bielkoviny s KK?

Nikdy som nepovedal, že by ste nemali jesť bielkoviny, iba bojové srvátky sú pre bojových umelcov zbytočné.

Pretože potreba bielkovín nie je taká vysoká ako u silových športovcov, ergo príjem prostredníctvom normálnej (vyváženej) stravy je dostatočný (1 - 2 g na kg), koniec koncov, počas tréningu sa mi nechce budovať svaly (stimuly na to nie sú nastavené).
Pre silových športovcov je odporúčanie napr. lyle mcdonald okolo 3g na kg, čo je pri bežnej strave o niečo ťažšie dosiahnuť (stále to nie je veľký problém), preto je tu možnosť suplementácie srvátky.

Osobne už považujem zvyčajné rámcové hodnoty príjmu bielkovín za čistú propagandu pre priemysel, veľké množstvá, ktoré potom konzumujete s trasením, za úplne nadmerné. 3/4 svetovej populácie ťažko konzumuje živočíšne bielkoviny a tiež žije, často dlhšie a slobodnejšie z mnohých civilizačných chorôb.

Každý deň trénujem, dobre sa predvádzam, mám veľa svalov a som vegán. Nedopĺňam ničím okrem malého multivitamínového džúsu. Celé toto proteínové šialenstvo je pre mňa úplne nepravdepodobné.

Najmä pri raste potrebujete viac výživných látok, najmä pri intenzívnom tréningu. Dostal by som to ale vyváženou, premyslenou stravou, ktorá je vždy zdravšia a dostatočná.

baza s kyselinou je humbug a veda to uz davno vyvracala.

dávkovanie bielkovín podľa rda je preto nastavené dosť nízko,
Ale veľa vecí tam aj tak nie je v poriadku (potravinová pyramída, sacharidy sú zbožňované, tuky sú démonizované atď.)

3 g na kg hmotnosti je nezmysel! Najuznávanejšie profesijné združenia v oblasti športovej medicíny a výživy, Americká dietetická asociácia, Dietitians of Canada a American College of Sports Medicine, neodporúčajú viac ako 1,7 g na kg telesnej hmotnosti ani pre vysoko výkonných športovcov. Ľahko dosiahnuteľné vyváženou stravou (priemerný Nemec pri svojej bežnej strave už konzumuje 1,1 g na kg telesnej hmotnosti!). Zdroj: Výživa a šport
Výkon, spoločné vyhlásenie o postavení, Americká dietetická asociácia, kanadskí dietológovia a American College of Sports Medicine, 2009

Proteínové koktaily prospievajú iba výrobcovi a nikomu inému.

Naposledy zmenil kanken (06-08-2010 o 19:21 PM)

prečítali ste si vôbec môj príspevok a dva články?

Samozrejme, že je to nezmysel.
Keby ste vedeli niečo o danom odbore a prečítali si štúdie, vedeli by ste, že nejde ani tak o akékoľvek poškodenie obličiek (v skutočnosti to ešte nie je definitívne objasnené), ale skôr o to, že sa cvičiaci bojí nič neprináša. ÚČINOK JE ROVNAKÝ NULOVÝ.
Títo ľudia v spoločnostiach sú odborníkmi vo svojom odbore a chcete sa so mnou stretnúť s kulturistom, ktorý chce predať knihu? Vlt. mali by ste znova absolvovať kurz analýzy zdrojov?
Prečítajte si pozičnú prácu a získajte pôvodné štúdie k danej téme (stačia aj abstrakty).

Naposledy upravené používateľom kanken (06-08-2010 o 20:19)

lyle mcdonald je vysoko rešpektovaný odborník na výživu a fitnes, autor veľmi dobrých kníh v tejto oblasti (Ketogenic Diet, Protein Book, Guide to flexible Dieting). Verte tomu alebo nie, myslím, že to, čo píše rukou a nohou.

Nechcem ani poprieť, že 1,8 g/kg stačí pre otto-normal-pumpera, ale vyššie dávkovanie bielkovín ponúka ďalšie výhody: udržiavanie svalov v strave, kontrola chuti do jedla, menej zlých sacharidov atď., Tiež ponúka vyššie výhody príjem bielkovín absolútne bez rizika, a preto by som ambicióznemu silovému športovcovi naďalej odporúčal viac ako 2 g/kg, ale najlepšie urobíte, ak si to zaobstaráte prostredníctvom stránky http://www.uni.edu/dolgener/Advanced. ein_intake.pdf

A mimochodom: vaše inzerované spoločnosti môžu byť oveľa kompetentnejšie ako napr. Hmyz, ale aj tam, sú rozptýlené dezinformácie, napríklad riziko červeného mäsa (v súvislosti s rakovinou), kde to už bolo vyvrátené (pozri: Čínska štúdia: Fakt alebo klam? Raw Food SOS: Riešenie problémov so surovými potravinami Diéta)

Spoliehať sa iba na výroky jedného muža je dosť otázne. Nechcem tvrdiť, že sa musí osobne mýliť, ale ako som povedal, zistil som, že ako „hobbypumper“ nemám problémy s bielkovinami, bez koktailov a ako vegán. Tiež si myslím, že hodnoty Lylea sú prehnané. O tom, či neexistujú žiadne zdravotné riziká, sa diskutuje prinajmenšom. Z čisto empirického hľadiska žije pomerne veľa skupín ľudí, ktorí konzumujú málo (živočíšnych) bielkovín, prekvapivo dlho a dobre. Národy mäsožravcov majú na druhej strane vysoký príjem bielkovín, ale aj veľa chorôb na lícach. Z toho samozrejme nemožno odvodiť nijakú zmysluplnú koreláciu, ale je to indikácia. Mnoho tradičných liečiteľských a životných učení obsahuje opustenie potravy bohatej na bielkoviny; aj tu je základom empirický výskum, ktorý je starý tisíce rokov a nemožno ho jednoducho ignorovať.

Už som spomenul, že acidobázická diéta je kontroverzná, ale veľmi by ma zaujímal zdroj vašich vedeckých protidôkazov - pokiaľ viem, neexistujú, ale ani nijaké dôkazy o jej účinnosti.

Prečo by mal nič netušiaci amatér počúvať?.
Štúdia, ktorú vediete, je známa už dlho (vrátane ľudí z vyššie spomenutých spoločností), existuje dosť protichodných názorov a keď americká vysoká škola športovej medicíny vydá odporúčanie, zohľadnila všetky publikácie v renomovaných časopisoch! Keďže zrejme neviete, aký vysoký je ich názor, radšej sa zdržte.

Kto môže nájsť chybu vo vyššie uvedenom citáte?

Je pekné, že si myslíte, že Pán je odborník, bohužiaľ skutoční odborníci v tejto oblasti tvrdia opak.

Naposledy upravené používateľom kanken (06-08-2010 o 20:52)

Opäť tu uvádzame čerstvo vytlačený abstrakt štúdie o poškodení obličiek v strave bohatej na bielkoviny

J Nutr. 2010 28. júla. [Epub pred tlačou]
Dlhodobý vysoký príjem celých bielkovín vedie k poškodeniu obličiek u ošípaných.
Jia Y, Hwang SY, House JD, Ogborn MR, Weiler HA, O K, Aukema HM.

Ako som už povedal, výskum v tejto oblasti je v plnom prúde a momentálne nevyzerá dobre pre tých, ktorí uprednostňujú stravu bohatú na bielkoviny (v rozmedzí nad 2 g/d). Dátová situácia ešte nie je úplne jasná, existujú však tendencie
V žiadnom prípade to svojim pacientom neodporúčam.