Raz tučný, vždy tučný Size Zero
Drahé, téma chudnutia je medzi dievčatami veľmi obľúbená a od svojich dievčat dostávam zodpovedajúci počet otázok. Zbaviť sa tuku je téma č.1 a v poslednej dobe popísala mačiatko z armády www.size-zero.de nasledujúcu škaredú situáciu, ktorá sa, bohužiaľ, u detí tak často pozoruje: malá Chlapec s trochu viac na rebrách sa práve chystal zjesť svoju zmrzlinu, keď dvaja ďalší kričali okolo - raz tučný, vždy tučný. Potom sa trochu zamyslela a spýtala sa ma, či na tom niečo je.
Preto by som sa dnes chcel podrobnejšie venovať problematike tukových buniek a tomu, aké následky môže mať nadváha u detí.
Počet tukových buniek
Keď hovoríme o našom tuku, ktorého sa chceme zbaviť, nemáme na mysli hnedé tukové tkanivo, ale biele tukové tkanivo. Predtým sa predpokladalo, že počet tukových buniek v detstve a dospievaní je geneticky daný a že potom už nedochádza k veľkým zmenám. Medzitým o tom už vieme niečo viac. Ak sa vyhnete zvýšenému príjmu energie jedlom, to znamená, že si svoje udržovacie kalórie privediete pre seba (zjete presne toľko, koľko skonzumujete), vytvorí sa normálne tukové tkanivo a počet tukových buniek zostane rovnaký.
Ak máte nadbytočné kalórie, takže zjete viac, ako spotrebujete na energiu, tukové bunky začnú rásť. Spočiatku to do istej miery nie je problém. Ak to budete držať dlhšie, tukové bunky budú rásť, kým nebudú úplne naplnené. Ak je teraz veľmi silný prebytok kalórií a tukové bunky už nemôžu rásť, vytvárajú sa nové tukové bunky.
Rozkladajte tukové bunky
Ako to vyzerá teraz, ak sa chcete zbaviť prebytočných kilogramov. Deficit kalórií znamená, že chudneme tým, že spotrebujeme menej energie, ako spotrebujeme po dlhšiu dobu. Čo sa však stane s tukom? Spaľovanie tukových buniek, ktoré sa už raz vytvorili, bohužiaľ nie je možné. Môžu sa iba zmenšovať a tým pádom strácať veľkosť a váhu, čo má potom za následok chudnutie pre nás.
Raz tučný, vždy tučný?
Nepríjemné je to, že mozog chce vždy plniť tukové bunky tukom. Ak sa bunky pri chudnutí zmenšili, tukové bunky produkujú menej leptínu, čo vedie k zníženému pocitu sýtosti. Ak po diéte upadnete do starých zvykov a trvale sa stravujete vysoko nad energetickou spotrebou, počet tukových buniek sa týmto spôsobom postupne zvyšuje. Preto je také dôležité, aby ste po ukončení diéty neprestávali natrvalo prechádzať do starých vzorcov, aby ste sa vyhli jojo efektu.
Dôsledky obezity u detí
Existujú určité dôkazy, že dospelí, ktorí v detstve trpeli nadváhou, majú potenciál na rýchle opätovné získanie hmotnosti, pretože väčšina tukových buniek, ktoré je potrebné doplniť, zvyšuje riziko vzniku nadmerného množstva kalórií. Nakoniec však vždy rozhoduje vaša vlastná disciplína.