Realistické na požadovanú váhu s konkrétnymi cieľmi
Hneď ako sa rozhodnete vyhlásiť vojnu týmto otravným librám, ste tiež konfrontovaní s otázkou, aký cieľ máte na mysli. Väčšina kolegov, ktorí vedú kampaň, by chcela iba lusknúť prstami a už dosiahli požadovanú váhu. Bohužiaľ nikto z nás nedokáže čarovať. Reálne dosiahnete svoju vytúženú váhu, iba ak si stanovíte konkrétny cieľ a predstavíte si, ako by ste chceli vyzerať po úspešnom chudnutí. Najdôležitejšie je, aby ste si stanovili realistické ciele ...
Úspešné skúsenosti zvyšujú motiváciu
Pokiaľ ide o zvládnutie cesty k požadovanej hmotnosti, musíte sa predovšetkým ubezpečiť, že nestratíte motiváciu k stravovaniu. The Odporcom motivácie je frustrácia . Ak je frustrácia príliš veľká, spoločnosť „chudnúca“ nemilosrdne zlyháva. Určite by ste si teda mali zabezpečiť svoju vlastnú motiváciu, pokiaľ ide o chudnutie, pretože iba tak zostanete dlho úspešne na lopte.
Jedlo pre motiváciu je pocit úspechu, nech ste akokoľvek malí. Náš mozog a slabšie ja potrebujú Odmeny za vynaloženie a pretrasenie starých zvykov, inak začnete sabotovať náš plán. A čo je ešte horšie, ak sú vaše ciele stanovené príliš vysoko, nemôžete ich vôbec dosiahnuť a nakoniec sa ich frustrácia vzdáte. Môžete dokonca odhodiť všetko úsilie a dokonca opäť pribrať.
Nenechajte to zájsť tak ďaleko. Začnite ešte dnes a nechajte spoločnosť VidaVida vytvoriť osobný diétny plán šitý na mieru vašim potrebám.
Realistické na požadovanú váhu s konkrétnymi cieľmi
Ciele, ktoré ste si stanovili, sú predchodcami pocitu úspechu. Keď ste dosiahli cieľ, ktorý ste si stanovili, naše centrum odmien nás ním zavalí Hormóny šťastia a motivácia sa znovu zapáli.
Ako si však stanoviť zmysluplné ciele? Je dôležité, aby ste pri formulovaní svojich vlastných cieľov zostali realistickí. V takom prípade byť realistickí ohľadom požadovanej váhy znamená, že ciele musia byť pre jednotlivca uskutočniteľné a dosiahnuteľné. Bolo by to napríklad nereálne: „Odteraz budem každý deň športovať hodinu!“ Alebo „Odteraz nebudem jesť vôbec žiadne sladkosti!“. Tieto ciele sú zvyčajne odsúdené na neúspech, pretože sú stanovené príliš vysoko, a preto sú pre väčšinu nedosiahnuteľné. Frustrácii sa teda nedá vyhnúť.
Pri formulovaní cieľov sledujte každodenný život
Pri formulovaní našich cieľov by sme mali mať vždy na pamäti náš každodenný život a naše predchádzajúce stravovacie návyky. Pre predchádzajúci „gaučový zemiak“ by teda bolo realistické: „Športujem 1-2 krát týždenne“ a pre niekoho, kto má chuť na sladké, by to mohlo byť „Úplne sa vyhýbam sladkostiam 2-3 dni v týždni“. Ciele, ktoré si stanovíte na začiatku svojej diéty, je možné samozrejme v priebehu chudnutia upraviť, napríklad tým, že budete môcť týždenne robiť športovú jednotku častejšie ako na začiatku. Okrem toho svoj vlastný Ciele formulované čo najkonkrétnejšie pretože iba týmto spôsobom sa dajú merať a viesť tak k požadovanému pocitu úspechu.
Malými krôčikmi k úspechu
Na dosiahnutie veľkého cieľa „požadovanej váhy“ je najlepšie rozdeliť si cieľ na malé čiastkové ciele. Všetci Etapová výhra vám dáva motiváciu, ktorú musíte dodržiavať.
Nezabudnite však na odmenu! Môžete napríklad zvážiť odmenenie sa za každé 3 kilogramy, ktoré ste zhodili, niečím nejedlým, napríklad návštevou kina, wellness procedúrou alebo vzrušujúcou knihou. Alebo môžete vložiť 5 eur do kasičky za každé kilo, ktoré zhodíte, a splniť si prianie, keď dosiahnete jeden zo svojich malých čiastkových cieľov.
Najdôležitejšie je: byť na seba hrdí a odmeniť sa za svoje úsilie a pokrok!