O 3 kilogramy menej týždenne. Schudnite pomocou panenskej stravy
Panenská diéta nie je len pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pretože koncept výživy prospieva aj zdraviu z dlhodobého hľadiska
Vďaka panenskej diéte sa libry roztopia
Je to jedna z vecí s nárazovými diétami: Na jednej strane rýchlo schudnete, ale zrieknutie sa nespočetného množstva jedál sa dlhodobo nedá zrealizovať a skončíte v jojkárskej pasci. Panenská diéta, pomenovaná po vynálezcovi JJ Virginovi, odborníkovi na výživu a fitnes, zvolí iný prístup.
Hlavná myšlienka
Pri panenskej diéte by malo byť možné schudnúť asi 3 kilá za týždeň. Plán výživy je rozdelený do dvoch fáz. Počas prvých troch týždňov sa vymaže celý rad potravín, u ktorých je podozrenie, že spôsobujú intoleranciu a podporujú ukladanie tukov, zápalov v tele a kazov. Tie obsahujú:
- Mlieko a sójové výrobky
- Potraviny obsahujúce lepok
- Kukurica
- Vajcia
- arašidy
- Cukor a umelé sladidlá
Namiesto toho sa Virgin spolieha na komplexné zdroje sacharidov, ako sú sladké zemiaky a strukoviny, ako aj veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Dôležité sú aj zdravé tuky, napríklad z avokáda, olivového oleja alebo vlašských orechov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje druhá fáza
Ak sú vyššie uvedené jedlá odstránené z jedálneho lístka, malo by sa zlepšiť črevné zdravie a celková pohoda, ako aj kvalita spánku a denná úroveň energie. Začína sa po troch týždňoch druhá fáza, pri ktorom človek pomaly opäť začne konzumovať „zakázané“ jedlá a kontroluje, či sa príznaky intolerancie vrátia.
Sójové výrobky sú v ponuke opäť od štvrtého týždňa. Potraviny obsahujúce lepok sa vracajú v piatom týždni, potom nasledujú vajcia v šiestom týždni a mliečne výrobky v siedmom týždni.
S panenskou diétou môžete nielen schudnúť, ale aj získať vedomosti o intolerancii. Po siedmich týždňoch by malo byť možné vytvoriť individuálny plán výživy, ktorý vám pomôže schudnúť a zároveň zvýši vašu celkovú pohodu.