Recept f; r polievka SOS

Za studena je tanier s horúcou polievkou naozaj dobrý. O to lepšie, ak ho použijete aj na podporu spaľovania tukov a na potlačenie chuti do jedla. Výsledok: Po piatich dňoch ste ľahší o osem kíl.

polievka

Zloženie (pre 8 porcií):

  • 2 veľké biele cibule
  • 600 g kuracieho alebo morčacieho filé bez kože
  • 2 veľké strúčiky cesnaku
  • 1 nové korenie so semiačkami
  • 2 mrkvy
  • 2 stonky zeleru
  • 400 g bielej fazule (v konzerve)
  • 2 veľké paradajky
  • 2,5 l nízkotučného kuracieho vývaru (instantné)
  • 2 lyžice čistého olivového oleja
  • 1 lyžička sušeného oregana
  • cca 60 g strúhaného parmezánu

1. Olúpte cibuľu a nakrájajte na tenké plátky. Kuracie rezne nakrájajte na kocky. Strúčiky cesnaku a feferónky nakrájame nadrobno. Mrkvu a zeler nakrájame na malé plátky. Opláchnite a sceďte bielu fazuľu. na kocky paradajok.

2. Vo veľkom hrnci na strednom ohni rozohrejeme olej. Pridajte cibuľu a za stáleho otáčania 5 minút potte. Povolené sú pražené látky, ktoré dodajú arómu.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

3. Pridajte mäso a smažte ho až do varenia (asi 5 minút).

4. Pridajte cesnak, feferónky, oregano, mrkvu a zeler, za stáleho otáčania dve minúty potte.

5. Zalejeme vývarom a na najvyššom ohni všetko privedieme k varu.

6. Pridajte fazuľu a paradajky, znova ich priveďte do varu a potom vypnite sporák. Polievku dochutíme trochou soli a veľkým množstvom korenia.

7. Pred každou dávkou posypte na každú porciu 1 až 2 čajové lyžičky parmezánu.

Na porciu 200 kcal, 6 g F, 13 g KH, 23 g E, Slim Stars: ✸✸